bel corpo perfetto - un modo complesso e lungo alla perfezione.Questo percorso non può passare ciascuno, non tutti hanno la forza e il desiderio.Come regola generale, belle proporzioni e corrette richiedono la massa muscolare.Questo non è un processo semplice - qui hanno bisogno di formazione di alta qualità e propria, cibo abbondante.Vi è una serie speciale di nutrizione sportiva per la massa muscolare.Proteine - uno dei rappresentanti di questo tipo di prodotto, una fonte unica di proteine e aminoacidi.
Di cosa si tratta?
Proteine - uno dei più comuni tipi di integratori sportivi, viene utilizzata attivamente da tutti gli atleti (non solo culturisti).Oggi è difficile immaginare un bodybuilder professionale senza un barattolo di questo farmaco a casa, in modo che ci sia - è semplicemente impossibile.Dopo tutto, ci sono condizioni speciali per l'assunzione di massa muscolare.La proteina è uno di loro.Immediatamente va notato che non è alcuna chimica!Questo non è un agente anabolizzante e supplemento dietetico contenente un certo numero di proteine animali e vegetali che sono necessari per la crescita muscolare corretta.Infatti, dopo esercitare i muscoli sotto sforzo, microtraumi, e la mancanza di energia.In assenza della quantità di nutrienti nel corpo, iniziano ad abbattere stessi, sintetizzando più energia.La dose della proteina impedisce un tale processo, ma piuttosto dà i muscoli tutti gli ingredienti necessari per cui cominciano a crescere.È pertanto consigliabile utilizzare come kit per proteine muscolari, e durante l'essiccazione, l'atleta corre sulla rilievo.
Che cosa è buono?
primo luogo, la proteina è perfettamente assorbita dal corpo, poiché la miscela è diluita con acqua o latte (preferibilmente il secondo).Sappiamo tutti che il cibo liquido viene elaborato molto più veloce e più efficiente di ruvido e duro.
E 'facile da usare, mentre la spesa un minimo di tempo.E 'una cosa quando si mangia un intero pacchetto di ricotta 20-30 minuti, e un'altra quando si beve un frullato nutriente per 2-3 minuti.Proteine del siero di latte
ha il più alto valore biologico.A causa di questo fornisce il corpo con proteine outperform altri tipi di alimenti, diventando così un alimento indispensabile per il reclutamento di massa muscolare.Le proteine aumenta la massa muscolare generale, modellare il volume ei soccorsi necessari.
Come prenderlo?
proteine per reclutare le masse sono più prese in due varietà: la caseina e il siero di latte.Il primo viene digerito e assorbito nei muscoli circa 5-6 ore, a fornire loro con piccole quantità per tutto il tempo.Prendendo di notte, è possibile aumentare in modo significativo la massa corporea magra.Il secondo tipo è l'esatto opposto - è molto rapidamente assorbito.
"rifornimento" di questa proteina dovrebbe essere prima e dopo l'esercizio.Particolarmente interessante è il momento in cui si apre la finestra di proteine e carboidrati - un certo periodo di tempo (30-40 minuti dopo l'esercizio): nel corpo vi è una grave carenza di sostanze nutritive, che è il motivo per cui c'è il catabolismo muscolare.Così, per una serie di proteine in massa muscolare - un elemento essenziale di qualsiasi formazione atleta.
