antichi Greci dicevano, "Vuoi essere intelligenti - correre, si desidera essere bella - corsa, si vuole essere forte - run".Si tratta di un ottimo strumento per chi vuole vincere il peso, ridurre lo stress, sbarazzarsi di cattive abitudini e trovare un bel corpo tonico.
Cosa funziona?
Durante l'esecuzione, il lavoro polmoni, le loro volume aumenta;bene il muscolo cardiaco viene attivato, che fornisce la circolazione e l'ossigenazione di tutti gli organi.I corridori durante l'esercizio quasi tutti i muscoli sono tesi, ma la maggior parte di tutti i soggetti coinvolti i muscoli delle gambe.
Come eseguire, per costruire il muscolo?
muscoli delle gambe molto, e a seconda del tipo di esecuzione, luogo di formazione e il livello di stress che avete scelto, e quei muscoli saranno coinvolti di più.Vale a dire, i muscoli del bacino, femore e tibia.Prima di qualsiasi formazione dovrebbe consultare il proprio medico, si può correre affatto proibito.
Come pompare le gambe di formazione intensivo?
Forse il più complesso tipo di esecuzione di uno sprint in salita o le scale.Dopo questo eseguire i nuovi arrivati si lamentano spesso di dolore del quadricipite, e in effetti sul dolore fastidioso attorno all'anca.Come eseguire per pompare i muscoli delle gambe?Sarà sufficiente, per esempio, fanno cinque gare su per le scale e giù.In questo caso, molto sforzo muscoli estensori delle gambe a causa del loro forte calo (correre su per le scale).Shin da Sprint funziona anche bene e tesa, quindi alcuni di essi può ferire ancora di più.In particolare si lamentano gastrocnemio, soleo e peroneale muscoli.Corrispondentemente, di fronte a tale ben gestito, è opportuno riscaldare, e principianti dovrebbe scegliere carico minore.
Come eseguire, per costruire il muscolo, ma il carico è moderata?
Se si sceglie di eseguire un carico moderato, si è meno importante sapere come far funzionare correttamente per pompare i muscoli delle gambe, mentre non particolarmente violentare il tuo corpo.E 'abbastanza per fare una corsetta trustsovye mezz'ora.Il tasso dovrebbe essere quello in cui è possibile mantenere la luce conversazione, battendo il respiro.In questa gara tutti i muscoli coinvolti, ma la maggior parte di estensori, e muscoli del polpaccio, cosce.E 'questo tipo di gare è ottimale per tutti e permettono di ottenere una forte e in forma gambe senza sforzo.
Come costruire tutti i muscoli?
Running - lo sport universale.Un uomo jogs regolarmente presta attenzione a, ha un ottimo fisico.Dopo tutto, è importante eseguire tutto da postura che dovrebbe essere diritto e fiducioso, la posizione delle mani che non dovrebbero penzolare da un lato all'altro di finitura.L'articolazione della spalla e la stampa durante la corsa attiva tesa.
Abbiamo eseguito correttamente
scelta in esecuzione, si avrà una buona salute, la pulizia del corpo dalle tossine, un bel fisico e una carica positiva ogni giorno!Vuoi essere felice - correre!Prima di uscire per una corsa, si dovrebbe scegliere le scarpe giuste.Dovrebbe essere particolarmente conveniente, con una suola spessa e soffice.Suit non materiale sintetico e naturale, che non sudare.Un luogo ideale per fare jogging intorno al parco lago è considerato, c'è l'aria pulita, poche persone hanno la possibilità di rilassarsi e godersi la corsa.
