Prima la gente vuole iniziare a praticare, deve identificarsi esclusivamente per lo scopo per cui lo fa, e quali risultati e altezze vuole raggiungere.Per questo motivo, a seconda di quante volte una roccia stampa settimana, e quindi qualsiasi serie di esercizi per eseguirla.
Ad esempio, se lo scopo principale dell'uomo è di acquisire il rilievo dei muscoli addominali, e perciò non è molto grande corpo, per cominciare, è necessario eseguire tre allenamenti alla settimana di 20 ripetizioni (2-4 approccio), a seconda della preparazione.Nel caso in cui lo scopo principale di un atleta è in calo il grasso corporeo in addome e fianchi, quante volte a settimana è necessario scaricare il comunicato?La risposta è molto semplice: con l'aiuto di alcuni esercizi su una pressa con una pancia grasso non andrà via, quindi è necessario combinare gli esercizi stampa swing che stimolano un aumento della temperatura corporea, in relazione al quale la persona è aumentata traspirazione, e con esso va il peso extra.L'esempio più semplice di tale esercizio è in esecuzione, preferibilmente in terreno aperto.Vale la pena notare che, per ottenere buoni risultati, è necessario iniziare con la stampa roccia 9 approcci nel corso della settimana, con un conseguente aumento di 18. E quante volte è necessario scaricare il comunicato?C'è una particolarità: è ancora debole, è necessario farlo oscillare non più di 20 volte da allora il numero di ripetizioni pressa inesperto è già "spenta" e lavorare più flessori del tronco.
Dopo alcuni mesi di formazione, la stampa, quando diventerà più forte e abituarsi a sottolineare quante volte alla settimana è necessario scaricare il comunicato?Poi, secondo molti formatori esperti, è necessario scaricare il programma al fallimento, che non sta contando il numero di ripetizioni.Durante questo stress, che si ottiene dai muscoli, ed è la crescita più intensa e potenziamento.
Quando si esercita sulla stampa, è importante rispettare la tecnica corretta.L'errore più comune per i principianti è la respirazione improprio.E chiedo domanda così popolare: "Quante volte alla settimana è necessario scaricare la stampa", questa volta facendo esercizi in modo non corretto.Improprio la loro attuazione, che è quando l'atleta trattiene il respiro, i muscoli non possono essere completamente ridotto, come i polmoni sono pieni di ossigeno, non permettere loro di farlo.Di conseguenza, se non eseguite correttamente con conseguente scarsa muscoli addominali pompaggio.Esecuzione tecnica adeguata è quella in cui l'uomo, alla fine, fa un movimento brusco, e una forte espirazione come professionisti dicono, "espirare sullo sforzo."Vi è un ulteriore riduzione dei muscoli, che è un grande vantaggio quando si pompano media.
Secondo alcuni professionisti, il numero di volte alla settimana, è necessario far oscillare la stampa dipende fisiologia dell'atleta.Se una persona è resistente, ma i muscoli appaiono male, quindi ha bisogno di fare un po 'di più ripetizioni con un sacco di approcci.Ma in quel caso, se una persona ha i muscoli, ma non appaiono sotto lo strato di grasso, è necessario combinare gli esercizi addominali, come aerobica.E tutto andrà bene, la cosa principale - il desiderio di fare meglio noi stessi!
