Hai un grande desiderio di avere una bella, potente, corpo muscoloso, ma non può regolarmente andare in palestra?Questo articolo vi aiuterà a capire come costruire il muscolo a casa.Avrete bisogno di un po ': la regolarità della formazione e perseveranza nel raggiungimento di questo obiettivo, una parte del materiale e il rispetto di una certa dieta.
formazione regolare
Come costruire il muscolo a casa?È necessario impegnarsi in almeno un'ora al giorno, provocando in giorni diversi per lavorare diversi gruppi muscolari.Ad esempio, il Lunedi è possibile allenare i muscoli della schiena e le braccia.Martedì scorso fare un programma per i muscoli delle cosce e gambe.Il mezzo può essere un giorno in cui ci si allena petto.Ogni giorno a fare almeno un esercizio per la stampa.Formazione
dovrebbe avvenire in piena forza - se si vuole avere un corpo massiccio forte sarà necessario lavorare attivamente.Ma non dimenticare il resto.Massa aumenta muscolare durante le vacanze.Processo attivato e durante il sonno, in modo da essere sicuri di ottenere abbastanza sonno.In questa modalità, la domanda: "Come costruire il muscolo a casa?"Esso sarà risolto rapidamente.
inventario
Per risolvere il problema di come aumentare la massa muscolare in casa, dovrebbe prendersi cura di una certa quantità di materiale.Per risultati solidi bisogno un'asta avente incluso un numero sufficiente di frittelle.Get manubri Matched - è più conveniente acquistare sempre nuovi più peso.Se il peso del peso non crescerà crescita muscolare verrà interrotta.
Come aumentare la massa muscolare senza l'acquisto di attrezzature costose?Approfittate delle prime fasi di un'opzione economica.Ad esempio, invece di comprare una forma costosa di barre può essere versato dalla malta cementizia.Molti culturisti "casa" ha iniziato con, versato due secchi di soluzione concreta e li attaccarono alla barra della barra.Ma alla fine, quando i muscoli crescono al peso massimo possibile dell'agente ponderazione in questo formato sarà ancora necessario acquistare al bar con frittelle.
E 'indispensabile avere una panchina forte e stabile.È auspicabile che può essere sollevata e fissata ad angoli differenti.
Conveniente e attrezzature efficienti per una palestra di casa - la barra orizzontale.Può essere barra orizzontale a parete.Per i piccoli appartamenti possono essere acquistati tali apparecchiature e fissarlo sulla soglia.
Per affrontare la questione: "Come costruire il muscolo a casa"fondamentalmente, si consiglia di acquistare rack squat.Senza corpo squat massiccio non può essere creato.Se non si hanno abbastanza soldi, realizzare uno stand simile per conto proprio o di ordine in un laboratorio di falegnameria.
Potenza
Se non fanno una corretta alimentazione, invece di massicci muscoli durante gli allenamenti intensi volontà rilievo "aggrapparsi", ma il corpo muscoloso.Se voi stessi si imposta un compito: "Voglio aumentare la massa muscolare" - Avete bisogno di mangiare un sacco di proteine, che è la base per costruire fibre muscolari.È importante che il cibo era frequente, ma piccole porzioni.Ci sono raccomandati ogni due ore.
Assicurati di inserire i carboidrati nella vostra dieta e bere molta acqua.Ma meglio per limitare i grassi.Prodotti migliori sono gli oli vegetali, olio di pesce di qualità.
Questi suggerimenti, se correttamente applicato certamente dare risultati.Bene si pratica!
