Mattina jogging nel parco o nello stadio - è stressante per il corpo appena risvegliato.Si pensa così gran parte della popolazione, sostituendo naturale tazza di energia di caffè.Purtroppo, la maggior parte di loro non capisco che gusto e si privano della carica di energia.
Preparazione per fare jogging
Se non sei un atleta professionista e si desidera eseguire "per se stesso", la prima cosa è necessario impostare un obiettivo e competenza prepararsi per la sua attuazione.Prima di tutto - morale, preparazione e un atteggiamento positivo.Alzarsi un paio d'ore prima del solito - il piacere non è per tutti.Ma allora si sarà pieno di energia, e la tua autostima aumenterà in modo significativo.Se si dispone di una malattia cronica o di un sacco di peso, è necessario visitare un medico, terapeuta e cardiologo.E, naturalmente, importanti attrezzature: scarpe comode, luminose con ampie suola e una fissazione stabile della gambe e tuta (set) con pantaloni stretti.Eseguire meglio con la musica, in modo da rendere il giocatore una selezione dei brani preferiti che incoraggi e vi sostenga.
Come eseguire la mattina per il miglioramento generale
salute generale, rafforzare il sistema immunitario, migliora il tono e solo un buon umore sono la corsa quotidiana in un ritmo costante, senza accelerazione.Può anche essere a piedi sentieri o una breve passeggiata.Prova ad effettuare gli studi lontano dalla carreggiata, per esempio, nel parco o negli stadi.Salute run-edificio abbastanza per dare ogni giorno 20-25 minuti.Si consiglia di non sé sovraccaricato, ma il processo dovrebbe essere divertente.Che cosa cercare durante tali carichi, come fare jogging la mattina?Per misurare la pressione dopo il jogging, e mentre controllano il polso e la respirazione.Questa è l'unica condizione.Come risultato, i muscoli verranno in tono, aumenta le difese immunitarie e la resistenza, il corpo più forte.
Come eseguire la mattina dimagranti Funziona
progettati per ripristinare l'eccesso di peso, si differenziano per il loro metodo di salute-building.A seconda del metodo scelto, si può anche impegnarsi in un giorno.Se avete abbastanza tempo libero per voi la versione dei "20 minuti".La sua essenza sta nel fatto che la durata della corsa deve essere almeno 20 minuti e, allo stesso ritmo (sopra la media).Queste prove sono considerate essere molto intenso, così consentito in un giorno.Il consumo di calorie è dovuto allenamento ad alta intensità.
prossima versione - per le persone che hanno un po 'di tempo: viene eseguito ogni giorno, almeno 40 minuti.L'intensità della media, anche leggermente inferiore.La cosa principale è quello di sentirsi a proprio agio, non lo fanno superlavoro.Calorie bruciate dalla durata del rapporto di lavoro.Inoltre, i processi metabolici di esecuzione consentono grassi bruciati per qualche tempo dopo un allenamento.
opzione per le persone fisicamente in forma e resistenti.Questo metodo è praticato da atleti professionisti.La sua efficacia risiede nella alternanza di intensità: ritmo calmo 100 m di accelerazione / 100m.Questo metodo è piuttosto complicato, ma prevale ed efficienza.Si raccomanda di montare jogging con altre attività fisiche: gli esercizi addominali, sit-up, stretching.
Come eseguire la mattina in inverno
I benefici della corsa inverno, è possibile scrivere una tesi.Il suo vantaggio principale - si tratta di un aria fresca di guarigione.Nei polmoni umani repose per un'ora passata 700 litri.l'aria, e durante l'inverno esecuzione - 6000 litri.Si satura le cellule con l'ossigeno, che reagisce a bruciare grassi.I preparativi per tale sport invernali devono essere più attenti, i vestiti - leggero e antivento;bisogno di scarpe con suola in gomma antiscivolo, cap.Pelle esposta è necessario per elaborare la crema grassa.Dopo la corsa è necessario prendere una doccia calda e bere una tazza di tè.Consigli pratici su come eseguire la mattina, è meglio imparare dal suo allenatore: è stato lui che, sulla base di obiettivi, vi dirà come scegliere il materiale che corrisponde alla vostra forma fisica.
