Se volete imparare a fare una capriola, si deve prima pensare alla sicurezza.Forse questo è il più importante nelle prime fasi di apprendimento.Mai imparare a fare una capriola su una superficie rigida dura.Questo può scoraggiare ogni desiderio di formazione e di minare la salute.E meglio preparare l'allenatore o assistente di un paio di settimane in ospedale.Vediamo come possiamo imparare a fare una capriola.
cosa più importante nella formazione - è di sapere come cadere.Se ci si allena in palestra, il compito molto più facile.Per fare ciò, racchiudere le stuoie sul pavimento, salire su una capra.Segue il compimento del primo salto.Molti nuovi arrivati chiedono: "Quanto rapidamente imparare a fare una capriola?».Studiano con attenzione le istruzioni, guardare video tutorial, ma un errore ancora fare: dopo la spinta si piegano il corpo verso il basso.In nessun modo questo non dovrebbe essere!Abbiamo bisogno di più forte spinta e inclinare il corpo parallelo al suolo.Non stringere, questo esercizio dovrebbe essere di circa due o tre secondi.
capriola in avanti effettuati nello stesso modo come la parte posteriore, l'unica differenza è i dossi e pendii.Atterraggio correttamente ancora non si trasformerà, in modo da scegliere un modo comodo di caduta (per esempio, per il lato destro o sinistro).Non dimenticare di infilare il collo in una direzione che è selezionato.Altrimenti può accadere stretching.Non tentare di premere il mento al petto - questo potrebbe provocare un grave infortunio (offset, gap vertebre).La peculiarità consiste nel fatto che durante il peso corporeo capriola cade sul collo.Se avete imparato, quindi anche una leggera curva della testa di lato può salvare da un infortunio. Come imparare a fare una capriola in avanti consigli
Se fate un salto mortale con un cavallo, cercare di non mettere molto alto.Tuttavia, ci sono delle eccezioni - questo è il primo esercizio.Inoltre, non dimenticare di riscaldare per il corpo.Questo aiuterà a evitare infortuni.L'afflusso di sangue alla testa migliorare in modo significativo la risposta alla azione durante una capriola.
Come imparare a fare una capriola in avanti con piano
già sicuro che non hai bisogno di una capra?Ora si può passare tranquillamente alla formazione in una posizione eretta.Non trascurare il tappeto, assicurarsi di atterrare su di loro.Uno strumento ideale per la formazione - smorzamento ponti.Essi sono stati in ogni scuola, di solito fatte di vecchi sci.Ci rivolgiamo a una rincorsa.La cosa più importante - a poco a poco.Siete sicuri di imparare a fare una capriola, ma non subito.Saranno necessari sforzi, esercizio, esercizio quotidiano.
Durante flips non dimenticare la parte posteriore piatta dei muscoli forti e la sua fiducia.Questi sono tre regole fondamentali per il successo. Come imparare a fare un supporto in avanti capriola
Se avete paura di loro a fare questo esercizio, avrete bisogno di un assistente.Esso dovrebbe servire supporto.La cosa principale - è la fiducia.Non abbiate paura di fare il primo lancio, così lui assicurare il momento giusto.Alcune palestre hanno strumenti speciali che non solo aiutano a imparare a fare esercizi diversi, ma servono anche come assicurazione.
