Vorrebbe imparare a stare in piedi sulle mani di una persona che non ha mai giocato sport?Tuttavia, a padroneggiare questa abilità sotto la forza di ciascuno.Questa pubblicazione aiuterà i principianti e descrivere gli esercizi di base, che permette di raggiungere l'obiettivo.Abilità
necessarie per ottenere un buon allenamento fisico: le mani forti, un peso corporeo normale e buona flessibilità.L'esercizio dovrebbe sentire il centro di gravità e superare la paura di cadere.Questi semplici segreti per permettere ad una persona di padroneggiare l'esercizio.
verticale Quanto utile?
Alcuni credono che questo esercizio non è utile.Per questo motivo, il suo padrone alcun desiderio.Tuttavia, queste persone sono male sbaglia!Stare sulla testa e le mani fornisce molti effetti benefici che migliorano il funzionamento dell'organismo.Nello yoga, questo tipo di formazione ad impegnarsi attivamente per la normalizzazione della circolazione del sangue nella ghiandola tiroidea, migliorando in tal modo il metabolismo e rafforza il sistema immunitario.Se si esegue la posizione di push-up dei piedi, che svilupperà i muscoli dei muscoli della schiena, addome e spalle.Dopo imparare a stare sulle mani di un novizio, non aveva fatto niente di simile, immaginare come andrà a migliorare la forma fisica?
preparatoria esercita
Prima verticale sulle mani, i tirocinanti devono imparare le presse per l'enfasi sdraiato su 20-40 volte al giorno e tirare il bar.Così braccio muscoli diventano più forti ed essere in grado di sopportare un grave fardello per loro.È inoltre necessario elaborare i flip-flop in autunno che aiuterà a prevenire gli infortuni.Lotta
paura
aspetto della paura - si tratta di una normale reazione del corpo, che non è mai stato in una posizione in cui il peso del corpo scende bruscamente a portata di mano.Chiedete al vostro partner per facilitare il posizionamento temporaneo di blocco quando le gambe sono in cima.Poi rilasciarli su stuoie o un materasso.Ripetere più volte, in modo che il corpo era convinto della loro sicurezza.Parete cremagliera
seguente esercizio è necessario sviluppare un piano quasi verticale alto.Si deve andare da lei, mantenendo una distanza di 30-40 cm, per non danneggiare la testa.Le palme devono essere larghezza delle spalle.Successivamente, è necessario un po 'di spinta per alzarsi in piedi e le mani, appoggiando i talloni contro il muro.Questa procedura non consente di cadere, che molti temono.Quindi, possiamo capire come imparare a stare in piedi sulle mani di persone non hanno mai svolto acrobazie.Ripetere questo esercizio fino a quando non inizia a salire sul primo tentativo.Quindi aumentare queste ore a 40 secondi - 1 minuto.Poiché la formazione di resistenza.
Imparare a stare sulle sue mani
Quando sarà sicuramente trasportato dal portapacchi muro e un rotolo in autunno, è il momento di saperne di più.Ora è necessario mettere le mani da soli, senza un partner, e un supporto verticale e mantenuto in questa posizione per alcuni secondi.Si deve prestare attenzione in modo che i gomiti piegati, le gambe erano un po 'piegato in avanti e le ginocchia piegate.In questa posizione molto più facile da mantenere l'equilibrio e anche fare i primi passi con le mani.Dalla prima volta l'esercizio non è sempre possibile, e il rischio di cadere è alta.La cosa principale in questo caso - di riorganizzarsi e non atterrare sulla schiena.Eseguendo correttamente questi esercizi, si può gradualmente venire al bersaglio.
Dopo imparare a stare in piedi sulle mani di persone che non hanno mai giocato sport nella mia vita, possono essere davvero orgogliosi!Dopo tutto, questa accoglienza acrobatica è davvero molto difficile, e colui che prende possesso, può vantare di muscoli forti.Rendono abbastanza fattibile per tutti.Ora che sapete come stare sulle sue mani.Treno sistematicamente e aumentare il tempo speso a testa in giù, e vincerete questa spettacolare abilità.
