siede su cordicella può imparare a assolutamente nessuno.Questo non dipende dall'età, dal peso, flessibilità e altri dati naturali.Molti scritto che a causa della struttura anatomica del corpo fare le spaccate per alcune persone non è possibile.Non è così!E 'necessario fare uno sforzo - e tutto si ottiene!Naturalmente, il trauma - che è un'altra questione.Si può solo complicare.In questo caso, si deve consultare con il proprio medico. quanto tempo fare le spaccate?
Molte persone vogliono ottenere il breve tempo desiderato, ma ricordate che questo è sbagliato!Lo spago non dovrebbe essere lo scopo principale per cui si dovrebbe mettere in condizioni difficili."Quanto le spaccature possono essere in tempo?"- Si chiede.Naturalmente, tutti i risultati ottenuti dipendono dal vostro impegno, la formazione, i dati genetici.E per ogni persona è sola, è impossibile rispondere con precisione.
sono frequenti casi in cui una persona aveva letto articoli eseguire gli esercizi presentati in loro, e il risultato non è.Poi solo deluso e gettando treno.Non bisogna mai fare!Assicurati di armarsi di pazienza, il desiderio, il desiderio - e poi imparare a fare rapidamente le spaccature, non farti male.Quando si esegue gli esercizi, si può sentire il dolore.Questo va bene se non è forte.Dolori acuti non dovrebbe essere fatto in modo che si estende quando compaiono.È importante sapere che lo strappo muscolare è una ferita dolorosa che richiede un trattamento.Il modo più efficace e veloce per fare le spaccate - questo allenamento tre volte al giorno con regolarità.Fare tutti gli esercizi per circa un'ora, non ho bisogno di sovraccaricare te stesso.Allungare lentamente e delicatamente, senza movimenti bruschi e forti dolori.
quanto tempo fa le spaccature: allenamento adeguato
forse la parte più importante della formazione - è il giusto allenamento.I muscoli devono essere riscaldati prima di stretching.Sarebbe bello se si opta per un breve periodo.A casa si può provare a saltare la corda e sit-up, in esecuzione sul posto.Inoltre, un ottimo modo per riscaldare - è un bagno caldo.Se riposare per una decina di minuti, i grandi muscoli caldo, e troverete più facile sedersi sul cordicella.Per riscaldarsi, si può fare calci in diverse direzioni.Ad esempio, il frontale, laterale, posteriore.Non dimenticate che le gambe devono essere dritte, i muscoli tesi -.Non tentare di prendere la gamba, per quanto possibile, non è importante.Passi da gigante Applicazione piedi necessari per un approfondito warm-up.
quanto tempo fa le spaccature: esercizi per allenare
1. affondi.Mettere una gamba piegarsi in avanti.Secondo vypryamte e tirare indietro.Prendere 25 movimenti elastici su ogni gamba.Non dimenticare la schiena dritta.Se si scopre - è semplice.Raddrizzare nel miglior modo possibile il piede posteriore.2. Rendere i rotoli.Disporre le gambe molto ampia.Poi sedersi su una gamba, l'altro dritto.Seguire delicatamente le secche da un piede all'altro.Un punto importante - il bacino tenere vicino al pavimento.Rotoli devono essere parallele al pavimento, senza fare affidamento su mano.Fate questo esercizio 20 volte.
