Come costruire un trapezio?Questa domanda è ora preoccupata per un sacco di gente.Il mondo è pieno di uomini che non sono soddisfatti con i loro corpi.E la voglia di costruire il muscolo si verifica più frequentemente di quello generale poteva immaginare.La maggior parte hanno subito questi desideri, ma con il tempo essi cessano.Se qualcuno o qualcosa distrazione, o un po 'di tempo, ma più di tutto, queste persone semplicemente non hanno alcun desiderio per l'obiettivo, e l'unica scusa se stesso.Naturalmente, questo desiderio non è necessario seppellire il meglio ogni volta per ricordare a noi stessi di questo, allora forse il desiderio di ri-apparire.
Attualmente, in diverse città del paese c'è un sacco di palestre.È possibile noleggiare un personal trainer e lui si occuperà di voi, per farvi un calendario delle lezioni, eccSe si vuole spendere soldi su di esso, allora nessun problema, iniziare l'allenamento.Ma si può fare tutto molto più facile.Ora su Internet un sacco di informazioni in vari campi, tra cui su come costruire il muscolo.Dopo aver letto la letteratura del caso, si può ottenere un buon risultato e in casa.
iniziato il primo allenamento, solleva costantemente la questione di come costruire una varietà di gruppi muscolari.Come costruire un trapezio, non fa eccezione.Trapezio muscolare - un ampio muscolo piatto, che si trova nella posizione superiore nella parte superiore della schiena e al collo.Questo muscolo è simile alla forma di un triangolo, la cui base è rivolta alla spina dorsale, e la parte superiore - alla scapola.Trapezio muscolo su entrambi i lati della parte posteriore sono trapezoidale.
Quindi, come costruire un trapezio?Per capire bene la tecnica di questi esercizi, è necessario comprendere la funzione dei muscoli pompati.Costruire il muscolo - non è solo bellezza, ma anche un monito contro carichi pesanti.Ad esempio, quando i carichi al trapezio, il funzionamento del lavoro collo e della spalla cintura avverte di danni alle vertebre cervicali e clavicola.Si deve sapere che alcuni della formazione questo muscolo non esiste.È necessario eseguire una serie di esercizi diversi, che a suo impatto su ogni parte del trapezio.E, ovviamente, devono seguire la dieta giusta, comeesercizio in palestra e mangiare a destra - il percorso verso il successo.
Se si visita una palestra, si avrà bisogno di fare un paio di formazione: esercizi con il bilanciere in piedi, sdraiati su una panca inclinata e sulle barre irregolari.Pre-bisogno di avere familiarità con la tecnica di questi esercizi.O leggere la letteratura appropriata o consultare gli allenatori.Un altro punto molto importante - questa è la corretta respirazione durante l'allenamento.
maggior parte delle domande sorgono, se e come costruire un trapezio a casa?Principalmente per gli esercizi di questo gruppo muscolare, è possibile utilizzare la normale barra orizzontale, che è dotato di quasi tutti i cantieri della città.Come descritto in precedenza, ci sono esercizi trapezio con l'aiuto della barra.Ma le attrezzature sportive a casa occupare molto spazio, quindi in tali casi utilizzando manubri.Come costruire un trapezio manubri, non dovrebbe essere difficile, perchéQueste sessioni di formazione sono identici alla Formazione con un bilanciere, con solo alcuni vantaggi.Vantaggi manubrio è che possono essere tenuti in due mani e sollevare alternativamente, che è anche un fattore importante in questi tipi di esercizi.
Durante le lezioni a casa dovrebbe anche avere il giusto approccio a questi esercizi.Prima di iniziare la formazione necessaria per tirare le spalle e appendere in una posizione rilassata sulla barra.Durante l'esercizio è richiesto tra le ripetizioni completamente per rilassare i muscoli, o il carico si sposta in avanti.Più alta è la salita quando si tira le spalle, più arriva un insieme di massa muscolare.Quando la ripetizione è necessario trattenere il respiro, aiuta a sostenere la posizione eretta del tronco, in modo che i muscoli lavorare con maggiore efficienza e una riduzione del carico sulla colonna vertebrale.Durante l'esercizio, è necessario guardare avanti, perchéaiuta a mantenere il busto in posizione corretta.
compiere tutti i requisiti e le norme per questo tipo di formazione, non dovrete mai a pensare a come pompare il trapezio.
