hula-hoop, e il nome più familiare per noi - cerchio, è apparso negli Stati Uniti nel 1957.La parola "hula-hoop" - una sintesi di parole hula (il nome della danza popolare polinesiana) e l'inglese hoop - hoop.Sugli scaffali dei negozi sportivi moderni è possibile trovare una varietà di modelli cerchi.Che cosa è giusto per te?
1. Normale.Tale ferro cerchio o plastica, scava dentro.Cerchi simili filatura nostre madri e nonne.
2. pieghevole. E 'altrettanto facile, ma di solito si sviluppa in due, e alcuni modelli anche quattro volte, il che è molto comodo per la conservazione.
3. ponderata.Tale cerchio pesa da 0,5 a 2 kg.Questa versione del hula-hoop più attivamente massaggia la vita e fianchi, consente un carico maggiore.
Tuttavia, non disperate: è possibile tagliare molto semplice cerchio e pesata con sabbia o piselli, e poi fissare con nastro adesivo.Ma ricordate: se non sei un bambino coinvolto in palestra, non si dovrebbe iniziare con la versione ponderata del cerchio.Dal momento che il 'corsetto muscolare' è troppo debole per "resistere" i due chili.
4. Con gli elementi di massaggio. cerchio attaccato alla superficie dei piccoli ventose, che sarà il bastone, poi si stacca dalla pelle nella misura in cui si gira cerchio.
5. Con contatore di calorie. cerchio è montato in un piccolo contatore che funziona a batterie.Esso fornisce informazioni sul numero di giri e le calorie bruciate.Ma l'errore di questa unità è molto elevata, in quanto tiene conto di un tempo e il numero di giri, se non per età e peso.Tecnica
1. posizione eretta, gambe dritte o leggermente piegate le ginocchia alla larghezza delle spalle.Il peso corporeo è distribuito uniformemente sul piede, le dita dei piedi leggermente verso l'esterno diretto.Prendere cerchio in mano.
2. Stringere gli addominali e parte bassa della schiena, e cercare di tenerli in questa posizione per tutto l'esercizio.Ora è possibile rilasciare il cerchio, chiedendogli allo stesso rotazione.I movimenti del corpo, gambe e collo Fai cerchio girare intorno alla vita e fianchi.
Pro formazione con il cerchio:
1) Treni sistemi respiratorio e cardiovascolare.
2) bruciare calorie.
3) Treni l'apparato vestibolare.
4) alcuna pressione sugli organi interni e le cause della loro spostamento.
5) Comodo e facile da usare.
6) migliora la condizione della pelle in vita e fianchi.Dopo aver studiato con il cerchio, questa problematica levigato, non sarà più coprire i dossi ripidi di grasso), diminuire la cellulite.Formazione
Contro con il cerchio:
1) al fine di ottenere una più o meno risultati visibili dovrà spendere un sacco di tempo.Ma, purtroppo, questo svantaggio è inerente a qualsiasi tipo di fitness.
2) non porta ad una enorme riduzione del grasso di zona.Gli scienziati hanno calcolato che se torcere hula-hoop 5-10 minuti al giorno, 2-3 settimane di vita e fianchi diminuisce solo 1 centimetro.In più si perde 500 grammi in altre parti del corpo.Fonte
Foto: nat-sevan.ru
articoli Fonte: bt-lady.com.ua
