nostro benessere, dell'umore e cambi di attività sotto l'influenza di fattori esterni.In questo periodo dell'anno, e le condizioni di pressione e ambientali nel luogo in cui viviamo.
Tuttavia, la capacità dell'uomo dipende da se stesso, per la sua capacità di organizzare le proprie attività in modo da essere il più efficiente possibile.
Tutti conoscono l'arte della gestione del tempo, conoscenza che può salvare fino a 5 ore al giorno, senza ridurre il volume normale dei casi.Ma non c'è modo di gestione del tempo non aiuterà se la persona è rotto ed è in uno stato di estrema stanchezza.
Perché ci si stanca?
cosiddetto fatica acuta - si tratta di una reazione protettiva normale del corpo, che invia segnali al cervello che le risorse al limite, è necessario astenersi dal lavoro o ridurre il carico.Tuttavia, se una persona ignora ripetutamente l'allarme, lo stato di affaticamento può diventare cronica, portando ad una riduzione complessiva di efficienza e di attività.Estrema fatica è un'espressione chiamato stanchezza, che può già essere considerata una malattia.Questa condizione si verifica quando una persona per lungo tempo, non abbastanza sonno, quando il suo lavoro è organizzato correttamente e non c'è tempo di riposare.Tutto questo è pieno con lo sviluppo di malattie sistemiche, esaurimento nervoso, come minimo.Quando estrema stanchezza può verificarsi più gravi violazioni.
non si Per portare agli estremi, dobbiamo ricordare che le prestazioni umane e le sue dinamiche, in primo luogo dipende dal tempo che si alloca per dormire e riposare.
potere sonno meraviglioso
Questo processo misterioso non è ancora pienamente compreso dagli scienziati.Questo è il modo migliore per ripristinare tutti i sistemi del corpo.Dalla notte di sonno correttamente organizzata del dipende principalmente dalla performance umana.Consideriamo che cosa beneficia.
Quando dormiamo, il nostro cervello continua a funzionare, ma la sua attività non è di natura tale nello stato di veglia.Sulla base dell'analisi dei dati di EEG sono stati identificati cinque fasi del sonno, ci sono cinque forme di attività cerebrale.
prima fase del sonno - è poco profondo sonno, quando la persona è ancora sul punto di svegliarsi.Più il tempo passa dal momento di addormentarsi, il sonno più profondo.
massima importanza per noi sono due fasi - un sonno profondo e REM.
sonno profondo
Si chiama così perché in questa fase del corpo umano, per quanto non può influenzare gli stimoli circostanti.In poche parole, una persona in questa fase è difficile svegliarsi.La durata di questa fase diminuisce con l'età, e più pronunciata tra i bambini.Si ipotizza che, durante questo periodo, creando condizioni favorevoli per la crescita e la riparazione del corpo.Questa fase, il più delle volte si verifica entro 40 minuti dopo essersi addormentati.Tutti i processi del corpo in questo momento, ha rallentato bruscamente, un uomo giace immobile e completamente rilassato.
sonno REM
Questa specie è chiamata anche sonno paradosso o movimento rapido degli occhi.Quest'ultimo nome è dovuto al fatto che in questa fase di occhi umani spostare rapidamente età od.Il paradosso di questa fase è anche nelle peculiarità di EEG, che dà un quadro simile allo stato di veglia.
In questa fase, abbiamo sognare i sogni più vividi.Mentre in questa fase, la gente può camminare nel sonno, parlare, eseguire vari movimenti.È stato dimostrato che questa fase è "responsabile" per il restauro di attività mentale e del cervello.Inoltre, è importante per sbarazzarsi di varie malattie.Se una persona non dormire per lungo tempo, quindi, prima di tutto, manca proprio questa fase.Performance umana
è legato al numero di volte durante la fase di notte di profondo e sonno REM hanno sostituito l'un l'altro.Per questo motivo si consiglia di dormire almeno 7-8 ore.
il momento migliore per dormire
meglio andare a dormire - caratteristica individuale, e dipende dalla vostra preferenza.Tuttavia, in questo caso, ci sono una serie di leggi.Ad esempio, il sonno fino alle 12 di notte provoca un aumento di efficienza e che è importante per le donne aiuta a conservare la bellezza.Termini
di ritmi circadiani, mentre il massimo calo dell'attività e delle prestazioni - un periodo che va dal 02:00 fino 5-6 del mattino.Ora è considerato il più pericoloso, ad esempio, sulle strade.Di conseguenza, una migliore e più sano è proprio il momento di dormire.Se ciò non è possibile, è necessario ridurre al minimo l'attività e darsi l'opportunità di riposare un po '.
prestazioni umane - una caratteristica dinamica.Non succede costantemente elevata in alcuni momenti possono diminuire.Ma la condizione principale per la salute e l'attività - è la ricreazione ben organizzata, che impedirà l'affaticamento e vi darà l'opportunità di godere la vita in tutte le sue manifestazioni.
