chilogrammi in eccesso - è il flagello della società.Da questo problema non riguarda solo le donne ma anche molti uomini.Una persona che è consapevole che deve perdere i chili accumulati, può richiedere queste domande: come iniziare a perdere peso?Quale posto migliore per iniziare a perdere peso - una dieta o con lo sport?Come sbarazzarsi del grasso che non è tornato "con i tuoi amici?"O se le donne sono diversi dai metodi di perdita di peso degli uomini?Questi problemi sono urgenti, in quanto la lotta contro il male chilogrammi potrebbe influenzare la salute, salute generale e presto tornare.
obiettivi giusti
Non è un segreto che per una perdita di peso di qualità deve essere paziente in quanto questo processo è piuttosto lungo.Ma prima di iniziare a sbarazzarsi di chili di troppo, tutti dovrebbero capire come iniziare a perdere peso.In primo luogo, è, naturalmente, il lavoro su te stesso.Dovrebbe essere chiaro il motivo per cui è necessario per voi.Metti un obiettivo ragionevole.Ad esempio, prima si può lottare solo per sbarazzarsi di qualche chilo.Dopo aver raggiunto un tale risultato, sarete ispirati e fiducioso nella loro capacità di aiutare a combattere su.Per iniziare a badare a se stessi, non necessariamente aspettare fino al giorno successivo che sarà sempre allontanarsi.Prendete la vostra vita di oggi.
dove cominciare
Ma a parte la formazione morale necessaria per muovere i primi passi in termini di nutrizione.Gli esperti, rispondendo alla domanda, come iniziare a perdere peso, dare una raccomandazione semplice ma importante: bere acqua.Senza assunzione di liquidi sufficiente il corpo sarà difficile dedurre cluster dall'intestino e sviluppare processi metabolici e metabolici.Inoltre, dobbiamo ricordare che un alimento disordinato in diversi momenti del giorno e qualsiasi venuto a portata di mano i prodotti impedisce la perdita di peso e danni alla salute.Pertanto, i pasti dovrebbero essere programmati in giro per le stesse ore ogni giorno.Inoltre, il menu ha bisogno di essere pensato.Perdita
peso per le donne
soprattutto in ansia per la sua cifra comprende il gentil sesso.Questo è il motivo per cui sono più propense degli uomini si chiedono come iniziare a perdere peso donna.Ogni ragazza ha bisogno di sapere che il peso aumenta quando il corpo riceve più calorie di quelle consumate.Pertanto, è importante mantenere sempre un record di calorie consumate, e non esercitano trascurare.Per ogni donna il numero di calorie necessarie individualmente.Questo indicatore è tipicamente dipende dall'età, dal peso e stile di vita.Ma per gradualmente liberarsi del peso, un fabbisogno medio di consumare non più di 1400-1200 calorie.Se si supera questo numero, peso, o rimane lo stesso o aumenta.
Inoltre, non è necessario dare la preferenza a diete che vietano molti prodotti.In realtà, si può mangiare i vostri piatti preferiti, ma fai attenzione alle porzioni, è meglio se gli importi abituali saranno ridotti di un terzo.Dopo tutto, per divertirsi, abbastanza da mangiare solo un biscotto, non caricarli per un uso futuro.Ricordate sempre come iniziare a perdere peso, e non dimenticare che una dieta corretta, che non esclude i prodotti essenziali è il modo per una figura snella.
Perdere peso dopo la gestazione
raramente durante la gravidanza la donna sta guadagnando peso superfluo, dal quale hanno successivamente sbarazzarsi.Ma come iniziare a perdere peso dopo il parto, perché in questo periodo è quello di astenersi dal maggior parte delle diete e alcuni esercizi.Ad esempio, le donne in questo momento non possono fare sport con il carico di potenza devono anche rinunciare a sit-up, andare in bicicletta in palestra, push-up, oscillare la stampa e altri esercizi simili.Ma poteva quasi subito dopo il parto di eseguire esercizi leggeri.Ad esempio, tirare i calzini, non alzarsi dal letto, luce offuscata curve e oscillare le braccia, e altri esercizi che assomigliano sempre più un allenamento.Ma tutto deve essere condotta in un ritmo calmo con transizioni fluide.È possibile aumentare il peso nel corso del tempo.Sarebbe bello per unirsi alla piscina o provare a praticare la danza del ventre.Tali esercizi interessanti e semplici contribuirà a ripristinare il tono muscolare e di non nuocere alla salute.Inoltre, spesso uscire con un passeggino per una passeggiata, durante la quale cercare di spostare più velocità cambiare passo.
Nutrizione e bambino
per sapere come iniziare a perdere peso, si dovrebbe prendere in considerazione le esigenze del vostro bambino.Cioè, se è grudnichok, è importante controllare la dieta e mangiare per quanto possibile di alta qualità, in modo da non danneggiare il bambino.Ma questo non significa che devi mangiare per due.Prodotti il massimo della luce naturale vi aiuterà a stabilire le viscere, contribuiranno a minor consumo di cibi ad alto contenuto calorico e perdita di peso.Non avere portato via con la conservazione, dolce e cottura.Preferibilmente mangiare verdure, carne, pesce e latticini.Tale scelta non solo fare una figura più snella, ma anche ridurre il rischio di allergie nei briciole.
Slimming per gli uomini
stile di vita sbagliato e la nutrizione si riflette non solo nel corpo femminile, ma anche sugli uomini.Per il sesso forte sovrappeso è pericoloso e può causare gravi problemi cardiovascolari.In questo caso, si pone la questione di come iniziare a perdere peso uomo?Il primo, naturalmente, è quello di regolare la vostra dieta.I pasti devono essere sistematici, ma non è necessario mangiare tutto ciò che viene agli occhi.Deve essere colazione equilibrata di cereali, frutta, fette di carne.Meglio comprare pane integrale.Inoltre, non tentare di mangiare cibi fritti e bolliti.Il tè del pomeriggio è opportuno fare uno spuntino, quella sera non è andato per il cibo.Non dimenticate che a causa della necessità di lasciare il tavolo, sentendo il lieve fame, che si svolgerà tra pochi minuti.In serata, è necessario mangiare cibi facilmente digeribili, che avrà il tempo di digerire prima di coricarsi.Eppure alcuni uomini non sanno: come perdere peso per iniziare, da dove cominciare la loro nuova vita?Certo, cambiare la vostra dieta è importante, ma anche necessario riconsiderare stile di vita.Provare a muoversi di più.Iniziare a camminare per andare a lavorare, e forse vale la pena di acquistare una bicicletta, quando la strada è lunga.Sul mio piano scendere, invece di usare l'ascensore.Impegnarsi in hobby, sport dopo il lavoro per non "sedersi fuori lato," e di fare una cosa utile per capire.Per esempio, giocare a tennis, pallavolo o altri giochi attivi.
Sport e dimagrimento
Tutti coloro che desiderano perdere peso è necessario non solo sapere come cominciare a perdere peso.Lo sport è una condizione importante per sbarazzarsi dei chili accumulati.Qualsiasi movimento sta dando frutti, in modo da rendere più facile per raggiungere il tuo obiettivo, è possibile scegliere il tipo di esercizio che si preferisce.Ma in ogni caso, deve essere esercizio aerobico.Inoltre, le classi sono tenuti ad essere mite, senza eccessivi sovratensione.Nel corso del tempo, se necessario, è possibile aumentare l'intensità di esercizio fisico, ma è importante iniziare con tre volte a settimana, e ogni sessione dovrebbe durare non più di un'ora.
