Quasi ogni donna di una certa età si trova ad affrontare la pienezza delle mani.Cominciano a guardare poco attraente e sicuramente poco attraente per il sesso opposto.Come ri-tonificare i muscoli e dare loro un sofisticato bella forma,?Per fare questo è necessario esercizi speciali per ridurre la quantità di mani.Ma prima di iniziare a eseguire attentamente riconsiderare la vostra dieta.Eliminare il grasso.Andare per una dieta sana.Se si decide di dare una "battaglia" grave sovrappeso e desidera avere belle mani - iniziare con la dieta.Avete bisogno di mangiare 4 - 5 volte al giorno, ma in piccole porzioni.Non mangiare dolci, farina, troppo piccante e salato.Insalate, cibi ad alto contenuto proteico, frutta (ricchi di vitamine) - questo è quello che ti serve.Dopo un po 'si sente che non sono tanto attaccati al cibo.Insieme con la riduzione delle dimensioni dello stomaco va desiderio di mangiare di notte, o pulire su un pezzo di torta ipercalorica o due.Quando il cibo a regime diventerà, si può procedere alla realizzazione di una formazione specifica forza.Essi, naturalmente, c'è un'alternativa."Come ridurre il volume delle mani di un altro modo?"- Si chiede.Naturalmente, è possibile continuare a seguire una dieta, fare yoga particolare direzione, e quindi i muscoli anche venire in tono.Ma questo processo richiederà più tempo di quanto se si esegue regolarmente il nostro materiale mostrato negli esercizi.
sulla salute e l'occupazione
Tuttavia, prima di fare le esercitazioni di sport per perdere peso, consultare il medico.Non controindicato se si carica?Di solito, dopo 40 anni, quando ci sono problemi di donne sono in sovrappeso, e uno potrebbe chiedersi "come ridurre la quantità di mano", ci sono "piaghe" che possono ostacolare il mantenimento di uno stile di vita attivo.Se non ci sono restrizioni a causa della pressione alta o lesioni del midollo spinale non sono, sentitevi liberi di andare in palestra.Idealmente, è necessario eseguire tutti gli esercizi del centro fitness attrezzato sotto l'occhio vigile di un istruttore esperto.Poi si può essere sicuri che tutti i vostri sforzi in un breve periodo di tempo per avere successo.Se non si deve pagare per stanza e istruttore, tutto può essere fatto a casa.Ma in questo caso si dovrebbe prestare particolare attenzione alla realizzazione tecnica di esercizi.Prendi un corrispondente video lezione.Il tecnicamente accurata si sta facendo gli esercizi, il più veloce della domanda non è più su come ridurre la quantità di mano, in quanto torneranno alla normalità è.Attrezzi ginnici
E ora procedere direttamente agli esercizi.Per lo studio della superficie posteriore della mano ed eliminare il grasso di stock tornare indietro al tavolo, prendere le mani enfasi e tozzo con le mani, che è, per alzare e abbassare il peso della propria.Un altro molto efficace seguente esercizio: diffondere le braccia ai lati, iniziare a fare loro mahi, senza alzare le spalle alte.Se la piega le braccia al gomito e prendere manubri polukilogrammovye, l'effetto di esercizio sarà razzo.Questa attività è molto benefico effetto sulla superficie interna del muscolo.Tuttavia, il modo migliore per affrontare il problema di come ridurre la quantità di mani sono push-up.Impara a loro, e tu in breve tempo si nota un tono assordante il tuo corpo divenire.
