«Oh, che un colpo in vita!" - Spesso è possibile sentire da persone.«Qualcosa ho un cattivo umore, apatia"."La mia testa duole.Pressione ".In molti modi, la salute umana dipende da lui.Stile di vita sedentario - la piaga del XXI secolo.In gran parte a causa di inattività persona ottiene molte malattie: sistema muscolo-scheletrico, cardiovascolari e altre.
Buon sonno
Sappiamo tutti che avete bisogno di dormire almeno 8 ore, ma ancora violano questa regola.Buon sonno - la chiave per una buona salute.Tutti sanno, ma poche persone nella nostra vita la semplice legge: non ci dovrebbero essere tre ore prima di andare a dormire, dopo sei non mangiare cibo spazzatura - fagioli, carne e così via.Di notte, non si consiglia di bere molta acqua, perché dovrà alzarsi e abbattere che si dorme ritmi.Ma questa è solo una componente di buona salute.
Esercizio
in Cina è impegnata nella ginnastica cinese e sano in età avanzata.Fare esercizi di montare le sit-up di base, push-up, pull-up - e tu sei il 90 per cento sano.Movimento - vita.Tutto molto semplice, una persona ha circa 700 muscoli.Quando si esercita i muscoli si contraggono e rilassarsi, il sangue viene spinto nei vasi sanguigni.Ogni uomo muscolo - è un mini-pompa, un piccolo motore.Attraverso il lavoro dei muscoli nel sangue dà autorità il materiale necessario.
praticamente ovunque negli stadi lì.Cammina per qualche giro, e si diventa più forti gambe, migliora l'umore.In precedenza, l'intera Unione Sovietica, "continuo", ma in esecuzione non è tutto utile.Per esempio, molte persone hanno problemi con le articolazioni, e durante l'esecuzione grande carico sulle ginocchia e della colonna vertebrale.E 'meglio andare a piedi.E utile, e non farsi feriti.Non tutti hanno la possibilità e il tempo per visitare la palestra.Il più semplice e molto efficace per la salute - la barra orizzontale appena impostata a casa.Dopo l'esercizio, è importante per rilassare i muscoli di 48 ore, siamo stati addestrati.
sana
Mangiare meno sale e zucchero.Si raccomanda di mangiare il pane un po 'stantio.Paul Bragg consigliato pane secco al sole, mangiare il pane nero.Bere abbastanza acqua ogni giorno, 30 g per chilogrammo di peso corporeo, in assenza di problemi renali e pressione.Dopo il pasto è indesiderabile per bere acqua, fino a dopo circa 30 minuti.Quando beviamo acqua subito dopo un pasto, noi diluire il succo gastrico e cibo mal digerito.Dopo aver mangiato, è importante muoversi.Molte persone, quando vado, solo sedersi per una TV preferito o Internet.Esso non può essere fatto.Scadente metabolismo avviene, aumentando il carico sul cuore.Dopo il pasto, andare in giro, fare un po 'di pulizia in appartamento, fare qualsiasi cosa, solo che non sedersi.Se avete problemi di metabolismo dei grassi lì.Prendere dopo un pasto e non sarà possibile ottenere il grasso.
Tempra
che per primo si sente il "alto" dall'acqua fredda, fino alla fine della vita non lascerà questo piacere.E 'dimostrato che i cinque-seconda esposizione all'acqua fredda sugli effetti benefici del corpo sul sistema immunitario e il corpo nel suo complesso.Idealmente comporre un bagno con acqua fredda e "tuffarsi" per cinque secondi con la testa.Si può iniziare con una seconda immersione nella vasca da bagno e poi lentamente in piedi con un grido di "Ah."Espirare importante.Siamo usciti dal bagno - una buona strofinare con un asciugamano, il corpo brucerà, la circolazione sanguigna migliora.Molto piacevole.Oppure si può semplicemente fare una doccia fredda per 10-15 secondi.Dopo le procedure di freddo devono essere in una stanza calda o di indossare abiti caldi.Nel corso del tempo, il sistema immunitario sarà "di ferro".
bagno russo
che ha visitato il bagno almeno una volta, non potrà mai dimenticare il piacere.Ma è necessario fare il bagno correttamente.Dopo ogni "chiamata" nel bagno di vapore deve andare sotto una doccia fredda in acqua calda o fredda.Il contrasto è importante, altrimenti perse il senso del bagno russo.Il vapore dilata i vasi sanguigni, poi, quando ci tuffiamo nell'acqua fredda, i vasi si restringono, cioè, noi li costringiamo a lavorare.E senza contrasto stiamo solo espandendo i vasi e tutto, non c'è azione terapeutica.
bene portare una betulla o rovere scopa, molto utile.E 'anche utile per versare diversi liquori sulle rocce.Prendere una bottiglia di plastica e tintura diluita con acqua.Liquori sono diverse - eucalipto, abete, menta.Di solito 3-4 do chiamano.Si sconsiglia l'uso eccessivo del numero di "visite".Assicurati di bisogno di bere 1,5 litro bottiglia di soda, dopo ogni "chiamata".Perdiamo acqua nel corpo e quando beviamo acqua, evitare la disidratazione.
Così, l'attività fisica, spento, mangiare bene, dormire bene.E buona fortuna!
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
