Nella ricerca di una figura slanciata, che spesso noi stessi limitano nella dieta.A volte danno l'influenza dei miti inventati da nostre nonne sulla corretta alimentazione.Come risultato, compriamo nei cesti di frutta negozio, considerandoli completamente sicuro e utile."Hanno anche non hanno nessun grasso!"- Assicurare se stessi e con entusiasmo assorbire chilogrammi di delizioso frutto davanti alla tv, senza nemmeno sapere, negando in tal modo tutti gli sforzi per buttare fuori l'eccesso di peso.Al fine di non fare un errore nella scelta dei prodotti, la dieta, vediamo cosa frutta si può mangiare per la perdita di peso e quanto.
Sfatare i miti
Avversari di mangiare frutta nella domanda dieta che in ogni caso non si può riempire la vostra dieta con frutta dolce.Come, contengono un sacco di fruttosio, che è uno zucchero modificato.Ma questo mito è facile da dissipare, come gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il corpo umano converte completamente diverso rispetto allo stesso glucosio.Il fatto che il fruttosio rapidamente e facilmente scomposto e assimilato, senza dover essere trasformato in grasso come altri carboidrati.
Molti non sanno che cosa frutta da mangiare per la perdita di peso, in modo da dare loro completamente.Soprattutto quando sentono il secondo mito di fruttosio: ostacola il processo di combustione dei lipidi.E blocca anche la formazione di ormoni, in modo che il corpo non capisce quanta energia ha speso e ha imparato.Ma i medici confutare questa asserzione.Secondo loro, moderate quantità di fruttosio non è terribile.Naturalmente, se si assorbono centinaia di frutta al giorno, i chili di troppo non si può evitare.Vantaggi
di frutta è che esiste, senza dubbio.In primo luogo, a scartare ogni dubbio, consultare un nutrizionista professionale.Ha spiegato in modo dettagliato cosa frutta si può mangiare per la perdita di peso.Inoltre, il medico vi dirà che senza di loro il corpo non può farlo: ha bisogno di frutta contengono antiossidanti.Hanno pulito il nostro corpo dai radicali liberi dannosi che ossidano cellule e provocano lo sviluppo di malattie gravi.
In secondo luogo, i frutti contengono un sacco di vitamine e micronutrienti, senza la quale il corpo non è in grado di funzionare normalmente.Se questi non sono sufficienti, avviare un diverso tipo di malfunzionamento dei immunitario, nervoso e altri sistemi.Ci sono problemi con la visione, capelli cadono, la condizione della pelle sta peggiorando.Quindi non essere pigro per imparare che la frutta si può mangiare per la perdita di peso e come evitare questo tipo di problemi.Essi possono anche aggiungere e problemi di ostruzione intestinale.Infatti, abbandonando la frutta, si sta privandosi della possibilità di ottenere tale necessaria per purificare il tessuto del corpo.
Citrus
Quali frutti possono essere mangiati con la perdita di peso durante la notte?Naturalmente, agrumi.Essi non danneggiano la figura anche nelle ore tarde, per non parlare la mattina o il pranzo.Mangiare più frutta una giornata di arancio o mandarino, assaporando le fette di pompelmo o limone, non solo di risparmiare una cifra, ma anche sbarazzarsi di eccesso di peso.Il fatto è che lo zucchero naturale e vari minerali contenuti nel mezzo del prodotto, stimolano il metabolismo.E dimagrimento Pompelmo è la più utile: tonifica il corpo e brucia i grassi in più.Enzimi di questo frutto è attivamente elaborati calorie.Essere consapevoli del fatto che ogni piatto che contiene non più di 800 calorie, non rovinare la tua figura, se dopo aver mangiato la metà della frutta.
Inoltre, ogni giorno mangiando agrumi, vi fornirà voi stessi una quantità sufficiente di acido ascorbico, che funge da scudo per i diversi virus e batteri nocivi.La presenza di sostanze fitochimiche rafforzare il sistema immunitario, previene lo sviluppo di infiammazione e persino il cancro, e facilita il peso sul cuore.
Kiwi
Un altro frutto esotico che vi farà più snella.E 'stato anche soprannominato il campione di perdita di peso.In primo luogo, kiwi calorie.Cento grammi di polpa del frutto contiene solo 60 calorie.Inoltre, vi è un sacco di elementi utili in tracce (ferro, potassio, magnesio, zinco), frutta e acidi organici.Mangiare un frutto al giorno, si copre la fabbisogno giornaliero di vitamina C, ma fornisce anche una quantità sufficiente di acido folico e vitamina K.
In secondo luogo, un nutrizionista esperto di fama, il francese Michel Montignac, parlando di quello che si può mangiare fruttaper la perdita di peso, in primo luogo si chiama kiwi.Secondo lui, a partire dalla prima colazione frutta, a sbarazzarsi di chili di troppo, non fare questo sforzo fisico.Il fatto è che le fibre vegetali solubili di questo frutto uccidere la fame e derivano tutti gli eccessi con il vostro intestino.Carnitina, che è nel kiwi carne, brucia strato lipidico nel corpo.
Mango
Uno dei frutti più popolari che vengono utilizzati per la perdita di peso.E 'dimostrato che, utilizzando un solo mango un giorno, una settimana, si può sbarazzarsi di uno o due chili al mese - 5-6 kg.Inoltre, quattro settimane il frutto brucia cinque centimetri di grasso sulla vita.Le persone che hanno vissuto molti secoli fa, già sapeva che cosa frutta si può mangiare per la perdita di peso, quindi non solo mango serbo per la prevenzione di sovrappeso, ma li trattavano obesi.
Inoltre, mango anche molto utile.Si abbassa la glicemia e colesterolo, tasche trattare di infezione.Esso agisce come un lassativo, in modo che il trattamento di pazienti con causa di ostruzione intestinale.Mango - un magazzino di vitamine e minerali, la sua presenza nel menu ha un effetto positivo sui reni e sul sistema cardiovascolare.Mango consiglia facendo mousse aeree, usarli in cocktail e insalate.Il frutto si abbina a dolci, yogurt e riso nel corso principale.Controindicato per i diabetici a causa del elevato contenuto di zuccheri vegetali.
Mele
Ogni giorno mangiare tre o quattro del feto - è un modo sicuro per perdere peso velocemente.Più un sacco di frutta nazionale, anche rispetto ai suoi omologhi esotici.In primo luogo, è poco costoso, e in secondo luogo, anallergico, e in terzo luogo, il suo gusto come praticamente tutti.I nutrizionisti raccomandano un paio di volte al mese non scarico giorni "Apple", durante il quale solo mangiano questi frutti.Questo è solo se si hanno problemi di stomaco, è meglio astenersi dall'uso del prodotto.Inoltre, se volete sapere che cosa frutta può essere mangiato con la perdita di peso durante la notte, è meglio consultare il medico.Ad esempio, la mela potrebbe anche causare grave bruciore di stomaco, quindi non durante la notte meglio attrezzato.Le mele
sono di medie dimensioni da 60 a 100 calorie.Alti livelli di fibra permette una rapida e lungo la fame tempra.I frutti sono ricchi di antiossidanti, colesterolo-uccisione, così come l'acido folico, ed elementi che sono responsabili per la densità ossea.Utilizzare frutta innegabile.Nel Regno Unito c'è anche un detto: ". Si vuole dimenticare i medici - mangiare una mela al giorno"
Ananas
Quali frutti possono essere per la perdita di peso?Beh, naturalmente, ananas - un vero e proprio "re" della lotta contro l'obesità.Le persone obese non è solo possibile, ma anche la necessità di includere nel vostro menu.Prodotto a basso contenuto calorico (48 kcal) vi permette di mangiare in grandi quantità.Naturalmente, non dovrebbe essere abusato, ma la metà di frutta al giorno solo trarranno beneficio.La polpa contiene bromelina, che provoca la ripartizione dei grassi e delle proteine, la produzione di succo gastrico che migliora la digestione e riduce anche il numero sulla scala.C'è un'opinione che solo un grammo di questa sostanza è in grado di rimuovere dai fianchi e vita chilogrammo di peso eccessivo.
Grazie ananas cibo assorbito rapidamente, non forma depositi lipidici.Per questo motivo si raccomanda di avere dopo un pasto.Utile anche in questo senso il succo del frutto: è come bene di attaccare il vostro corpo con le calorie.Ma la cosa interessante è che prima di mangiare l'ananas utile.Nutrizionisti dicono che solo pochi chiodi di garofano in grado di ridurre la parte del vostro pranzo o la cena come frutta placa la fame e crea l'effetto di saturazione.Parassiti
frutta
su di loro, è anche bisogno di sapere di non comprare un prodotto sul mercato, che contribuirà non diminuirà, ma piuttosto aumentare di peso.Quali frutti possono essere mangiati con la perdita di peso, abbiamo già capito, ora guardiamo le loro antipodi, il primo dei quali è l'uva.In essa, non solo un sacco di calorie e fruttosio, e alto indice glicemico, quindi per coloro che sono su una dieta, non è adatto.Inoltre, le uve sono spesso vaga nell'intestino, causando disagio.
Banane - molto gustoso, ma allo stesso tempo assolutamente alcun frutto utile per perdere peso.Le ragioni sono le stesse nel caso di uve.Altri parassiti della frutta - cocomero.Molti dicono che se la cava con l'essere in sovrappeso, ma questo è un equivoco.Enorme indice glicemico - l'unico degli svantaggi di anguria.Ad esempio, una grande quantità di liquido in esso contenuto, può interrompere acqua e l'equilibrio di sale nel vostro corpo.
anche a tutti coloro che stanno cercando di perdere peso, si consiglia di escludere dalla dieta di frutta secca e frutta in scatola.Sono molto ricchi di calorie e contengono molti zuccheri dannosi.Pertanto sostituirli utile per i frutti figura: ananas, mela, kiwi, mango e agrumi.Essere sempre in forma!
