Il sonno è una delle più importanti funzioni vitali.Circa un quarto del tempo una persona trascorre ha vissuto in questo stato di riposo.Dormire bene è in grado di ripristinare l'alimentazione, aumentare l'efficienza, migliorare l'umore e l'impatto positivo sulla aspetto.In questo articolo parleremo di quali potrebbero essere le cause di sonno poveri.È anche scoprire che cosa deve essere fatto per combatterli.Dobbiamo anche dire che il motivo per cui vi è un brutto sogno nel neonato (causa).
disturbi del sonno
Che brutto sogno?Le violazioni più comuni dello Stato causati dalla insonnia banale.L'uomo semplicemente non può addormentarsi per un lungo periodo.Per questo riduce il tempo del suo riposo e, di conseguenza, vari problemi iniziano.
pena notare che l'insonnia colpisce attualmente oltre il 50 per cento della popolazione di tutta la Terra.Una parte di questi gruppi - bambini.Cercare di capire quali sono le cause di sonno poveri.
fattori esterni motivi
di poco sonno negli adulti e nei bambini possono trovarsi in una situazione scomoda per lo Stato.Così, il rumore può interferire con addormentarsi o TV ronzio Notte viale esterno.Inoltre, la sala può essere leggero disagio o brillante, le grida dei bambini, o altri suoni dai vicini.Tutto questo è un irritante.Solo una persona molto stanco può dormire in questa situazione.
Per eliminare queste cause di sonno poveri, si scollega semplicemente dal mondo esterno.Se non è possibile cambiare la situazione, quindi cambiare il suo atteggiamento.Indossare una maschera per gli occhi, al riparo dalla luce e inserire i tappi nelle orecchie speciali.Situazioni stressanti
motivi
di sonno poveri possono trovarsi nella vostra testa.Se al lavoro o in famiglia qualcosa va storto, allora la persona può trascorrere ore scorrendo il vostro problema prima di andare a letto.A causa di questo, il cervello non può concentrarsi e calmare il sistema nervoso eccitato.
risolvere questo problema è molto semplice.Abbiamo solo bisogno di smettere di pensare prima di andare a letto.Sdraiato sul letto, immaginare qualcosa di buono e molto piacevole.Molto probabilmente, si sarà in grado di dormire in pochi minuti.
Violazione di
Scarso il sonno può essere dovuto alle zone cambiamento di regime o di tempo.Quindi, se siete abituati per tutto il tempo di andare a letto alle 22, ma sono diventati, per qualche motivo per farlo a 20, allora il risultato potrebbe essere una insonnia temporanea.
accordo con tale ragione è molto semplice.Se avete intenzione di cambiare la modalità, si dovrebbe farlo gradualmente spostando il sonno per 10 minuti ogni giorno.
Cattive abitudini e cattiva alimentazione
motivoper il povero sonno può essere alcol e tabacco.Che dire di prendere farmaci.Molte persone credono che l'alcol aiuta a rilassarsi e immergersi in uno stato di riposo.Tuttavia, questo è un equivoco.Tabacco e componenti a base di alcol che entrano nel corpo umano, in un primo momento restringe i vasi sanguigni, e poi bruscamente e definitivamente li estendono.Di conseguenza, il sistema nervoso si agita e non si può addormentarsi per un lungo periodo.
Scarso il sonno può anche essere causata dalla malnutrizione.Se avete usato durante la cena cibo spazzatura, il corpo è difficile da regolare alla modalità di relax.Provate l'ultima partita di cibo da portare almeno tre ore prima di coricarsi.Astenersi anche da alcol e tabacco.Motivo
Cattive condizioni di salute
per il povero sonno può essere cattive condizioni di salute.Spesso una persona non può entrare nel mondo di Morfeo dal mal di testa banale.Se si dispone di un raffreddore, si dovrebbe al più presto possibile per iniziare il trattamento e sbarazzarsi di insonnia temporanea.
in età prescolare e scolare i bambini sono spesso causa di mancanza di sonno o ansia è un dolore alle orecchie.Si consiglia di non sgridare il bambino per quello che non riesce a dormire.Chiedi che provoca disagio e cercare di eliminare questa causa.
Scarso il sonno nel bambino: i motivi
I bambini piccoli possono diventare irrequieti nel sonno per diverse ragioni.Se si tratta di un neonato, poi un bambino non è pronto a rimanere sveglio tutta la notte.Si sveglierà per riempire un piccolo stomaco nutriente latte.È una caratteristica dello sviluppo del bambino e non è accettato come una patologia.
bambini di età compresa da uno a cinque anni, spesso hanno problemi di sonno.Ciò è dovuto al sonno improprio.Se siete a dondolo un bambino in braccio, si sveglia con allarme si riferisce allo stato che era a letto.In questo caso, è necessario rimuovere la causa, lentamente ma inesorabilmente.Insegnare briciole ad addormentarsi da soli.
anche causare poco sonno nei bambini può essere indigestione e dolori addominali.Spesso questa patologia si manifesta nei bambini dei primi tre mesi di vita.Vale la pena notare che ogni bambino lo attraversa e non è necessario l'allarme precoce.Basta aiutare il tuo bambino e aspettare pazientemente.
Conclusione Ora sapete le principali cause di poco sonno.Se dopo tutto eseguito condizione consigli non migliora, allora ha senso per visitare un neurologo.Il medico scoprire perché siete preoccupati per un brutto sogno (motivi).Il trattamento è spesso somministrato sedativi e tisane.Se avete difficoltà a dormire un bambino, ci può essere la necessità di ulteriori studi.
Ricordate che la mancanza di riposo normale può causare lo sviluppo di molte malattie croniche.Dormire bene e rimanere in buona salute!
