Sappiamo tutti che le vitamine svolgono un ruolo importante nella vita umana.Dopo tutto, grazie ai vari nutrienti e prende un normale corso di processi biochimici nel corpo.Come sapete, i nostri corpi sono costantemente divide le sostanze, grassi, proteine, carboidrati e altri.E un ruolo diretto in questo giocato da vitamine, che sono catalizzatori naturali del processo.
Come sapete, il nostro corpo non può produrre in proprio tutto il necessario per mantenere i processi vitali vitamine.Ecco perché, per sostenere il corpo nel suo stato normale, dobbiamo nutrirla con le sostanze nutritive necessarie.Cioè, le vitamine devono continuamente fluire nel nostro corpo dal cibo che consumiamo quotidianamente.Ad esempio, se si sa che la vitamina si trova nel fegato, latte, tuorli d'uovo, è possibile aumentare il loro consumo, e quindi saturare il tuo corpo con componenti benefiche.
fegato come uno dei sani
cibo Se si considera il cibo, che è spesso presente nella nostra dieta, tra i quali particolare attenzione deve essere prestata al fegato.Vi chiederete che cosa vitamina si trova nel fegato?
fegato ricca di componenti proteiche e zhelezoproteidy che è molto necessario per la sintesi di emoglobina e pigmenti nel sangue umano.Ecco perché solo una piccola porzione di fegato al vapore o fritto in combinazione con verdure varie ricostituire fabbisogno giornaliero di nutrienti che aiutano a combattere le infezioni, malattie e portare alla normalità l'emoglobina abbassata.Vitamine
contenute nel epatica
Allora, che la vitamina si trova nel fegato?Fegato - un prodotto ricco di una varietà di vitamine e minerali, proteine e aminoacidi.Tra una serie di vitamine e altri nutrienti sono diversi più importante e significativo per il nostro corpo.Se chiedete cosa vitamina si trova nel fegato in gran numero, la risposta è che il fegato è:
1) B vitamine A, C, B (retinolo) - sono utili per rafforzare gli organi della visione, nervoso e immunitario, sono coinvolti inla sintesi proteica e rallenta il processo di invecchiamento, migliorare il turgore della pelle.
2) La vitamina B12 (cianocobalamina) - influenza la maturazione dei globuli rossi, attivare la coagulazione del sangue.
3) B vitamine D, K - contribuiscono alla formazione del sistema scheletrico.
4) La vitamina B2 (riboflavina) - è responsabile per la condizione di capelli, unghie, denti e pelle, e ha anche un effetto sulla funzione riproduttiva.
Qual è l'uso del fegato?
importa ciò che la vitamina si trova nel fegato, è utile per tutti, senza eccezioni.Si raccomanda di includere fegato nella dieta dei bambini piccoli, in quanto influenza la formazione di osso.È noto che l'infanzia è uno sviluppo attivo delle ossa, e la mancanza di vitamina nel corpo del gruppo figlio D può causare il rachitismo progressione e nell'età adulta - osteoporosi.
Se siete interessati alla questione di ciò che la vitamina si trova nel fegato in grandi quantità, possiamo dire che questo è B12, che è importante per le persone che soffrono di anemia, l'emoglobina bassa, vale a dire.Ha bisogno di persone che soffrono di malattie del cuore e dei vasi sanguigni.
Anche fegato è ricca di aminoacidi, che sono importanti durante l'esercizio.Inoltre, il fegato è utile per le donne durante la gravidanza e l'allattamento.Parte del cromo fegato utile nel diabete, aterosclerosi.
fegato di merluzzo
Come sapete, il fegato è stato a lungo distinto per il suo gusto, in aggiunta, è anche un prodotto molto utile che ha nella sua composizione un sacco di vitamine e minerali.Così che cosa vitamina trovato in olio di fegato di merluzzo?Olio di fegato di merluzzo è ricco di vitamine A, B, C, E e D, che è molto buono per i denti, la pelle, i capelli, la visione normale e il buon funzionamento del cervello.
Inoltre, l'olio di fegato di merluzzo è ricca di minerali e oligoelementi - vale a dire, calcio, ferro, zinco, magnesio, iodio, rame.È proteine pieni e completi, composti di aminoacidi necessari per il corpo.
fegato di maiale
Se siete interessati alla questione di ciò che la vitamina si trova nel fegato di maiale, si può facilmente rispondere, fegato di maiale, così come manzo o olio di fegato di merluzzo, molto ricco di vitamine A, B, C, E, D,che sono molto utili per le malattie del sistema immunitario e nervoso.Inoltre, questo fegato ricco di aminoacidi, antiossidanti, ferritina e beta-carotene.Ci sua composizione e ferro, calcio, zinco, e rame.Tutte queste vitamine e degli elementi chimici sono molto utili nei problemi di anemia, aterosclerosi, diabete, anemia, occhio.
Fegato di manzo
Fegato di manzo - un prodotto di grande valore che contiene molti utili per il corpo di vitamine e sostanze.Tale fegato è molto più utile di fegato di pollo e maiale.Inoltre, è anche basso contenuto di calorie, che rende possibile l'utilizzo nella dieta e nutrizione sportiva.
Allora, che cosa vitamina si trova nel fegato di manzo?Questo prodotto ha una grande concentrazione di vitamine del gruppo B e l'acido ascorbico, che è utile per le persone che hanno problemi con la produzione di emoglobina.Inoltre, le principali vitamine contenute nel fegato, può essere chiamato una vitamina A e B12, che contribuiscono a migliorare la vista dei sistemi cardiovascolare e nervoso.Inoltre, la concentrazione normale nel corpo migliora la pelle, unghie, denti e capelli.
Fegato di manzo contiene grandi quantità di minerali e oligoelementi.I principali includono tiamina antiossidante, eparina, cromo, acido folico, cheratina, e molti altri.
Come cucinare il fegato per salvare il suo favore
importa ciò che la vitamina si trova nel fegato, hanno bisogno di conoscere ed essere in grado di preparare correttamente, in modo che non perda le sue qualità utili.In modo che nella preparazione del fegato non ha perso le vitamine, sale, pepe e altre spezie aggiunti ad esso deve essere il fine della cottura o frittura.
al fegato era più morbida e succosa e mantenere il grasso prima di friggere deve essere messo a bagno nel latte.Oppure, soffriggere un po ', e poi messo fuori a sobbollire nel latte.Per conservare le vitamine A e B bisogno di sapere come cucinare il fegato.Questo prodotto può cuocere per circa 20-40 minuti, poi si salva tutti i componenti utili.
Da quanto sopra si vede che il fegato - questo è un prezioso e ricco di molte vitamine, minerali ed elementi chimici del prodotto, che deve essere nella dieta di ogni individuo.
