Tè
e biscotti o panini prima di andare a letto, incursioni notturne in cucina ... familiare?Come fermare i continui tentativi di mordere al buio?Sembra che vi è un particolare sistema di alimentazione, che è chiamata la "Dieta per una notte."Non è che c'è prima di andare a letto, e come mangiare durante il giorno, non ha voluto rovinare il frigo dopo la mezzanotte.
Albert Stankard - qui è un uomo che ha offerto una dieta di notte anche a metà del secolo scorso.Psicologo americano per analizzare il motivo per cui la gente mangia dopo il tramonto.Sapeva chi è curioso, e chi non lo fa.Gli scienziati dicono che i fan del "dozhora Night" in giro in cucina non è a causa della debolezza la forza di volontà.Il loro problema - fallimento ormonale.I livelli di melatonina e leptina (il sonno e gli ormoni della sazietà), piuttosto che ad aumentare, che diminuisce di notte.Per risolvere il problema, lo psicologo ha suggerito che una dieta speciale, che normalizza i livelli di ormone e salvare la cucina dalle incursioni.
Focus sulla dieta quotidiana.La regola principale - ci dovrebbe essere poco e spesso.Sicuramente avete sentito questa regola, ma osservarlo?Quindi, cercare di mangiare ogni due o tre ore in piccole porzioni per duecento grammi.Il pasto principale durante la giornata - naturalmente, la prima colazione.Essa può essere più di altri pasti.Al mattino, concedetevi uova, formaggio, pollame, formaggio, noci, frutta secca, banane.Ogni pasto successivo dovrebbe essere più facile e meno.Tale dieta fruttuosamente influenzare il livello di ormoni.
ha bisogno di smettere di mangiare alle sei, come dicono molti, ma per tre ore prima di coricarsi.Non caricare in su, anche la cena in ritardo sarebbe una tazza di yogurt.Se durante la notte è ancora svegliato con la fame, bere acqua minerale, prima ha lasciato il letto.
Ora la parte più difficile - i prodotti che sono vietate.Qui, dolci, farina, prodotti semilavorati, naturalmente, fast food, bibite, alcool (anche se un bicchiere di rosso secco è abbastanza accettabile).Anche nella "lista nera" alcuni frutti: meloni, uva, mango.
Ecco alcuni semplici consigli:
Poiché il sistema Stankarda mangiare, cercate di non cuocere per tre ore prima di andare a dormire, altrimenti non sarà in grado di resistere e provare la sua cucina.
lavarsi i denti tre ore prima di mangiare.Forse non avrete un pezzo di formaggio, ricordando che si deve tornare alle procedure d'acqua.
Non saltare i pasti.L'operazione di portare il vostro contenitore con il cibo - date un'occhiata voi stessi il più bel modello di essere stato doppiamente contento.
Passeggiata casa non è la veste e leggings libero e maglietta aderente.Pieghe in eccesso verrà ricordato della dieta.
articoli Fonte: refashion.ru
