Se dopo un allenamento portiate molto voglia di mangiare, quindi il carico è stato selezionato in modo non corretto.Questo non è il tuo livello di intensità o tipo di carico non è giusto per te.Buona, formazione adeguata, d'altra parte, interrompendo appetito.Non è la coscienza di quanto sia difficile è dato il consumo di calorie.Una dovuta semplicemente agli specifici processi biochimici nel cervello.Eppure, quello che dovrebbe essere un pasto dopo l'allenamento e se non vi è affatto?
Sweet-grasso?Scioperi fuori!
C'è sicuramente bisogno, sia che siate giusto o sbagliato qualche allenamento.Ma un menu universale per tutti non funziona.L'unica restrizione è valida per tutti - non è il dolce cibi grassi - cioccolato, gelato, ricoperto di formaggio dolce e il dolce di ricotta.Attenzione alle potabile contenuto calorico yogurt è piccola, ma sono utilizzati con bottiglie 400-500 ml, nella quantità di carboidrati si scopre un sacco di volte.Ciò che è cattivo, non solo per le figure, ma per il pancreas.Questo è molto grave, attenzione quell'organo.Le sue risorse sono limitate.
Forse po 'd'acqua?
Ma prima di sedersi a tavola, bere 400 ml di acqua nei primi 15 minuti dopo l'allenamento.Il più delle volte non si beve, il tuo cuore contro di essa!È impossibile aumentare la pressione - infatti acqua corpo disidratato viene assorbito molto rapidamente, e il cuore è necessario spostare rapidamente da una modalità all'altra scomodo.Si riguardi.Dopo altri 30 minuti, bere come desiderato prima di 400 ml di acqua.Cibo in eccesso dopo l'esercizio fisico è spesso associata a disidratazione, in modo da bere acqua senza gas, è imperativo.
ci Quando?
meglio per 45 minuti dopo le "fatiche".Che è - dipende dallo scopo della formazione.Mangiare dopo l'esercizio può promuovere od ostacolare il raggiungimento degli obiettivi.E 'chiaro che se si vuole aumentare la massa muscolare, che è necessario.Ho bisogno di mangiare dopo un allenamento aerobico finalizzato alla perdita di peso?Sì, sicuramente.In caso contrario, dopo poche ore sarete sicuri di mangiare molto più tempo trascorso in formazione.Testato da molte generazioni di perdere peso.Dopo 45 minuti, si trova un tavolo da pranzo.Se si prende allenamento con i pesi, è quello di bere uno speciale frullato di proteine per proteggere il muscolo.
Quello che dovrebbe essere di mangiare dopo un allenamento?
Se la formazione mattina o pomeriggio alle ore 16.00, si può mangiare carboidrati complessi - grano saraceno bollito, riso, avena (50 g di cereali secchi) e 100 grammi di carne magra o pesce e un dessert di frutta.
Se esercitare la sera, avete bisogno di mangiare formaggio magro o verdure fritte in olio d'oliva casetta (tranne le patate, naturalmente).
sera, perdere peso carboidrati hanno indesiderabile.Addestrare il pozzo di rilievo.
Se si vuole apparire come un modello di fitness, eliminare i carboidrati dopo le ore 16.00.Si può mangiare formaggio magro, prosciutto magro, pesce, calamari secchi.Il cibo dopo un allenamento dovrebbe essere variata entro una settimana, ma ogni singolo giorno della tua mano dovrebbe essere solo un tipo di cibo.Molte varietà di cibo a disposizione è spesso innesca l'eccesso di cibo.Proteggersi da questo problema - e sarà simile a una ragazza di tuoi libri preferiti con esercizi.Inoltre mangiano carboidrati - ma non la sera.E sembra a tutti il 200%.
