corpo maschile ideale ... Molti membri del sesso forte a voce alta o segretamente sogna su di esso, per look perfetto agli occhi delle donne.Purtroppo, non tutti questi sogni diventano realtà - la vita sedentaria, lo stress, l'eccesso di cibo e alcol - tutto questo colpisce anziani.
Naturalmente, il corpo maschile ideale - non è solo un lungo allenamento in palestra.È più una sorta di filosofia.È importante sottolineare che ciò che gli alimenti si mangia, si fa esercizio fisico, qual è lo stato emotivo corrente.Tuttavia, un'ulteriore opportunità di creare la figura del vostro sogni palestra dà ragione.
esercizio buono per il corpo in una qualsiasi delle loro manifestazioni, ma per la formazione di una figura ideale, è importante per determinare il vostro tipo di corpo specifico e scegliere l'approccio adeguato alla formazione.Più o meno è un buon risultato può essere raggiunto senza, ma in questo caso il processo avrà molto più tempo.Stile
Corporatura
tipi di base possono essere suddivisi in tre: ectomorphic, endomorphic e mesomorfo.
corpo ectomorphic ossa leggeri intrinseci, arti lunghi e sottili, un numero relativamente fianchi larghi, stretti al petto, le spalle strette e muscoli sottili.La formazione della forma desiderata negli uomini di questo tipo può richiedere anni di duro lavoro.Prima di tutto bisogna impegnarsi nel rafforzamento dei legamenti e esercizi di forza, e dopo - di iniziare a costruire la massa muscolare.Particolare attenzione deve essere rivolta alla corretta alimentazione.
endomorph è caratterizzato da un forte sistema scheletrico, sistema muscolare è relativamente morbido, fianchi larghi e petto, spesso - arti corti e una fornitura decente di grasso.Il vettore principale di idoneità per questo tipo - la lotta con la pienezza, la crescita muscolare e lo studio di sollievo muscolare.I endomorphs corpo maschile ideale costruire abbastanza difficile.Abbiamo bisogno della più ampia gamma di esercizi in combinazione con una dieta a basso contenuto calorico.Oltre agli esercizi sarà efficace ciclismo, corsa, nuoto, etc.
Caratteristiche corpi di uomini mesomorfe tipo di corpo: spalle larghe, petto ampio, proporzionali al corpo e la mancanza di grasso in eccesso.Il busto, ha in genere una forma trapezoidale con un bacino stretto.La maggior parte delle persone che concorra questo è il corpo maschile perfetto.Questo tipo è adatto per praticare il bodybuilding, però, e abbiamo bisogno di un approccio corretto.Non è necessario riavviare, dobbiamo solo migliorare il corpo.Dieta equilibrata adatto, nonché vario programma di allenamento.
bellezza del corpo maschio - un termine relativo, è impossibile misurare tabelle e figure.Tuttavia, alcune caratteristiche generali sono ancora lì.
sé, il concetto di ideale è stato a lungo associato con muscoli enormi, come era una volta.E 'moderatamente muscoloso, magro, non ha eccedenze di grassi, sostenuti proporzione del corpo maschile.Sotto la proporzionalità solito significato il rapporto tra il volume del torace, spalle, vita e fianchi;grasso corporeo;tirarsi indietro muscoli, petto, spalle e fianchi.
Ricordate che di risultati effettivi potrebbero essere solo la dieta giusta e scegliere il programma di formazione giusta.
