Come costruire muscoli pettorali sulla barra?Ogni uomo giovane e sicuro, un uomo di mezza età, i sogni di una bella e di soccorso muscoli pettorali.Per molti muscoli pettorali pompaggio convertiti in una tortura, per il vostro tempo e fatica non danno i risultati sperati, ma solo fisicamente e mentalmente faticoso.
Come costruire muscoli pettorali sulla barra?Ci sono alcune semplici uprazheny.Ci sono molti modi per pompare in modo rapido ed efficace i muscoli del torace utilizzando simulatori costosi.Molte persone ingenuamente per scontato che non esiste un modo efficiente per pompare i muscoli pettorali di molti allenamenti quotidiani su simulatori per programmi speciali.Infatti, è sufficiente avere solo il più comune e convenzionale bar dumbbell orizzontale.Economico ed efficiente.Barra orizzontale contribuirà a qualsiasi complesso atleta pompa tutti i muscoli, che si trovano al di sopra della cintura e manubrio sottolineato il loro sollievo.Le pompe simulatore solo alcuni muscoli a scapito di altri gruppi, utilizzando una barra orizzontale, al contrario, la quantità massima di strappi muscolari.Molti giovani atleti non sanno come per pompare i muscoli pettorali sulla barra.È possibile eseguire una serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari, concentrandosi sulla specifica sui muscoli pettorali, per esempio.In ogni caso, lo swing non solo al seno, ma anche i muscoli della schiena, stampa, spalle e braccia.
barra orizzontale creata per recuperare il ritardo su di esso, quindi la maggior parte degli esercizi eseguiti sulla barra, ancora una forma modificata dei convenzionali pull-up.È corretto alcuni dettagli, come la modifica della distanza tra le mani e il tipo di presa.Anche un leggero aumento della distanza durante l'esercizio riduce significativamente il carico su alcuni muscoli e aumenta più volte dall'altro, il peso del corpo viene ridistribuita.Come tecnicamente corretto pompa muscolo pettorale sulla barra?
modo più semplice ed efficace per pompare i muscoli pettorali - sta tirando sulla barra.Sembrerebbe che nulla potrebbe essere più semplice, ma ci sono alcuni dettagli che sono importante osservare quando si esegue questo esercizio.In primo luogo, per eseguire il serraggio sulla barra deve regolarmente per ottenere risultati, preferibilmente ogni giorno.In secondo luogo, l'esercizio deve essere eseguito lentamente, lentamente, senza strappi improvvisi e ondeggiare il corpo, aumenterà l'efficienza dell'esercizio a volte.Organizziamo le mani alla larghezza delle spalle e le palme dovrebbe essere capovolta.Espirate mentre abbassando il corpo e respiro quando podymanii esso.La respirazione è meglio non abbattere, o far cadere la frequenza cardiaca e, infine, reso meno pull-up.
Un altro esercizio per i muscoli del torace, eseguiti sulla barra, un pull-up con l'istituzione del capo della traversa.Larghezza delle spalle Mani, presa normale.Ogni volta che si ha bisogno per iniziare a tirare la testa della barra orizzontale.La respirazione deve essere liscia, e l'esercizio viene eseguito bene, senza scatti.Oltre al bar, spesso utilizzare manubri.Esercizi sui muscoli pettorali con manubri sono molto efficaci.Tutto quello che dovete fare è due manubri e una panca.È possibile pompare i muscoli pettorali, e utilizzando le flessioni più comuni.Tutti questi esercizi possono fare a casa.
Tom, come costruire muscoli pettorali sulla barra a casa, il soggetto di molti film.Il numero di approcci per ogni atleta è strettamente individuale, in media, di meglio da fare 2-3 serie, aspirante atleta può fare solo 2 approcci, più esperti - 5 o più.Se ci sono segni di malattia, è meglio abbandonare il seguente approccio e rilassarsi.Vale anche la pena ricordare che per il recupero muscolare in un momento specifico, di solito dopo ore di esercizio pesante per almeno un giorno di riposo, o anche più, a seconda della qualità della formazione.
Seguendo queste semplici regole, si sarà sbarazzarsi di domande su come per pompare i muscoli pettorali a casa.
