Se si imposta un obiettivo di pompare il vostro corpo, il peso set è la vostra prima e principale compito.L'utente accetta che i muscoli non aumenteranno di volume, se non si aumenterà il peso.In questo articolo vedremo questioni come implementare una serie di massa muscolare magra e che ha bisogno di fare.
Se si dispone di un fisico stretto, poi ci sono alcune regole che devono essere seguite per raggiungere il suo obiettivo.
In primo luogo, mangiare correttamente.La dieta dovrebbe includere gli alimenti che contengono la minor quantità di grassi e carboidrati.Hai bisogno di combinare la potenza e l'esercizio aerobico.Tra l'altro, è molto importante per il vostro regime di allenamento non è cambiata radicalmente.Per una corretta alimentazione dovrebbe procedere nel modo migliore.
non abbiate fretta di eseguire tutti gli esercizi in una sola volta, contano le loro forze.In caso contrario, sarà solo aggravare la situazione e provocare lesioni.Impostare il peso include il consumo di integratori alimentari sportivi.Ecco un piccolo elenco:
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BCAA (aminoacidi, che sono indispensabili durante l'allenamento).Proteine
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(siero di latte).
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NO Complex (mangiare prima di esercizio).Complesso
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di minerali e vitamine.
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o Fat Burner L-carnitina.
considerare ciascun prodotto in particolare, per scoprire perché ne hai bisogno.
Le proteine sono la principale fonte di proteine - o meglio, è la proteina più pura.A causa di questo additivo, si ottengono gli aminoacidi essenziali per l'aumento di peso.Il suo vantaggio è che è ben assimilato, e avete solo bisogno di bere solo un bicchiere piuttosto che mangiare un paio di porzioni di cibo ordinario.Questo additivo accettare la maggior parte atleti provenienti da culturisti e termina con giocatori di hockey.
Naturalmente, si può mangiare alimenti ricchi di proteine, come la carne di vitello, petto di pollo, manzo, e altri. Ma sono molto più bassi digeribilità delle proteine.Proteine
è di diversi tipi - Fauna e flora.Proteine animali è di questo tipo:
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caseina,
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Latte,
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Uovo,
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siero di latte.
Per tipo di proteine vegetali includono soia.E 'perfetto per gli atleti, i vegetariani che rifiutano categoricamente l'uso di cibo animale.
Ricordate che la proteina ha un impatto diretto sul peso.Supponendo che è molto semplice: la mattina 50 minuti prima l'allenamento, così come dopo in circa 25 minuti.
Acids BCAA
Questo prodotto è considerato indispensabile per il peso impostato.E 'il miglior anti-catabolico, vale a direRafforza le fibre muscolari e previene la disintegrazione.Si compone di 3 aminoacidi - valina, leucina, isoleucina.Inoltre, queste sostanze solo non è prodotto nel corpo, ma è estremamente importante per lui.BCAA è perfetto per l'essiccazione.Metodo per ricevere un po 'più complicato di quello di proteine.Si dovrebbe consumare 1 grammo di acido per 10 kg di peso corporeo una volta al giorno immediatamente dopo l'esercizio, e circa 35 minuti di fronte a lei.
NO
Si tratta di una forma di gas, che è necessaria per la comunicazione tra le cellule del corpo stesso.Il corpo stesso è in grado di produrre il prodotto, ma non è sufficiente formazione.Nessuna necessità di prendere prima dell'allenamento a stomaco vuoto.
Fat Burner e L-quarantena
Dal titolo è chiaro che la sostanza aiuta a bruciare il grasso in eccesso.Se il grasso non è molto è possibile utilizzare la L-quarantena.Dosaggio del prodotto è considerato in ogni singolo caso.Prodotti
Vitamina Complessi
volte a migliorare il livello di vitamine nel corpo e migliorare la salute.E 'particolarmente importante utilizzare le vitamine con bruciatori di grasso.
esercizio fisico regolare vi fornirà una messa insieme.I pasti devono includere non solo l'uso di additivi, e normale dieta equilibrata.
