Molto spesso i principianti che ottengono un certo risultato, si trovano di fronte a una situazione in cui, come così come il bicipite è diventato sempre apparso al torace, e la massa muscolare reclutato, ma sembra lontano da esso, come si vede sullo schermo in cui vagarebellezze gonfiati, che si distingue chiaramente i muscoli di soccorso.Qui dobbiamo ricordare che una muscolatura di essiccazione, o come alcuni lo chiamano, asciugare il corpo.Vale la pena notare che il sesso dell'atleta in questo caso non è importante, perché uomini e donne, il processo di essiccazione del corpo va allo stesso modo.
naturalmente, la massa muscolare - è molto buono, ma questa non è l'ultima cosa che stiamo cercando di raggiungere.Quindi questo è il sollievo di muscolo non va dimenticato.Dopo aver composto un certo peso, è necessario iniziare a lavorare su un programma per sviluppare sollievo muscolare.Nella prima fase, il programma sembrerà difficile, perché il sistema di formazione sviluppato sta cambiando radicalmente.Per il sollievo apparve muscoli, esercizio - non il più importante.
dobbiamo ricordare che il cibo è molto importante.Che essa svolge un ruolo molto importante per asciugare il corpo.Vale la pena notare che gli esercizi sono caratterizzate da una diminuzione nel rilievo di peso muscolare, ma aumentano il numero di ripetizioni.È in connessione con un aumento del numero di ripetizioni, dovremo togliere un paio di frittelle.Ma ci sono alcune sfumature che sono estremamente importante ricordare di non perdere tutto il peso che avete guadagnato tanta difficoltà, ma per rendere il sollievo di muscolo.
Il primo pensiero che viene in mente principianti - ha bisogno di un programma speciale che migliorerà la vostra sollievo muscolo, ma all'inizio di tutto il bodybuilding è l'alimentazione.L'importanza di una corretta dieta menzionato sopra.È necessario aumentare la quantità nella dieta di prodotti proteici e ridurre la quantità di carboidrati al contrario.Ma vale la pena ricordare che riducono la quantità di carboidrati consumati dovrebbe essere lenta.Come già noto, carboidrati - la principale fonte di energia nel nostro corpo, e se non abbastanza carboidrati, il corpo attiva la combustione del grasso sottocutaneo, da cui prende l'energia e.
porzioni che si mangiare, dovrebbero essere ridotti, ma il numero di pasti al giorno per aumentare.E ricorda di proteine.Muscoli in ogni caso non dovrebbe soffrire la fame.Ricordate che l'ultimo pasto deve essere costituito da alcune proteine.Si tratta di andare a dormire essenziale esclusa dai grassi dieta e carboidrati.
un peso di 90 kg, il giorno in cui la persona che dovrebbe ricevere 2500-3000 calorie.In nessun caso non può saltare i pasti perché se il corpo non avrà abbastanza nutrienti, si brucerà i muscoli per le loro esigenze.
Se ritieni di avere le forze di formazione insufficienti, necessità di aumentare la quantità di carboidrati.Ma poco prima l'allenamento.
eliminare dalla vostra dieta tutti i cibi grassi.Mangiare solo prodotto di qualità.Non mangiare prodotti semilavorati.
fluido dal corpo mostra la solita caffeina.
Ricordate, una corretta alimentazione, ad alta intensità e alto numero di ripetizioni renderà il vostro corpo bello!
