Sport ragionevole andare sempre a beneficio della salute.Anche se una persona non è in grado, per qualsiasi motivo, andare in palestra, o semplicemente saltato una sessione di allenamento, si può sempre trovare un'alternativa, sarebbe auspicabile.Così, una serie di esercizi su simulatori o utilizzando un asta può essere liberamente sostituito da alternative.Uno di questi è una presa vicino push-up, che vi permette di pompare i tricipiti, così come l'interno del torace, spalle e muscoli trapezoidali.Proviamo a considerare ulteriormente questo esercizio, al fine di evitare errori nella tecnica delle sue prestazioni e di ottenere il massimo dal vostro allenamento.
In realtà, quasi tutti di pompaggio muscolare è possibile senza una visita alla palestra.Tuttavia, l'effetto non sarà così veloce o prendere più tempo, ma rimane il fatto.Presa stretta flessioni appena lasciato sanguinare principalmente tricipiti non peggiori rispetto alla barra stretta panca presa stampa.Per le loro prestazioni, è necessario innanzitutto prendere la posizione di partenza.È da mettere a fuoco su quattro punti, come per convenzionali flessioni, ma le palme sono collocati su uno o l'altro, o che si toccano indice e pollice, rispettivamente.
Si può scegliere di non proprio la posizione standard, ma soprattutto - al palmo delle mani erano nel bel mezzo della custodia quando piegato.Vale solo il loro spostamento sopra o sotto il petto, tutto dipende dallo scopo di pompare una o un'altra parte del tricipite più.Così, praticamente l'intero onere cade naturalmente a portata di mano.Basta non dimenticare che il corpo contenitore non si piega verso l'alto o verso il basso, ed è stato quasi parallelo al pavimento, la schiena era estremamente liscia.
Basta piegare le mani devono essere relativamente lento a cadere, quasi a toccare il petto a terra.Presa stretta flessioni durante la rettifica di mani devono essere effettuate con maggiore velocità, e dopo completa estensione è necessario fare una breve pausa per la focalizzazione carico aggiuntivo.Espirare fatto durante l'estensione.Dopo aver completato i piani ripetizioni meglio per rilassare i muscoli per 1-2 minuti, così come durante impostato nel simulatore o altro "ferro".
Poiché la conversazione cadde sul metodo alternativo di sanguinamento, si dovrebbe descrivere brevemente l'attuazione della formazione flessori.Chiudi presa pull-up non solo sostituire un pieno titolo bicipite pompaggio con manubri o bilancieri, ma sono ancora una serie di vantaggi.In primo luogo, durante questo tirando braccia piegate ai gomiti e della spalla, che garantisce un maggior volume di carico del muscolo bicipite, piuttosto che utilizzare una canna.In secondo luogo, una presa stretta pull-up, come push-up, non solo per caricare completamente un muscolo, ma anche creare tensione in un certo numero di altri.In particolare, tale è la più ampia muscoli dorsali trapezio, in una certa misura anche neonati e spalla.Tuttavia, è anche necessario, come richiesto dagli stretti presa push-up, bastone esercizio dell'arte.
La fase attiva della custodia deve essere fatto per tirare la barra al livello della parte superiore del torace e la pausa.Questo è seguito da bracci di estensione, che è più lento.Muscoli estensori lenti e ulteriore passo in avanti hanno avuto un ruolo significativo nella correttezza della realizzazione.
Le considerazioni sopra portano alla conclusione che il lavoro del suo corpo a volte richiede perseveranza umana e del desiderio, piuttosto che visitare la palestra.Esercizi alternativi erano noti da tempo, e in una serie di programmi di formazione, tra cuicarattere militare, che sono la base per aumentare le qualità di potenza, velocità e resistenza.
