Molti di noi sognano di avere una figura perfetta, per essere, cubi "Flaunt" bella e intelligente sul ventre.Ogni giorno andiamo allo specchio, guarda le tue pieghe di grasso e pensa: "Domani inizierà a scaricare il comunicato.Domani si ferma a mangiare dopo le sei. "Spesso è e rimane solo una promessa.E quando ha visto sulla spiaggia una bella e slanciata ragazza, cercando di giustificarsi: "E 'i genitori ricchi, un sacco di tempo e denaro per una palestra e un personal trainer."
E 'ora di cambiare qualcosa.È necessario prendere la volontà in un pugno e per dare l'aspetto di un totale di 20 minuti e un giorno, senza ricorrere alle vetture.Perché ognuno ha tutto il necessario per pompare i bei dadi sul suo stomaco.Devi solo eseguire la seguente istruzioni passo passo.
1 fase.Rimuovere il grasso dalla pancia
Per iniziare la lotta per i cubi, è necessario rimuovere il grasso corporeo, bruciare il grasso in eccesso.
il giorno si dovrebbe consumare 2 litri di acqua.Questo richiede non solo grasso dal corpo, ma riduce anche il senso di fame.
Dopo ogni 3 ore dovete spuntino, al metabolismo funziona come un orologio, e bruciare i grassi.
dovrebbe anche abbandonare la birra e dolci dal negozio.Potrai gestire perfettamente frutta secca, miele e noci.A volte, si può godere di dolci fatti in casa.
eliminare dalla vostra dieta prodotti raffinati come lo zucchero, il pane a base di farina bianca e riso bianco.Ma mettetevi familiare a mangiare verdure e cereali.Da quel migliorare la digestione e grasso andare via.
Fase 2.Creare un successo blog ordine
presto apparve blocchi sul suo stomaco, è necessario tenere un diario di successi e fallimenti.Da lui la stampa, ovviamente, non pompato, ma vedremo come chiudere avere un sogno.Essi devono essere registrati come un giorno di esercizio fisico svolto, quanto si mangia caramelle, etc.Allo stesso modo, è possibile controllare voi stessi.
Fase 3.Per esercitare
Come rimuovere una pompa di stomaco e premere a casa?Alcune diete non aiuterà.In cerca di esercizi specifici che si dovrebbe svolgere regolarmente.
situato sulle muscoli del ventre della, stampa medio inferiore e superiore.In questa sequenza essi devono essere addestrati.
- necessario per scaldare i muscoli caldi.E 'per allungare tutti i muscoli dei seguenti esercizi: testa gira, colpi di scena tronco, braccia e gambe passi.
- partono dal fondo della stampa.L'esercizio più efficace è il "folding".Dovrebbe si trovano sulla schiena e sollevare entrambe le gambe e torso, cercando di raggiungere le sue labbra sulle ginocchia.Più tardi sulle gambe si può mettere un piccolo peso al peso.Sulla inalare deve essere sollevata, e l'uscita per assumere la posizione di partenza.Questa operazione viene effettuata in due gruppi di 25 volte.
- Download stampa media.Ci sono obliqui formazione.Questo esercizio permette ai muscoli di pompare i blocchi di dati sul suo stomaco, come una speciale forma di corsetto addominale.Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe e cercare di toccare il gomito destro al ginocchio sinistro, e la sinistra - a destra.Esercizio viene effettuata in due gruppi di 30 volte.
- coda stampa superiore.Sdraiatevi sulla schiena, gambe piegate e mettere sul pavimento.La parte superiore del corpo deve essere sollevato, cercando di raggiungere il ginocchio.Il lombo dovrebbe essere lasciata sul pavimento.Esercizi sono eseguiti in due gruppi di 50 volte.Cubi
- sulle ragazze pancia compaiono dopo l'esercizio fisico regolare.Oltre alla base, è possibile suggerire esercitare "bicicletta".Esso dovrebbe sdraiarsi sul pavimento e alzando le gambe, facendo movimenti come andare in bicicletta.
Squat, e l'uso di legname e manubri possono contribuire a pompare la stampa.E durante il giorno è necessario allungare periodicamente i muscoli dell'addome, soprattutto nel trasporto o seduti al computer.Cubi
alla pompa lo stomaco, è solo necessario svolgere esercizio fisico regolare e approfondita e mangiare a destra.E poi io non devo spendere un sacco di tempo e denaro nelle palestre.
