Il termine "proteine" si intende una nutrizione sportiva che consiste per lo più di proteine.L'additivo aiuta a peso fisso, che non è possibile con l'alimentazione tradizionale.
Se sono attivi nello sport, il vostro corpo richiede sforzo di recupero intensivo.Se il corpo non è sempre la giusta quantità di vitamine e di elementi minerali, il risultato dell'esercizio sarà.
imparare a bere proteine esperto bodybuilder che svolgono quasi ogni giorno duro allenamento per ottenere grandi risultati.
norma quotidiana di consumo per le persone attive è di circa 1-1,5 g di proteine per 1 kg di peso corporeo.Se si consumano meno di questo standard, rallenta il processo di recupero.E nella quantità eccessiva di proteine aumenta il carico sugli organi interni, in particolare - sui reni e il sistema digestivo.
Quindi, prima di considerare come bere proteine, determinare i casi in cui è necessario.Quasi tutti gli atleti usano il concentrato polvere con alto contenuto proteico per assicurare una crescita stabile della massa muscolare e dieta corretta.In nessun caso non mescolare proteine con steroidi, in quanto la nomina dei loro radicalmente diverso.
Per gli atleti assunzione giornaliera di 2 g di proteine per 1 kg di peso corporeo, e in alcuni casi, e il tasso aumenta a 3 g, ma ciò riguarda esclusivamente professionisti (e tale soluzione non è sempre vero).Proteine Reception
Consumare proteine pure subito dopo l'esercizio e dopo ti svegli.Non è necessario bere siero prima della scuola o durante loro, come è richiesto per il recupero di proteine.Proteine Endurance non ha alcun effetto.
consiglia di bere caseina lungo assimilativo, così come miscele con il suo alimento principale dei contenuti tra i pasti.A seconda del grado di carico è determinato come una bevanda proteica.Il numero di dosi al giorno varia da 1 a 5 volte.Allo stesso tempo, ricordare che le tecniche più importanti - dopo l'allenamento.Avendo lavorato fisicamente, il vostro corpo è in disperato bisogno di proteine che sono i mattoni dei muscoli.Se la proteina non viene ottenuto entro 20-30 minuti, il corpo ricicla scorte, che annulla tutti gli sforzi.
Alcuni atleti, parlando di come bere proteine, si consiglia di consumare tasso di fino a 4 g per 1 kg di peso corporeo.Ma ricordate, il motivo per andare a una tale dose non è.E 'noto che l'assunzione di siero di 2-3 g per 1 kg di peso corporeo può portare al fatto che le proteine sono consumati per il fabbisogno energetico, bruciore.I prodotti della combustione in questo caso sono composti azotati che sovraccaricano il fegato ei reni.Quindi consigliamo vivamente di non superare il famigerato 2 g per 1 kg di peso corporeo.E molti saranno abbastanza e 1-1,5 g, che è stato notato in precedenza in questo articolo.
Per riassumere, va notato che la nutrizione sportiva per peso dovrebbe essere di alta qualità.Non lesinare sulla vostra salute, come le controparti economiche spesso contengono una bassa percentuale di proteine nella miscela.E dalla dieta abituale difficile ottenere la quantità desiderata di nutrienti.Assicurati di consultare con un allenatore in palestra e determinare il loro tasso di apporto proteico giornaliero.
