si mangia dolci deliziosi - e mezz'ora più tardi se ne pentì.Era chiaramente più che dopo una cena abbondante e ha aggiunto un paio di centinaia di calorie al "fornace di una locomotiva a vapore."Cosa fare?Non essere triste, ora, sai come correggere la situazione senza tensione.
Certo, sarebbe meglio andare in un club fitness e perdere quelle calorie extra, lavorando sulle apparecchiature a sudare.Ma non tutti hanno il tempo per una simile campagna di urgente perché un paio di giorni in anticipo tutti i casi di solito già disposti.
unire l'utile al dilettevole
come "sweet candy" sarà la consapevolezza che tutti i tuoi affari sono associati con la combustione di calorie indesiderate.Bene, e l'uso fatto dei casi sarà molto evidente.
Se appena avete l'appartamento pulizia giorno, iniziare a farlo subito.Tenete a mente che la pulizia generale della camera per 1 ora aiuterà sbarazzarsi di appena 200 calorie.E se il processo sarete guidati mobili mossa pulizia, quindi aggiungere alla figura precedente è ancora la stessa.
si guardò nel frigorifero e si rese conto che era il momento di fare una visita al negozio di alimentari.Questa "evento" promette anche favolosi comporta l'acquisizione della ex armonia.Se si acquista in negozio prenderà circa mezz'ora, poi il budget contenuto calorico, è possibile detrarre 120 calorie via del ritorno a casa a piedi con un paio di borse pesanti e di sollevamento, per esempio, al terzo piano vi aiuterà a diminuire altri 130 calorie.
avete intenzione di pat biancheria intima?Se vi dedicate a questo compito per mezz'ora, poi altri 100 calorie "lasciare" il tuo corpo.
piace lavorare in campagna?Incredibile il lavoro nel giardino o nella proprietà - bella forma fisica all'aperto.Scavare nel suolo o diserbo aiuole per l'intero 15 minuti si potranno risparmiare 100 calorie.
Se - un appassionato di auto, si dimentica di un autolavaggio.Fai da te - e il lavoro sarà fatto in modo più efficiente, e un altro centinaio di calorie saranno spesi dal corpo per circa 20 minuti.
non dimenticare camminare e camminare all'aperto
a piedi tutti i giorni - il modo più economico per mantenersi in buona forma fisica.Una passeggiata di mezz'ora di buon passo a bruciare circa 200 calorie.Ad esempio, si cammina alla stazione della metropolitana più vicina ed evitare affollamento sul bus a poche fermate oa piedi al lavoro o viceversa.
Se avete un amico a quattro zampe, il passeggiate quotidiane con il suo amato cane - anche un ottimo esercizio per il corpo.Durante il fine settimana, si può andare con la famiglia all'aria aperta e giocare a badminton, pallavolo o anche in qualsiasi gioco per cellulare.
riduce la quantità di spuntini con acqua
Se siete abituati a spuntini tra la colazione e il pranzo e la cena a qualcosa di avere il tempo di gettare la bocca, vi consigliamo di smettere.Con la scusa di "il mio corpo ha fame, è il momento di qualcosa da mangiare" la sete a volte nascosto.Provate invece del tradizionale spuntino bere un bicchiere di acqua fredda - e vedrete che la "fame" svanì.
Molti nutrizionisti raccomandano di bere molta acqua, se si vuole perdere peso.Il nostro corpo è composto di 75-80% di acqua.Si tratta di un buon solvente, l'approvvigionamento delle cellule e tessuti di sostanze nutritive e porta via i rifiuti.Acqua - un'importante termostato del corpo.Se l'acqua sufficiente è sempre idratata la pelle, i muscoli saldamente fissate, e le articolazioni per lungo tempo mantengono la loro flessibilità.Ma il più importante - nel mezzo acquoso flusso tutti i processi digestivi del corpo umano.Bilancio idrico corretta - è una garanzia di funzionamento stabile di tutti i sistemi di organi.
Catching conteggio calorie, quanto avete mangiato e speso ciò che non va dimenticato che l'energia che entra nel nostro corpo con il cibo viene speso per metabolismo di base, il processo di digestione, la crescita e il rinnovamento dei tessuti, per mantenere l'equilibrio del calore e l'attività fisica.Se apporto energetico (cibo) supera il suo consumo, l'energia in eccesso immagazzinato nel corpo come grasso.La deposizione di grasso e promuovere alimenti ricchi di carboidrati.
Recensione vostra dieta verso l'aumento della quota di verdura e proteine.E ricordate attività fisiche che possono essere combinati con il lavoro utile.Aiutano a sbarazzarsi dei chili di troppo.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
