salto in lungo si applica alle discipline tecniche dell'atletica e incluso nel programma di alcuni tipi di eventi combinati.Durante l'esecuzione di qualsiasi tipo di luppolo rafforza i legamenti e muscoli dei piedi, sviluppa salto e l'agilità, una migliore coordinazione dei movimenti.
Salto in lungo implica il possesso di tali fattori importanti come la tecnologia, flessibilità, velocità e facilità.Durante l'allenamento, è importante fare un sacco di salti, il loro numero migliora la memoria muscolare, acuisce movimento, rafforza il potere e migliora il risultato.
Ma per eseguire salti devono essere competenza ed efficienza, altrimenti c'è il rischio di lesioni e lo sviluppo del piede piatto.Tutti i salti richiedono una muscolatura di lavoro stabilite di comune accordo del corpo, che sono coordinati con una formazione sufficiente di sistema muscolo-scheletrico.
Salto in lungo da un posto più spesso utilizzato come un esercizio di formazione.Nello sport, il salto viene esercitata nel rispetto di determinate condizioni di attrezzature: gruppo
- dei muscoli delle gambe e si preparano a respingere;
- spingere i piedi;Movimento
- del corpo in aria;
- atterraggio sulla superficie.
In preparazione per la repulsione dell'atleta prima la linea diventa una spinta, ed i piedi sono posti alla larghezza delle spalle.Poi le mani sono risuscitati, gambe - le dita dei piedi, e il corpo si piega in vita.A seguito di tale caduta e rapidamente retratta mano, tallone - sulla superficie del pavimento, gambe piegate al ginocchio, busto proteso in avanti.Dopo tale raggruppamento è un processo di repulsione.Pulsanti devono avvenire nel momento di inerzia del corpo si muove verso il basso estensione si verifica nelle articolazioni dell'anca e le mani sono condotte nella direzione di movimento.Poi raddrizzare le ginocchia e le caviglie piegate.Il processo termina con i piedi di separazione repulsive dal pavimento.
Dopo aver commesso necessità ripugnante di raddrizzare il corpo e tenerlo in uno stato stazionario fino all'approdo.Prima di abbassare sul piano bisogno di piegare le ginocchia e tirare verso il petto, e le sue mani ei piedi prendono in avanti.Nel giro di pochi centimetri a terra all'improvviso si raddrizzò le gambe in avanti.Questa azione aumenta la lunghezza del salto.Al momento dello sbarco gambe piegando le ginocchia dovrebbe essere con la resistenza.Dopo aver completato salto atleta raddrizza e si allontana dal luogo di atterraggio.
processo di movimento nel salto in lungo con la rincorsa è determinato da quattro fattori:
- decollo velocità;
- forza repulsiva;
- corpo volante;
- efficacia touchdown.
In atletica repulsione tecnica di salto è la stessa.Ci sono salto in lungo con la rincorsa, che permettono la fase a gironi del volo in tre varianti di corpo in termini di prestazioni: gambe
- «Bending" - gambe fortemente piegate e le ginocchia alzate alto di fronte al corpo.
- «Scissors" - fondo piedi movimento nell'aria.
- «ceduto" - corpo deformazione nel torace posteriore.
Il completamento di un salto in corsa dipende in larga misura dal grado di accelerazione.Esso dovrebbe essere costituito da una ventina di crossover.Con un minor numero di passaggi non sviluppa la velocità massima.Di conseguenza, la lunghezza del salto sarà piccolo.
eseguire salti, al tempo di volo è necessario monitorare l'equilibrio e si sforzano di sollevare il corpo più in alto possibile.Durante l'atterraggio non deve sollevare il mento, come a causa di tale rottura dinamica del salto, la fase di volo e il risultato è ridotta.
