distrugge il corpo mancanza di cavi di esercizio per l'aumento di peso, e molte persone grasse stanno iniziando a pensare, come possono perdere?Alcune persone vanno su una dieta, mentre altri stanno iniziando a correre la mattina.Ma per eseguire beneficiato, è necessaria una buona comprensione di come correre per perdere peso.
Come sapete, in esecuzione è uno dei modi più efficaci per combattere l'obesità.perché mentre running brucia una enorme quantità di energia, cioè, il corpo funziona meglio e più efficientemente.In altre parole, durante la corsa abbiamo migliorare la loro salute.Per ottenere risultati tangibili è necessario rispettare le regole di regata, alcuni dei quali non sono nemmeno a conoscenza.
Come correre per perdere peso?
Come uno dei modi per perdere peso, corsa è nota da tempo.Anche nella Grecia antica, ha detto: "Se vuoi essere bella - correre."E 'stato durante un lavoro lungo che esegue quasi tutti i muscoli, così ti dà tali risultati tangibili.Correre aiuta a perdere peso, ma non è una panacea.
noto che una dieta dimagrante non è sufficiente - abbiamo bisogno di misure globali, con inclusione obbligatoria di esercizio.E se le vostre intenzioni sono serie di perdere peso, allora è necessario limitarsi al cibo e fare altri tipi di esercizio fisico, che è una base ideale per una corsa.Ma prima di fare jogging, consultare il medico, e se non ci sono controindicazioni per l'attività fisica, inizia a correre.Quando un'ernia o prolasso degli organi interni hanno bisogno di usare una benda.
Quanto devono correre per perdere peso?Questo preoccupa molte persone.Ma la risposta semplice a questa domanda è no.Alcuni dicono che tutto dipende da quanti chili si vuole perdere peso, se fino a dieci chilogrammi, circa due mesi, e se più di un decennio - è un tempo lungo.Ma altri chiedersi quanto devono correre per perdere peso, la risposta è che la gara - è per sempre, come pure, e la dieta - se ci siamo seduti su di esso, è per la vita, o peggio essere.Probabilmente, per perdere peso, è necessario iniziare a correre, e poi a correre per tenersi in forma e salute.In effetti, abbastanza per perdere peso e tre chilometri al giorno.
Quindi, come correre per perdere peso?Per il corpo di un uomo che ha condotto una vita sedentaria, improvvisamente carico apparendo provoca stress, in modo che il corpo si è adattato alle nuove condizioni, inizia a correre deve essere graduale, iniziando con pochi minuti fino a vedere il bisogno di andare a camminare (in questo caso, senza effetti collaterali di solito non sonosorgere), e gradualmente aumentare fino a 20-25 minuti.Il periodo di adattamento sarà per ogni persona singolarmente, molto dipende dalla preparazione fisica.Quando a correre per perdere peso?Correre in giro, di solito ogni mattina - è conveniente e utile.È possibile eseguire in giro la sera.In breve, questa decisione puramente individuale.
e, se possibile, ogni giorno a correre lì, allora avete bisogno di farlo almeno 2-3 volte a settimana.Esecuzione dovrebbe essere facile e il ritmo non Runfast.Per eseguire non hanno bisogno di palestre, dovrebbe iniziare a correre all'aria aperta nello stadio o al parco, ma non su asfalto e non vicino alla strada, per non respirare i gas di scarico.L'opzione più ideale - viene eseguito su un sentiero forestale o di compensazione.Quando si esegue su principianti terra duri possono danneggiare la caviglia e arco del piede, o nel corso del tempo, ernia vertebrale.
Alcune raccomandazioni per coloro che non sanno come far funzionare per perdere peso.Ci dovrà dimostrare e perseveranza, e la volontà, come per fare una corsa al mattino, alzarsi almeno un'ora prima, e, naturalmente, essere sicuri di superare tutte le cattive abitudini.Non abituato ai muscoli del polpaccio si sentirà dolore, può apparire vesciche o abrasioni.Ma non gettare il jogging - in un paio di giorni torna tutto alla normalità.La scomparsa del dolore muscolare indica che si è adattato allo stress.
bisogno di respirare attraverso il naso ed è cresciuto nello stesso momento in cui il corpo ha bisogno per gli aumenti di ossigeno e una respirazione nasale non può fare.Dopo la corsa è necessario essere come fino a recuperare impulso.
Esecuzione accessibile a tutti, non sarà solo bruciare il grasso in eccesso, ma anche i treni cuore e rinforza i muscoli, migliora il sistema immunitario.Al fine di portare benefici tangibili per l'esecuzione - è necessario eseguire regolarmente.
