Soffrire di insonnia, raffreddori frequenti, depressione e mal di testa, cominciamo a pensare che il corpo ci dà abbastanza evidente difficoltà.Riferendosi a un medico o un esperto compagni per la consulenza, si sente spesso l'opinione che dovremmo condurre un corretto stile di vita.La maggior parte delle persone hanno una idea generale sul significato di questo termine, ma le sfumature che vanno nei suoi postulati, non sono a conoscenza e non usano nella vita di tutti i giorni.Parliamo di quello che le regole sono simili.
Generale
Quindi, qual è il modo corretto di vita?In generale, il termine può essere caratterizzato come una combinazione di fattori che influenzano positivamente la vita, la salute e il benessere di una persona.In poche parole, si tratta di nostre azioni e le azioni, la ripetizione regolare di che ci permette di sentire grande.Il sistema comprende i valori corretti di alcuni requisiti per la nutrizione, l'attività fisica, la routine quotidiana, la componente spirituale.In breve, il corretto modo di vita è presente in tutte le aree possibili.
Come iniziare a cambiare la dieta?
Nella società moderna, si presume che i requisiti di base relativi alla dieta.- Noi siamo ciò che mangiamo.Questa frase è giustificata sotto molti aspetti.Per cominciare ricordiamo le regole di base.Evitare il cibo spazzatura, salati, affumicati, fritti, alimenti ricchi di amido, tutto ciò che incide negativamente il nostro corpo in generale e il lavoro del tratto gastrointestinale, in particolare.Questi passaggi vi aiuterà a iniziare a vivere una vita sana.Una corretta alimentazione è costruito su più complessa postula il cibo giornaliera deve essere bilanciati in modo ottimale.Questo non solo aiuterà male, ma rafforzerà la vostra immunità e vitalità.Si prega di notare che tutti voi non hanno bisogno di digiunare, una sana alimentazione non è una dieta.Restrizione calorica di regola, solo che porta ad un risultato negativo, deplezione.Chi
sostanze utili e necessarie
corretta alimentazione come un modo di vivere - questo è lo slogan si consiglia di prendere ogni persona come base.Parliamo di quello che i componenti devono necessariamente essere inclusi nella vostra dieta regolare.Questi includono:
- vitamina C è necessaria per il sistema immunitario e protegge il corpo da diversi virus.Stimola la produzione di collagene, rendendo la pelle elastica e rimanere più a lungo giovane.La vitamina trovato in agrumi e fragole.
- potassio.Si tratta di una sostanza universalmente utile in un corpo che è un ottimo prevenzione delle malattie cardiache, pressione alta.Potassio è anche necessario per la formazione di osso e muscolare.In esso contenute albicocche secche, banane, carne di animali e uccelli.
- calcio.La base per la formazione di denti e ossa forti.In grandi quantità, questo minerale si trova in prodotti lattiero-caseari, nonché cavolo.Cancro
- .Questo componente è responsabile della fornitura di cellule di ossigeno vitale.La mancanza di sostanza provoca anemia, affaticamento regolare, apatia, riduzione della funzione immunitaria.Ferro si trova nella carne rossa e legumi.
- vitamina D è responsabile per l'assorbimento del calcio nel corpo è essenziale per lo sviluppo dei bambini.
- Vitamina E. Migliora pelle e capelli, supporta la funzione di protezione del corpo.Si trova in noci e semi.
- magnesio.Un'altra roba universale e importante.Un effetto favorevole sul sistema nervoso, uno stato dei muscoli, ossa.Prevenzione di ictus e altre malattie cardiache.
Tra le altre cose, la dieta deve essere presente in proteine, fibre alimentari, acidi grassi.Il modo corretto di vita per le donne in posizione di utilizzo e comprende l'acido folico.Questa sostanza prezioso essenziale per lo sviluppo del feto.L'assunzione regolare di vitamine specifiche e verde avocado e ridurre significativamente il rischio di difetti alla nascita.
Questi importanti e necessarie bevande
Non dimenticare una regola molto utile - bere almeno due litri di acqua al giorno.Tra l'altro, bere il liquido può essere doppiamente utile, ad esempio, il tè nero promuove le cellule del sangue, e aiuta quindi il nostro sistema immunitario a combattere vari virus molto più efficiente.In molti paesi, infusi di erbe e popolari.Essi non sono solo un eccellente preventiva, ma anche un rimedio.Così, si può preparare citronella, ginseng, e altre regali utili della natura.
Non dimenticate di caricare il corpo
corretta, stile di vita sano include regolare esercizio fisico e.Evitare di esercizio e l'attività sportiva non è necessario, non solo di migliorare la figura, ma anche contribuire a rafforzare la vostra salute.Naturalmente, a determinate misure.Moderato esercizio regolare fornisce la stimolazione del sistema linfatico, che è responsabile per la rimozione di residui, tossine e altre impurità dal nostro corpo.Questa pulizia del corpo e rafforza il sistema immunitario riduce considerevolmente il rischio di raffreddori e malattie virali.Per mantenere il corretto tono del corpo deve essere somministrato a non più di un'ora al giorno attività sportive, ma l'aumento del carico può portare a affaticare e affaticamento.Cercate di prestare attenzione a tutti i gruppi di muscoli.Push-up sono responsabili per rafforzare i muscoli del cuore e esercizi addominali per migliorare l'apparato digerente.
sono alla ricerca di qualcosa per tutti
corretto stile di vita può e deve includere esercizi speciali.Ognuno è libero di scegliere la propria, altri preferiscono indurimento classica, e qualcuno sta cercando di raggiungere l'armonia tramite lo yoga e altri insegnamenti orientali.Tali tecniche benefiche per la salute umana e lo stato del suo sistema nervoso.
di risate e esaurimenti nervosi
Facendo il giusto modo di vita?Il consiglio più semplice è la seguente: goditi la vita e godere.Cercare di ridurre al minimo le emozioni negative che sono in varia misura sono presenti nella nostra vita.Ricorda che prolunga la vita non è la paura e le lacrime e risate.Questa tesi è dimostrato anche gli scienziati.Così, secondo la ricerca in corso, persone che spesso devono affrontare si accende con un sorriso, raramente si ammalano e hanno più resistenza.Ma situazioni di stress, al contrario, aumentano la produzione di ormoni negativi che indeboliscono la nostra salute, rendono più suscettibile ad attacchi violenti di virus.Shake regolare nervo può portare ad un aumento di obesità, la sclerosi multipla e il deterioramento precoce di natura.
Come partecipare e non rompere?
Molti si chiedono come avviare il modo giusto di vivere.Abbandonare abitudini permanenti piuttosto difficile e, a volte quasi impossibile.Non disperate.Per iniziare, fare un piano per i cambiamenti che si devono rispettare.La visualizzazione rende il processo molto più chiara.Fai la tua lista i seguenti principi fondamentali: cambiamento
- a dieta, mangiare a brevi intervalli ad orari prestabiliti.Presenza
- di moderata ma regolare attività fisica.
- Rifiuto di cattive abitudini.Formazione
- di un nuovo sistema di valori.
- ricerca di passatempo utile e interessante.
- Tempo libero, soprattutto dopo una giornata dura.
- La comunicazione con persone che condividono le vostre opinioni.
non abbiate fretta di dominare l'intero elenco in una sola volta, si muovono costantemente e gradualmente lo sviluppo di nuove altezze vi aiuterà ad evitare interruzioni.La pianificazione è necessario non solo abilità utili, ma anche il modo della vostra giornata.Dati i ritmi biologici della persona, è possibile impostare una pianificazione che vi aiuterà a raggiungere i migliori risultati in tutti i settori della vita.
Cambiare male utilità abitudini
corretto stile di vita comporta sempre rinunciare a cattive abitudini e seguendo le regole utili.Che male al vostro corpo più spesso?I problemi più comuni del nostro tempo è il desiderio di alcol e nicotina, per parlare dei loro pericoli sono improbabile che sia necessario ognuno di noi sa che tali difetti riducono l'aspettativa di vita.Ma alle buone abitudini includono sonno!Ci siamo seduti fino a tarda notte sul computer?Questa decisione è stata un impatto negativo sulla salute.Idealmente, è necessario andare a letto alla stessa ora ogni giorno, solo per una vacanza dovrebbe essere di almeno 8 ore.Affinché il corpo per rendere più facile per rilassarsi e immergersi nel sonno, la testa per una passeggiata serale o ventilare la stanza per 15-20 minuti.
La necessità per l'igiene personale
Un'altra abitudine utile a cui abituare i propri figli dalla più tenera età - lavarsi le mani.Queste semplici precauzioni vi proteggerà da molti virus.Si consiglia di ripetere due volte la manipolazione igienica di fila, si rafforzerà l'effetto protettivo.Vuoi per purificare il corpo?Non dimenticate di fare la doccia tutti i giorni, e un paio di volte al mese per andare a vedere al bagno o la sauna.L'acqua calda e aria per stimolare i processi interni, così come uccidere i batteri.
