più soleggiata stagione dell'anno è in pieno svolgimento.Probabilmente avete notato che durante l'estate la pelle diventa più fresca, la figura comincia ad acquisire la forma desiderata, e si aggiunge l'energia.Tutto questo accade perché il corpo è saturo di vitamine.Sun risolve i problemi con la pelle, contribuendo a produrre vitamina D. Nuoto, escursioni a piedi, e all'aperto che giocano ti supporta in gran forma.Ma anche in un ottimo tempo non dobbiamo dimenticare una corretta alimentazione.
lì!
persone in ogni momento ha cercato di rendere la vita più facile per la durata del caldo estivo.Che le ricette è stato inventato raffreddare piatti leggeri come hash, zuppa di verdure fredda, borscht.Quando li si mangia, si prendere due piccioni: per ricostituire la fornitura di vitamine e nutre il fluido corpo.Basta ricordare che non dovrebbero essere troppo freddo, o correre il rischio di prendere freddo.
ideale per la colazione cereali o farina d'avena, che in estate può essere integrata con bacche dolci freschi o frutta.Insalata di verdure
vestito con panna acida o olio vegetale - fornitura di energia per la maggior parte della giornata.E, naturalmente, non dimenticare i verdi!Lattuga, aneto, prezzemolo, sedano danno la scorza di piatti, in aggiunta, sono fonti di molte sostanze nutritive.
estate dare la preferenza a pesce, pollo e pesce.Con loro nel calore del corpo è molto più facile da gestire rispetto, ad esempio, carne di maiale o manzo.
Mangiare più frutta e bacche, non li dimentichi di fronte ad essa per lavare accuratamente.
Iniziare la giornata con un bicchiere di acqua con un po 'di succo di limone, si migliorerà la digestione e raggiungere un colorito sano.
menta e tè verde con origano estinguono perfettamente la sete, e sono una fonte di vitamine.Tra l'altro, per proteggere la pelle dai raggi ultravioletti, è sufficiente bere quattro tazze di tè verde al giorno.Un tè allo zenzero con menta tuffo perfettamente rinfrescante in caldo.
Conta su di succhi di frutta, bevande alla frutta - ora è il momento!
limonata preparata in casa è anche un grande bevanda estiva.Rendere più facile.Spremere il succo di due limoni in una caraffa, aggiungere un paio di cucchiai di zucchero, coprire con acqua e lasciate fermentare.Questo dovrebbe essere bevuto limonata fredda.Acqua
minerale - Questo è un altro mezzo popolare di dissetare.Ma nota che in caso di problemi con lo stomaco per acquistare il meglio non gassata.
Kvas - uno dei menù preferito bevande estive.Si ritiene che l'antica zhazhdoutolitel un effetto positivo sul sistema nervoso.Solo qui con gassata Kvas in bottiglia è meglio non esagerare: contiene conservanti e ingredienti artificiali.
non c'è!
Il periodo più caldo dell'anno non mangiare un sacco di cibi grassi e ad alto contenuto calorico.
Non appoggiarsi prodotti farinacei e dolci, così come dolce.Questi prodotti sono scarsamente assorbiti e causano problemi di pelle e la figura in ogni stagione e in estate - ancora di più.
Evitare panini e cibi pronti.Dopo tutto, il tempo di preparare, è diventato più.
E, naturalmente, non esagerare gelato.Così si può stare male, e rotolare con un termometro, quando tutti vanno a nuotare, non è divertente.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
