Molto spesso, volendo sbarazzarsi di esperienze dolorose, li abbiamo letteralmente sequestrati cibo trudnousvoyaemoy pesante, il cosiddetto "cibo per un buon umore."Questo dà risultati a causa delle peculiarità del nostro sistema nervoso.Il nostro corpo ha una quantità finita di energia nervosa.
digestione del cibo e la realizzazione di esperienze emotive richiedono così tanto potere che non possano verificarsi contemporaneamente.
Questa caratteristica del nostro sistema nervoso è ben illustrato dalla funebre, dove alcuni addolorano così tanto che non possano mangiare a tutti, mentre altri, al contrario, la tabella non può fermare.
Appena ci rivolgiamo a una dieta più leggera - vegetarismo, veganismo, e infine, la dieta di cibi crudi, tendiamo a diventare più sensibili.Solo dieta ristretta cibi crudi, si raggiunge per i cibi grassi per intorpidire i sentimenti, come la frutta fresca - sono sedativi troppo deboli per rivivere lo stress.
solito questo porta a mangiare un'enorme quantità di noci o semi che sono facili da mangiare troppo, perché non causano una rapida saturazione.Le conseguenze di questo sono i disturbi dell'apparato digerente e più sofferenza.La soluzione a questo problema - non nutrizione e nel mantenere l'equilibrio emotivo e la capacità di resistere sviluppo di stress emotivo.
hanno grasso ci sono alcune caratteristiche, a causa della quale distorce il nostro senso di sazietà.In primo luogo, i grassi ipercalorici sono concentrato.Poiché la quantità di cibo gioca un ruolo chiave nel meccanismo di saturazione, che è difficile da mangiare cibi grassi abbastanza per sentirsi completo e non stare male.
In secondo luogo, il cervello controlla costantemente i livelli di zucchero nel sangue per controllare il meccanismo della fame.Quando sangue aumenta di zucchero, diminuisce la fame.Meccanismo inedia non può rispondere rapidamente al grasso nel sangue, e anche se si verifica, il grasso dal cibo nel flusso sanguigno attraverso il periodo di tempo relativamente lungo - 12-24 ore dal momento dell'ingestione.Anche se si mangia un piatto pieno di cibo grasso, non ti senti pieno.Sicuramente si vuole mangiare un dessert dolce alla fine del pasto, per placare finalmente l'appetito.
idea che i cibi grassi satura semplicemente falso.
Abbiamo detto che la chiave per una buona alimentazione - mangiare alla saturazione consumando la quantità richiesta di calorie - è quello di avere grandi quantità di alimenti nutrienti che sono ricchi di carboidrati semplici.
quali alimenti dovrebbero prevalere?Il corpo umano è adattato per un particolare tipo di cibo.Si può mangiare una varietà di cibi, ma non tutti possono ugualmente di soddisfare facilmente le esigenze del nostro corpo.
esempio, lattuga è molto nutriente in termini di contenuto di elementi in traccia, ma la capacità del nostro sistema digerente non è abbastanza da mangiare in insalata, per soddisfare le nostre esigenze di calorie.(Testa peso 10 oz contiene 50 calorie, in modo da ottenere 2.000 calorie avrebbe dovuto avere 40 bit al giorno).
D'altra parte, l'intero importo di oligoelementi che soddisfano le nostre esigenze quotidiane, può andare bene in una piccola tavoletta (Naturalmente, carboidrati, fibre e proteine non saranno prendere una compressa).Se si mangia questa pillola, si sentono ancora terribile carestia a causa delle sue piccole dimensioni.
placare la fame può consumare solo grandi quantità di cibo.
Come ottenere la quantità di sostanze nutritive e zuccheri semplici allo stesso tempo?Ci sono frutti dolci.Grazie all'elevato contenuto di acqua e fibre di frutta hanno densità di energia inferiore rispetto a qualsiasi altro alimento, tranne verdure.Quindi, siamo in grado di soddisfare le loro esigenze caloriche senza superare, seguendo la sua naturale desiderio di mangiare grandi quantità di cibo.Grandi volumi, bassa concentrazione di calorie e l'abbondanza di nutrienti, tra cui normale zucchero, frutta dolce rendono un alimento perfetto per la saturazione.
articoli Fonte: shkolazhizni.ru
