La vita moderna ci fa fretta.E mentre siamo costretti a condurre una vita sedentaria.Siamo seduti in auto privata e mezzi pubblici.Passiamo ore seduto a un monitor di un computer e uno schermo TV.E non ci accorgiamo di come rotto la nostra postura.Solo quando ci sono dolori alla schiena, al collo, le articolazioni quando sviluppare malattie cardiovascolari, ricorda e stiamo cercando di ricordare come mantenere una buona postura.
Perché è la corretta postura
Spine - il fondamento del nostro scheletro.Dal suo stato dipende direttamente sul lavoro di tutti gli organi interni, senza eccezioni.Quindi, sulla nostra salute, il nostro stato d'animo.Inoltre, dalla postura dipende da come noi percepiamo il circostante.Dopo tutto, una persona con la giusta postura, con le spalle e la testa tenuta alta dispiegati impressione di una riuscita e felice.Se lo spin di un uomo curvo, spalle curve, gli occhi rivolti alle gambe - altro che compassione, non lo farà.L'uomo dinoccolato più difficile trovare gli amici, il lavoro, l'amore.Di conseguenza - nuove frustrazioni e nuovi motivi per abbassare la testa ancora più basso.E 'quindi importante sapere come mantenere una buona postura e mantenere la schiena.
Termini di buona postura
fine di mantenere a lungo i giovani e la salute, hanno più opportunità per la realizzazione di desideri, sta prendendo cura della colonna vertebrale.Vi invitiamo a ricordare e seguire alcune regole generali che spiega come mantenere una buona postura.
- Guarda il tuo peso.L'eccesso di peso mette eccessivo stress sulla colonna vertebrale, contribuendo alla sua curvatura.Persone Slim sono molto più facili da raddrizzare.Sport
- .Particolarmente buono per una corretta postura nuoto e ginnastica.Se non è possibile andare in palestra o in piscina, come minimo seguire il più semplice complesso palestra di casa per rafforzare i muscoli della schiena, la stampa e il cingolo scapolare.Essi sono principalmente coinvolti nel mantenimento della postura corretta.
- Correttamente scegliere il materasso e cuscino.Letto troppo morbido e cuscino è troppo alto (e la sua assenza) sono spesso causa di una postura scorretta.
- Quando si deve trasportare bagagli pesanti o bambini, seguire un carico uniforme sulla schiena e provare in questa situazione raddrizzò le spalle e raddrizzare.
- Quando si è seduti, mantenere la schiena dritta, dare l'abitudine di gettare le gambe.Periodicamente allenamento.Se non è possibile ottenere fino, fare alcuni esercizi per raddrizzare la schiena seduta, stretch.
Non disperate se semplicemente non si nota l'effetto.Non avendo inteso come un bambino, come mantenere una buona postura ora devono garantire che il lavoro quotidiano.
Helpers spina dorsale
di rettifica e mantenere una buona postura, tenere d'occhio sulla schiena deve essere costantemente e ginnastica richiede almeno 5 giorni alla settimana.Solo in questo caso, dopo un po ', si noterà cambiamenti di umore e benessere.
Se qualcosa non funziona o si rompe la postura troppo sul serio, è necessario aiutanti della colonna vertebrale.Molti medici raccomandano per scoliosi corsetto per la correzione della postura.Essa aiuta a rafforzare i muscoli della schiena posizione desiderata quando da solo non può essere fatto.Il corsetto è indossato per molte ore al giorno e in una certa misura sostituisce palestra.
volte chinarsi per compensare o prevenzione è raccomandato in quanto la postura correttore.Feedback da chi lo usa, è sempre positiva.Se usato correttamente, questi sviluppi medici, combinato con l'esercizio fisico, rafforza i muscoli della schiena e addominali, il mantenimento di una postura corretta è facilitato, e il risultato di un lavoro su se stessi diventa evidente.
