Il seno femminile è composto da cancro al grasso e della mammella.I muscoli pettorali sono molto più profondo, ma, come gli uomini, sono soggetti alla correzione mediante attività fisica.La maggior parte delle donne si chiedono come tiralatte, e se è possibile a tutti.Indubbiamente, l'aumento del volume o modificare la forma stessa possibile.Ad esempio, attraverso la chirurgia, ma, in primo luogo, è estremamente costoso, e in secondo luogo il periodo di riabilitazione e l'intervento stesso portare un sacco di dolore.
Vediamo come costruire il seno delle donne a casa.Indubbiamente, consigli palestra e formatore aiuterà a raggiungere risultati più velocemente.E se per qualche motivo non è disponibile a voi?Non disperate: con i mezzi a disposizione, si può fare il seno più grande, facendo loro.
Push-up sono gli esercizi classici più efficaci che costantemente per molti anni utilizzati da uomini e donne nelle palestre e in esercizi a casa.Contribuisce alla elaborazione di carichi di potenza di tutti i gruppi di muscoli pettorali.La tecnica di questi esercizi può essere differente.Versione classica si presenta così: mani, appoggiò le mani sul pavimento, posizionati leggermente più ampio rispetto delle spalle e le dita intrecciate insieme gambe riposo contro il pavimento.Così, il corpo è una linea retta.A volte le mani rappresentano più largo o più stretto.Le gambe di un principiante può essere piegato, appoggiato le ginocchia sul pavimento.Si può anche riposare in panchina nelle mani di (un divano, davanzale della finestra).Piegando i gomiti, abbassarsi per quanto possibile al pavimento, per poi tornare alla posizione di partenza.
Come costruire petto da un peso?È possibile utilizzare il manubrio, pesi tessuto o bottiglie di plastica riempito di sabbia.Questi esercizi comprendono la panca e il layout manubri.
il layout di manubri è indispensabile in questo complesso.E 'negli esercizi migliori per chi vuole sapere come gonfiare il petto.Per lo studio dei muscoli del torace è necessario pesi o manubri e panca.Perfetto anche fitball.Sdraiato sulla schiena, tirare la mano con un peggioramento, poi lentamente razza a parte, leggermente piegate ai gomiti.
manubri su panca è anche esibito in panchina o in feetball.Per fare questo, si trovano sulla schiena, prendere le mani del peso.Posizione di partenza - braccia tese verso l'alto, i palmi rivolti verso l'interno.Piegando i gomiti, le più in basso fino a quando sono parallele al pavimento.Guarda i gomiti: non devono essere inferiori alle articolazioni della spalla.Fallimenti
.Per questo esercizio richiederà superficie dura come questo può essere il bordo di un letto o un tavolino.Passando alla superficie del dorso, appoggiare le mani sul bordo, con le gambe dritte estendono in avanti.Piega i gomiti, abbassando il corpo verso il basso, raddrizzare e poi salire.
maggior parte delle donne vogliono sapere come tiralatte senza esercizio noioso.In tal caso sarà indispensabile isometrica (statica) esercizio.Essi vi aiuterà a rendere il seno più solida e tesa e non si stanchi.
buon esempio di un esercizio di statica è "preghiera".Per le sue prestazioni sedersi sul pavimento o diventare, mantenendo la schiena piatta.Collegare le palme di fronte a lui, come se in preghiera.Stringendo le mani, i gomiti mantenere la massima diluizione in mano.Tenete i vostri muscoli tesi fino a quando si può, poi riposare e ripetere.
Un'altra opzione esercizi isometrici sta spingendo la parete.Diventa il viso e mettere entrambe le mani, quindi spingere il muro, tendendo i muscoli del torace.
Per raggiungere la dinamica di questo programma devono essere affrontati con il giorno, ma in modo sistematico.Nel corso del tempo, aumenta il peso del numero di approcci.Esercitare pochi mesi, è possibile ottenere risultati eccellenti e saprai come pompare ragazze seno a casa senza l'utilizzo di un esercizio attrezzature costose.
