Plateau - il cosiddetto periodo nel processo di perdita di peso, quando, pur seguendo tutte le raccomandazioni e sistemi, il peso non continua a diminuire.La maggior parte del pianoro dicono chi perde peso attraverso il fitness.Ma lo stesso pianoro ci sono quelli che sono attratti l'aiuto di varie diete.
Prima di panico, si dovrebbe sapere che l'altopiano nella dieta - è normale e inerente a qualsiasi sistema di potere.
In genere, le diete, altopiano arriva poche settimane dopo di iniziare la dieta.La ragione principale è che nelle prime settimane di corpo dieta principalmente si libera dell'acqua e quindi il metabolismo rallenta.Pertanto, per continuare a perdere peso, si dovrebbe apportare modifiche nel vostro stile di vita.Ci possono essere diverse soluzioni: aumentare la quantità di esercizio per ridurre il numero di calorie consumate, o allo stesso tempo fare qualcosa, e altro ancora.
Plateau dieta Atkins
Una delle diete più popolari di drastica perdita di peso - è la dieta Atkins.Si basa su un carboidrato basso e alti livelli di prodotti proteici.Ma anche con questa dieta prima o poi cosiddetto plateau.
scopre, non ti preoccupare.Anche con il peso costante si continua a perdere peso.Perché dieta a basso contenuto di carboidrati porta ad una perdita di grasso.E il peso è a terra, come il grasso viene sostituito da tessuto muscolare.Questo processo richiede un certo tempo, in cui il peso può fermarsi.Basta perseverare in tutte le raccomandazioni dietetiche, e dopo qualche tempo, i risultati di perdita di peso sarà visibile sulla bilancia e nello specchio.
Se il peso è ancora a un punto morto
Se non siete soddisfatti dei risultati, e si pensa che il peso si è fermato, è possibile prendere alcune misure.Ad esempio:
- drastica riduzione delle calorie porta ad un risultato - un plateau può quindi essere fermato.Tagliare il diritto apporto calorico di 200 calorie al giorno.
- Un altro modo - a rivedere radicalmente la modalità di allenamento.Se siete 3 volte a settimana, prendere 4 allenamenti a settimana - fermata Plateau.
- Se non vi è alcuna possibilità di aumentare la quantità di formazione, estendere ogni sessione per 15-30 minuti.
articoli Fonte: mycharm.ru
