Non ogni dieta favorisce la perdita di peso.La questione di come scegliere il modo giusto per perdere peso per molte persone è molto grave.E 'importante non danneggiare il tuo corpo e utilizzare il metodo che è giusto per te.Si consiglia di consultare uno specialista.L'utilizzo di crusca dieta - uno dei modi per perdere peso.
Bran - è un prodotto semplice e alla portata di tutti.E 'importante non fare del male a se stessi e di evitare le conseguenze disastrose della dieta irregolare, dopo di che potrebbe essere necessario un trattamento fastidioso.Bran - è, infatti, la produzione di rifiuti di fresatura.Se si decide su una dieta - il risultato non tarderà ad arrivare.
Tipi crusca dieta
crusca può acquistare in qualsiasi negozio di alimentari, farmacia o al supermercato.Che dieta crusca è la migliore?
Questi si presentano sotto forma di "Khlebtsov" e in polvere.Utile e pane con crusca.Questa è l'opzione migliore, perché il pasticcio di loro qualcuno sembra insapore e poco appetibili.Fibra, conteneva cinquanta grammi di pane è tariffa giornaliera del corpo.
più popolari - crusca di avena.Di loro solo un feedback positivo, e spesso acquistare.Secondo e terzo posto - per la segala e crusca di frumento, rispettivamente.Composizione crusca diversi tipi differiscono l'uno dall'altro.Avena contengono acidi grassi omega-3, minerali, fibre e varie vitamine.Fonte delle otto minerali più importanti - crusca di frumento.L'elevato contenuto di vitamine del gruppo "B", così come liposolubile "K" e "E".Sostanze come il magnesio, ferro, selenio e fosforo, trovano anche in crusca di frumento.Segale viene elaborato più difficile, ma sono anche utili a causa del contenuto di sostanze necessarie, fosforo, selenio e manganese.
come crusca agire sul corpo?
si vuole imparare a utilizzare crusca dieta?Allora sicuramente bisogno di capire il loro effetto sul corpo umano.E 'noto che Ippocrate dato consigli per questo prodotto, al fine di migliorare la digestione.Il sangue di vitamine e minerali ottenere sempre dal cibo.Poiché la fibra non viene digerito, la crusca evocano un senso di saturazione, riempire il nostro stomaco.Una caratteristica distintiva di crusca - si gonfiano in un mezzo liquido.Pertanto, per il sistema digestivo per creare un comodo microflora.
Se soffre di disbiosi - questo è ciò che vi aiuterà.Dopo tutto, i batteri buoni sono benefiche per l'intestino e lo stomaco.Nella lotta contro l'alta glucosio, come gli scienziati hanno scoperto, crusca può anche aiutare, in modo che siano raccomandati per i diabetici.Se una persona è piena e soffre di frequenti costipazione, allora utile crusca - dimagrante.Come farli?Per cominciare non essere pigro e leggere le informazioni su di esso.Bran è facilmente dedurre non solo uno spreco del nostro corpo, ma anche tossine e colesterolo.Se improvvisamente si soffre di colesterolo alto, pensare a questa dieta.Bran ha grandi proprietà terapeutiche.Gli epidemiologi hanno notato che aiutano a cancro del colon.Dopo tutto, la sua causa nitrati, vari additivi e metalli pesanti.Grazie crusca, colon ottiene una protezione eccellente.Quindi non solo perdere peso, ma anche proteggere il corpo dalle malattie.
perdere peso in modo intelligente
Come mangiare crusca per la perdita di peso?Chi lo dirà.Tale prodotto, come crusca, può contribuire a ridurre l'appetito.Compilando il loro stomaco, normalizzare il tratto gastrointestinale.Tutto ciò che non si impara facilmente escreto dal corpo.Ma per perdere peso deve essere saggiamente.Limitatevi a trenta grammi di crusca al giorno.Non si dovrebbe avere una quantità enorme di crusca dieta.Come prendere loro per il cibo, suppongo.Infatti, invece di perdita di peso può essere che lo avete aumentato.
Se si mangia crusca, assicuratevi di lavare con acqua in modo che si gonfiano.Un cucchiaio - un bicchiere d'acqua, tale proporzione.Se non ti piace il sapore, come il porridge, allora non hai scelta, come bere crusca (per la perdita di peso), prima di bagnando con una piccola quantità di yogurt o un frullato.Tale dieta si consiglia di utilizzare più di un mese.
Regolamento di ammissione.Ricette
Inizia lentamente.Hai, naturalmente, per ricordare come utilizzare crusca dieta, ma ancora meglio scrivere per le istruzioni dettagliate.In primo luogo, abbastanza per un cucchiaino al giorno per 15 minuti prima di un pasto.Nel corso del tempo, portare il numero massimo di tre cucchiai al giorno, suddivise in porzioni.Lavare la crusca solo acqua grezza o succo di frutta, tè, yogurt.Oltre alla segale, frumento o di avena può comprare e riso, grano saraceno crusca.Controllare attentamente con controindicazioni, sono disponibili anche.
Visita un nutrizionista per un consiglio.Tenete a mente che con gastrite, colite e ulcere non dovrebbero mangiare crusca.Ascolta il tuo corpo: può essere gonfiore, diarrea, flatulenza.Pertanto, non richiede molto tempo crusca, è quindi possibile ottenere non solo la produzione di sostanze nocive, ma anche utile, necessaria per il corpo.Come usare crusca dieta?La conclusione stesso suggerisce - per il solo pernottamento.Torte dolci
Prendete un po 'di panna acida, portare a ebollizione.Aggiungere crusca e mescolare.Togliere dal fuoco.Dare fresco.A questa miscela aggiungere il formaggio grattugiato, miele, 1/4 dell'uovo, olio vegetale e farina.Fare la pasta.Torte Lepim e cuocere in forno.
Come usare crusca dieta di porridge?
C'è una ricetta interessante.Questo polenta è buono per colazione, è una garanzia per avviare il processo di perdita di peso al mattino.Avrete bisogno di latte - 150 ml, crusca d'avena - 2 cucchiai di grano - 1 cucchiaio.Cook latte crusca, mescolando continuamente.Farlo a fuoco lento.Secondo il vostro gusto, si può mettere la vaniglia e lo zucchero.Dare il porridge riposare per 2 minuti dopo.Questo porridge - basso contenuto di grassi, deliziosi e sani -podoydet coloro che hanno deciso di perdere peso.
Acqua dimagrante
È anche possibile fare il bagno con crusca, che aiuta anche a ridurre il peso in eccesso.Questo bagno ha la proprietà di rigenerarsi e stringere la pelle.Il suo ricevimento avrà solo 30 minuti.Cuocere molto semplice.Questi prodotti sono affatto.Per preparare un tale bagno è necessario effettuare un chilogrammo di semola in due litri di latte, quindi aggiungere un cucchiaio di miele.La miscela è stata versata in un bagno - e si può tuffarsi in acqua curativa.La durata di tale procedimento - non più di mezz'ora.La cosa principale - un buon risciacquo dopo un bagno e rilassarsi.
piccolo conclusione
Se crusca è ragionevole utilizzare, il risultato non ci vorrà molto, e sarà a lungo termine, piuttosto che fugace.Con una corretta alimentazione, esercizio fisico e il bagno nel complesso, si otterrà una figura slanciata e un corpo sano.
Utilizzando crusca dieta, non sarà in perdita come risparmiare su costosi supplementi.Inoltre, non sempre beneficiano e il risultato atteso.Sostanze nocive si ritireranno dal corpo, e andare disturbi.Bran - è utile, gustoso e conveniente.Essere in buona forma e sentirsi in forma e felice!
