E 'solo a prima vista, sembra perdere peso facilmente.Inizia a fare esercizi, a rinunciare a una cena abbondante, comprare un paio di camicie più piccoli, ad uno stimolo.In realtà, coloro che stanno cominciando a perdere peso in fretta, di solito non riescono sulla strada per la figura ideale.Quindi, prima che il programma di perdita di peso deve ricordare chiaramente le risposte alle domande che sorgono dal 99% di perdere peso.
1. Quando e quanto mangiare?
Probabilmente la prima domanda che perplesso persone dimagranti.Sembra che la risposta è semplice - più raramente possibile e meno.Ma questo punto di vista è sbagliato.Se si inizia a perdere peso con l'attuazione di tale norma (di mangiare una volta al giorno, ma un sacco, o per organizzare 8-10 micro-pasti) - e la cifra non sarà normale, e la salute potrebbe vacillare.Il desiderio di perdere peso - è il desiderio di un normale stato naturale del corpo, e quindi è necessario aderire ad una dieta naturale.Durante la perdita di peso mangiare meglio frazionale - tre pasti principali e due spuntini.Gli spuntini dovrebbero consistere di frutta o insalata di verdure.È necessario eliminare dalle loro menu, patatine, shawarma, torte fritte e così via.La colazione deve essere fatto 07:00-8:00 del mattino (insalata di verdure e cereali naturali o patate).Il pranzo tra i 13 e 15 ore (prodotti per la colazione identici).La cena è compresa tra 18 e 19 ore (insalata di verdure e alimenti ricchi di proteine).Una condizione importante - dopo un pasto deve contenere una leggera sensazione di fame.In questa modalità, il metabolismo viene sempre ad un livello elevato, che è utile per la salute e per la perdita di peso.
2. Può una persona mangiare dimagrante dolce?
Per rispondere a questa domanda, è necessario dividere in due parti.Che cosa si intende con la parola di dolcezza?E quanto si può mangiare?Prodotti dolci industriali (dolci, torte, succhi di frutta dolci, e così via), è auspicabile eliminare completamente dalla vostra dieta.Questi dolci non danneggiano la salute e la figura.Dobbiamo dare la preferenza a cibi dolci naturali - frutta dolce o frutta secca (uvetta, albicocche secche, ecc), il miele.Se si desidera fortemente, si può mangiare un pezzo di torta o un dolce, ma farlo raramente.L'opzione più semplice - di avere un debole per i dolci, mentre spuntini.Gli amanti del cioccolato devono dare la preferenza ai prodotti che contengono semi di cacao, più del 70%.A proposito di latte al cioccolato e caramelle bar dovrebbero essere progressivamente dimenticati, e preferibilmente per la vita - che non solo danneggiano la figura, ma anche la salute.
3. Quale dovrebbe essere la cena presso la persona che ha deciso di perdere peso?
Per rispondere a questa domanda Ricordiamo che il cibo è, soprattutto, una fonte di energia e materiale da costruzione per le cellule del corpo.Di notte, l'energia del corpo non ha bisogno - muscoli scheletrici rilassati come più possibile, gli organi interni lavorano con il carico minimo.Ma quella notte non vi è una restaurazione di organi interni.Come sapete, la base del nostro tessuto è una proteina, e per contribuire a ripristinare processo naturale del corpo, è necessario disporre di cibo proteico cena (carne, pesce, piselli, soia, fagioli, e così via).Per la proteina è ben assorbito, ha bisogno di più insalata di verdure.
4. Si dice che una dieta vegetariana è il modo perfetto per perdere peso?
Molto probabilmente questo è vero.Per coloro che non sono pronti a passare completamente a una dieta vegetariana sarà molto utile per fare periodo di digiuno (7-15 giorni), in questo periodo si può perdere peso, ma non solo a migliorare anche la funzione degli organi interni.Il corpo rilassante dalla carne, ripristina molto efficacemente l'ambiente interno.Tutto questo è davvero per accadere, se non altro per prendere in considerazione le seguenti:
• aggiungere alla vostra proteine vegetali dieta (piselli, fagioli, soia, funghi)
• più volte al giorno per mangiare la frutta (si tratta di un frutto, non succo)
• 2-3volte al giorno per mangiare una insalata di verdure che contengono fibre (carote, barbabietole, cavoli).
5. E 'possibile perdere peso utilizzando tisane dimagranti?
No, per essere più precisi, un po 'di peso può essere rimosso da disidratazione.Grasso è in vigore, rimarrà così.Il principio attivo di tè per la perdita di peso sono sostanze che stimolano l'intestino e il liquido in uscita dal corpo.Risultato reale - pari a zero, e in aggiunta ci possono essere problemi con la salute.
6. E 'possibile perdere peso senza le attività fisiche attivi?
A prima vista, sì.Perché in realtà, è possibile limitare il numero di calorie nelle loro diete - e poi il corpo stesso si rompe tessuto adiposo.Tuttavia, si dovrebbe sapere che durante l'attività sportiva non solo bruciare calorie, ma anche un sacco di altri processi positivi.I treni e attivamente lavorano cuore - a causa di ciò migliora la circolazione del sangue in tutti gli organi e tessuti prelevati zone stagnanti nel corpo, attiva il metabolismo e così via.Si scopre che, quando si caricano i muscoli scheletrici, incoraggiamo una serie di processi che contribuiscono alla perdita di peso.
7. E 'possibile perdere peso con un basso contenuto di grassi?
Questa idea serve nutrizionisti americani circa 20-30 anni fa, ha sostenuto l'industria alimentare, e ora i negozi sono riempito prodotti senza grassi.Ma i nutrizionisti avevano torto, dice, prima di tutto, il fatto che il numero di persone obese in America non è diminuito, ma solo aumentare.Grassi (di origine vegetale e animale) necessari per il corpo, e semplicemente cancellando da uomo grassi alimentari, sottile non lo farà.Al fine di perdere peso, è necessario un approccio globale individuale ad ogni persona, e il senso delle proporzioni.
articoli Fonte: resnichka.ru
