Chi conosce in prima persona quello che una lotta con il peso in eccesso, per esempio, la maggior parte dei siti di "grasso" sul corpo sono i vita, cosce e polpacci.E se sulle prime due parti, in termini di sbarazzarsi di chili, l'informazione è facile da trovare, l'ultima area di "avvolta nel mistero".Pochi diranno, come costruire vitelli.Ovviamente, questa parte del corpo non è così pronunciata come altre aree problematiche, ma questo non significa che non si debba fare uno sforzo per portare in forma.
non è sempre possibile sulla questione di come pompare i vitelli, consultare un allenatore professionista.A volte solo la situazione finanziaria non consente.Molti non hanno nemmeno il tempo di mangiare la cena, non che andare in palestra.Quindi la domanda è: come costruire vitello a casa, piuttosto rilevanti.
Qualsiasi allenatore vi dirà che l'esercizio più efficace in questo caso - è sulle calze di aumento.Non simulatori speciali non potete avere bisogno di tutto questo è facile da eseguire al mattino o alla sera, come la carica dopo una giornata intensa.
Quindi, non è necessario la barra sufficiente per eseguire gli aggiornamenti sulle punte con i pesi, con manubri o una bottiglia d'acqua.Meglio partire su una sporgenza sul pavimento (che può essere una soglia di porta, libro di bordo) o piattaforma passo.Sock deve stare in piedi su una piattaforma e tacco bisogno di tirare verso il basso, e poi seguita da una ripresa.Se non si riesce a mantenere un equilibrio, è possibile appoggiarsi una mano sul muro.Esercizio sarà efficace se viene sempre utilizzato per ogni gamba a turno.
si sa ora come pompare i vitelli, ma essere pronti per il fatto che dopo il primo secondo esercizio, i muscoli mal di pietà.Serve un po 'per ridurre il carico.Ma in ogni caso l'importo si avvicina gradualmente dovrebbe aumentare.Lo stesso si può dire del carico.
Si deve cercare di rimanere in salita superiore a cinque account.E 'piuttosto difficile, quindi è importante non esagerare all'inizio del percorso di gambe attraenti.
aumento sui calzini può essere portato in pendenza.È necessario fare affidamento sulle sue mani sul tavolo e piegare di circa 90 gradi.Ora è possibile salire lentamente le dita dei piedi e poi lentamente scendere.Movimento dovrebbe essere più agevole.
Gonfiare caviale può essere un altro modo.Sareste sorpresi, ma in esecuzione - questo è una delle migliori opzioni.Trascorrere del tempo e passeggiate pedonali.Niente di speciale - sveglia presto, andare allo stadio più vicina e iniziare gli allenamenti.Gli esperti dicono che è possibile pompare le uova, anche se si esegue veloce, e molto lungo.Cioè, in questo caso, la qualità è più importante della quantità.
corso, è possibile trovare la risposta alla domanda di come costruire i vitelli, e in palestra.C'è un centro fitness, corsi che sono inclusi in qualsiasi programma per sviluppare i muscoli adeguati.Non dimenticare di riscaldamento.Non puoi entrare nella stanza e subito correre al simulatore.Hai bisogno di un allenamento leggero.È per questo che meglio rivolgersi al docente, che sarà programma ben formazione.C'è una tale shell come un simulatore Gakkenshmidt.E 'necessario prendere in mano la maniglia esso, i piedi leggermente in avanti, quindi si dovrebbe essere su un respiro lentamente raddrizzare.Il peso non dovrebbe quindi fardello troppo.Gambe idealmente non tremano al primo aumento.In questo caso, la velocità di esecuzione non è importante, ciò che conta è apparecchiatura.
Non dimenticare sistematico.Come costruire vitelli, se non si paga questa volta su base regolare?Ovviamente, i risultati non potevano essere ottenuti.Dedicare più tempo di formazione, mangiare una dieta normale sana.In principio, il modo in cui si può spaventare forte dolore.Sì, i muscoli gradualmente abituarsi allo stress.Non c'è niente da fare intorno ad esso.Abbiamo bisogno di loro più spesso allungano e massaggi.Quindi - andare avanti.
