Ogni donna vuole essere il proprietario di gambe sottili, ma se avete un problema grave al polpaccio rimediato.Ciò può verificarsi in due casi: se si dispone di un grande grasso corporeo o se le uova sono gonfiati e hanno un eccesso di massa magra sui polpacci.Nel primo caso, l'esercizio necessaria per bruciare i grassi.Nel secondo caso, i muscoli in uno stato di super-tone, richiedono stretching movimenti.Per determinare ciò che è necessario effettuare le seguenti operazioni.Utilizzare due dita per darmi un pizzicotto per aver cercato di deporre le uova.Se si è scoperto molto facilmente, così lo strato di grasso è presente e, quindi, richiede il primo set.Se non riesci a pizzico, basta usare la seconda opzione.
esercizi per costruire il muscolo
Aiuta esercizi muscolari aumento di vitello associati con l'aumento in punta di piedi.Ma tenga presente che l'area dei vitelli - muscoli duri, e devono lavorare sul risultato.Quando si esegue esercizi per il vitello, facendo attenzione a non sovraccaricare la colonna vertebrale.
salire in punta di piedi in piedi.Mettere sul pavimento libro voluminoso.Per supportare la prossima sedia set.Prendete un manubrio con la mano sinistra.Stand con entrambi i piedi sul libro in modo che i talloni impiccagione.Se si cade sulla scia dei piedi devono toccare appena il pavimento.Gamba destra piegata al ginocchio e sollevare in modo che il piede destro era al livello del ginocchio sinistro.Ora, il tallone sinistro goccia più basso possibile.Con attenzione salire sul dito del piede e abbassare la gamba destra.Metti un manubrio con la mano destra e fare gli esercizi per il vitello in modo simmetrico.
salita sulla punta dei piedi, mentre seduta.Sedersi sul bordo di una sedia con la schiena dritta.Sotto piede racchiudere un libro di volume.Tenere un manubrio tra le ginocchia.Piegate le ginocchia e sollevare in modo che solo le punte delle dita toccano il libro.Tacchi toccano il pavimento.Ora, lentamente, spostare il centro di gravità fino a quando l'alzarsi sulla punta dei piedi.Poi, lentamente, abbassare i talloni al libro.
stretching per i vitelli addestrati
stretching gamba vitello con l'accento sulla parete.Avvicinatevi alla parete, toccare con entrambe le mani.Piegare leggermente una gamba in avanti e mettere da parte leggermente piegate, e un altro tirare schiena con le ginocchia diritte.Piedi calzino di ritardo posteriore dovrebbero guardare direttamente il pavimento.Spingere il tallone del piede indietro e tirare i fianchi leggermente in avanti.Sentire i muscoli delle gambe tratto.Fare questo esercizio per i vitelli per 15 secondi.Cambiare la posizione.
Pulling caviale per calzino.Vypryamtes, un passo indietro con il piede destro.Appoggiare il piede giusto.Lean.Afferrare entrambe le mani sul dito del piede sinistro e tirare delicatamente a sé.La schiena è dritta.Mantenere in questa posizione per 20 secondi.Alzati, agitare e fare un movimento simmetrico.
Quando il nostro corpo deve sopportare l'attività fisica, che riceve energia da tre fonti.Dai livelli di zucchero nel sangue di glicogeno nel muscolo e grasso dai depositi di grasso.È in questa sequenza.Pertanto, al fine di iniziare a dividere il grasso, è necessario eseguire gli esercizi per vitelli di almeno 30 minuti.
Contrariamente alla credenza popolare, le restrizioni dietetiche non porta a nulla di buono.Questo non aumenta il tasso di perdita di peso e la vostra salute non può che peggiorare.La cosa migliore che puoi fare è semplicemente sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico nel basso contenuto calorico.Esercizio
ottimale sul polpaccio - 2-4 volte alla settimana.La durata di ogni esercizio almeno 30 minuti.Non scoraggiatevi se dopo una o due sedute, non si vedrà risultati tangibili.Effetti di esercizio per i vitelli di lunga durata, troverete dopo mesi di allenamento, non prima.
noti che dopo l'allenamento il tempo i muscoli per riposarsi e rilassarsi.Per aiutare te stesso, si può prendere un massaggio rilassante.
