cambiamenti di umore stagionali, depressione, pianto, mancanza di volontà di lavorare e comunicare con amici o parenti, anche la mancanza di desiderio di fare ciò che gli piace, insonnia, o, al contrario, l'eccessiva sonnolenza - questo non è un elenco completo dei sintomi che caratterizzano la depressione autunnale.
autunno la depressione - è una speciale condizione psico-emotivo caratterizzato da instabilità dell'umore, spesso con una riduzione del fondo, la scarsità di pensare con il ciclismo in determinate situazioni, a volte ritardo motorio.Autunno alla depressione incline persone non si possono trovare in vita, trattenendo i loro bisogni di perdere un senso di divertimento.
Che cosa causa la depressione autunnale?
accorciare luce diurna, nuvoloso, vernice grigia al di fuori.Questi fattori non solo se stessi uno stato d'animo cupo, bassa efficienza fanno, il pensiero azione noioso e letargico.
ci sono spiegazione fisiologica di questo fenomeno.La diminuzione dell'attività solare porta ad un aumento della formazione di melanina dell'ormone umano, che può essere un fattore nel provocare lo sviluppo di depressione.La sua formazione è peggio di notte e al buio e sotto l'influenza della luce solare la quantità di questo ormone diminuisce.Di conseguenza, autunno depressione in parte a causa dei giorni più brevi e la mancanza di esposizione al sole.
Un altro fattore che porta allo sviluppo di depressione autunno è un aspetto psicologico.Autunno - questa è la fine dell'anno.Ognuno comincia a ripensare gli eventi del passaggio del periodo di tempo.Non sempre tutto si rivela, non tutti i sogni ei desideri prendono vita.
Ed è incompiuto, il senso latente di se stessi come individui portano al fatto che una persona comincia a sentire la futilità, l'inutilità, "La vita passa, e non ho fatto nulla di utile in esso."L'umore diventa instabile, l'apatia è sostituita da cambiamenti irritabilità, tristezza, rabbia.
Non tutti esposti alla depressione autunnale.C'è anche una predisposizione genetica a certi stati emotivi che mostrano debolezza o squilibrio dei processi mentali.
E 'a causa del fatto che le donne sono più emotive labilità, sono più inclini a questo disturbo stagionale.Promuove la comparsa di disturbi depressivi, lo stress cronico, incremento della domanda sugli altri, violazione di lavoro e di riposo, il sonno difettoso.Ma la stress sul lavoro, il periodo di riferimento anche spesso si verificano a cavallo tra anni.Si tratta di un fattore sociale che contribuisce alla comparsa della depressione autunno.
e qualunque sia la sintomi di depressione autunnale, che spesso interferiscono con il normale adattamento alla realtà.Un diverso grado di manifestazione (dalla tristezza lieve a pensieri suicidi) rende l'immagine della depressione è molto varia.Pertanto, questa condizione è spesso bisogno di riconoscimento tempestivo e trattamento da specialisti in modo da non provocare la ponderazione e "cure" persistente malattia.
Come affrontare la depressione autunnale?
Prima - ricordate che se avete davvero una malattia, è in periodi di transizione di stagione (primavera e autunno) è necessario prestare particolare cura della propria salute e di seguire da vicino, prima di tutto, per la loro condizione.Autumn depressione - altro che il esacerbazione stagionale (o apertura) di una malattia grave.Ricordate che tutte le malattie hanno una caratteristica in quei momenti a peggiorare.
Prestare particolare attenzione alla dieta: esso dovrebbe includere un gran numero di alimenti proteici (pollo, pesce, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi), cereali, frutta.Bere molti liquidi, poiché la disidratazione si verifica letargia e la depressione.Prendere le vitamine - in periodi di primavera e in autunno sono privi di corpo, e la quantità necessaria di cibo che ricevono è quasi impossibile.
Walk.Anche se il tempo è piovoso e uscire non vogliono.Nulla può sostituire la mancanza di ossigeno.Se frequenti passeggiate sono difficili, esercitare al chiuso.Adatto tutto, dalle danze a ping-pong e il nuoto.
Provate a trascorrere più tempo in cui vi è luce intensa.La luce intensa (soprattutto la luce del sole) attiva arrangiamenti originali del corpo, allontana la depressione.
trovare qualcosa di interessante per loro stessi.Cruciverba, letture, viaggi, passione per il cinema o il teatro, la lingua (che può anche essere utile per la carriera) - queste sono le cose che non permetteranno di cadere in depressione.
Contrary "tradizione" nazionale, che riflette lo stato di depressione autunno, mettere via i vestiti marrone opaco, colori nero e grigio.E 'noto da tempo che il colore influenza lo stato emotivo.Allora perché si aggravano se è possibile aggiungere un po 'di colore alla loro vita e in questo modo semplice.(O almeno acquistare un lino rosso).
Ottenere una regola: un paio di volte al mese (o meglio ancora - una settimana) di chiamare i loro amici e solo parlare.Per stasi caratteristica di auto-assorbimento.La comunicazione con il popolo vicino e caro a voi - un ottimo modo per ottenere emozioni positive e di sentirsi utile.
Se questi suggerimenti non ti aiutano, chiedere aiuto da un terapeuta.
Ricorda: depressione stagionale - un fenomeno molto reale di malattia acuta associato con l'esposizione, tra cui cause esterne.Tali raccomandazioni possono contribuire al recupero solo se tale trattamento sarà complesso.
articoli Fonte: psylive.ru
