Sappiamo tutti i tre principali di perdita di peso di balena.In primo luogo, è necessario disporre di una sana alimentazione naturale.In secondo luogo, si dovrebbe fare su un programma.In terzo luogo, si dovrebbe sempre sapere quando fermarsi.E ora - più su come tutto questo è organizzato con l'aiuto di prodotti adatti e gli orari.
dieta più adatta
Molto spesso oggi possiamo sentire il parere che la perdita di peso è meglio praticare potenza frazionata.Tuttavia, negli ultimi anni, i nutrizionisti sono sempre parlando del fatto che "rompere" il potere non dovrebbe essere.Prima di tutto, perché raramente qualcuno ha il tempo per garantire che tutti questi metodi sono stati corretti e sani.Poi - alcuni di noi possono permettersi il lusso di interrompere giornata di lavoro alle ore 11, al fine di mangiare una tazza di zuppa naturale.Infine, non insegnano il corpo di masticare tutto il giorno.Questo porterà inevitabilmente a peso in eccesso.
organizzare il pasto dovrebbe essere così.Dovrebbe essere di tre pasti completi.In primo luogo, una completa piacevole colazione - farina d'avena o grano saraceno cereali, frutta, yogurt o formaggio (ricotta), una tazza di tè o caffè.Il pranzo deve essere "spaghetti istantanei" caldi e non - per accedere alla sala da pranzo, bar, ristorante.Sulla salute non può salvare.Non prendere cibi troppo fritti - in realtà non si è ancora piena di lavoro, in modo da pesantezza allo stomaco, così come aggravamento di gastrite, di qualsiasi cosa.Assicuratevi di fare una zuppa, insalata (ma non con maionese), pesce o pollame, guarnire.La cena deve essere leggera.Verdure al vapore ottimali, pesce al forno o pollame.Come spuntino è permesso solo frutta, ma non salato noci o dolci.Non interrompere il vostro appetito!
più idoneo all'inizio del pasto
Se il menu della cena vi è una insalata con cetrioli, non rinviare per dopo.I nutrizionisti sostengono che il cetriolo - questo è il giusto all'inizio del pasto.Il fatto che questo bel divide grassi vegetali.Inoltre, è una fonte di vitamina C, e quindi ha un bassissimo contenuto calorico.Insalata di pomodori e cetrioli - uno degli alimenti più benefici.Ma non dimenticate che dovrebbe essere la medicazione corretta.? Che cosa ..
insalata più idoneo spogliatoio
esperti dell'Università Tecnica di Monaco e l'Università di Vienna, ha confermato che l'olio d'oliva - è il condimento più appropriato per l'insalata, se avete a cuore la vostra salute e vuole perdere peso.Il fatto che l'olio di oliva permette il controllo dell'appetito.
E 'noto che la fame è spesso ci impediscono di vivere e lavorare, che appare al momento sbagliato e ottenere trascinato in bocca il tipo più sporca di patatine, noci e biscotti.Come risultato, siamo, bruciori di stomaco e disturbi gastrointestinali in sovrappeso, dato che nessuno lo stomaco non può sopportare la "chimica", che è presente in eccesso delle borse disponibili.
Durante gli esperimenti appositamente organizzati rivelato che l'olio d'oliva riduce l'appetito perfettamente.Grazie al suo consumo, i partecipanti ha mangiato 200 calorie in meno al giorno.Questa porzione "condensata" causa più affollato rispetto a quelli che non mangiano il petrolio.
E 'tempo per noi accettare il fatto che l'olio d'oliva (invece di maionese) è il condimento ottimale per l'insalata.Ma gli abitanti del Mediterraneo ha da tempo capito questo, e quindi molto meno probabilità di essere obesi (appassionati di fast food non conta!).
bevanda più adatto
Sappiamo tutti le bevande più utili: acqua potabile, tè verde e alle erbe, caffè e tè nero (per il consumo moderato), succhi di frutta ... Tra l'altro, per la perdita di peso (in aggiunta al tè verde) esperti della Queen UniversityMargaret ha offerto di prestare attenzione a granate.Come si è scoperto nel corso dell'esperimento, è 22 per cento riduce il senso di fame.Membri
di un gruppo di tre settimane consumate estratto di melograno, il secondo gruppo ha ricevuto un placebo.Si è constatato che bombe non solo riduce l'appetito, ma migliora anche il piacere del cibo.
melograno può essere consumato sotto forma di succo.Tuttavia, il succo di melograno puro (è troppo "core") per uso non è raccomandato.Dovrebbe essere diluito con acqua potabile normale o mescolato con carote e succo di barbabietola.
più adatto dolcezza
golosi difficilmente fare a meno dessert.Se si desidera vivamente di mangiare qualcosa per l'anima, preferire frutta.La loro selezione è così enorme che con una corretta varietà, non hanno mai nabyut nauseam.Allo stesso tempo godendo i frutti di una grande (diversamente confetteria).
frutta può essere consumata non solo, per così dire, nella sua forma originale, ma anche per cucinare dolci a basso contenuto calorico, spremere il succo e rendere condimenti per insalata (per esempio, il succo di arancia mescolato con olio d'oliva).Prendete gli stessi mandarini ... Non è solo un pezzo di frutta, non solo il piacere di chiodi di garofano dolce, ma la vera festa, il profumo dell'infanzia, associata a celebrazioni anticipazione piacevoli.Supponiamo che questo non è il nuovo anno, ma per organizzare una vacanza non è mai troppo tardi!Rallegratevi e perdere peso!
articoli Fonte: mycharm.ru
