Molti di noi durante le vacanze di Natale stanno perdendo il controllo sul vostro appetito, perché sulla tabella di festa sono tanti deliziosi e, purtroppo, il cibo ad alto contenuto calorico, e di ottenere una coppia, e anche chili in più in più.Dopo le vacanze, alzarsi sulla bilancia e premere il panico.
Qui, il panico è qualcosa che non vale la pena, e in casi estremi, anche non hanno bisogno di correre.Alcune settimane dopo la pancia di vacanza, sedersi su una dieta draconiana, e non va bene non fa.La dieta rigorosa improvviso può anche causare un aggravamento di malattie croniche e dei mali che tranquillamente addormentati e non rovinare la vita fino a quando provocato.Quindi, prudenza e coerenza - il migliore degli amici perdere peso.
esperti consigliano di non dare in forte aumento rispetto ai soliti piatti, ma semplicemente di ridurre la dose.Che era indolore psicologicamente, nutrizionisti consigliano di sostituire un grande piatto per meno.Ha una forte forza di volontà non può cambiare il piatto, ma solo applicare primi tre trimestri, quindi la metà delle porzioni precedenti che hai usato per mangiare.
maggior parte dei nutrizionisti consiglia di mangiare quello che vuoi, ma solo quel tanto che è posto sul piattino.Il più interessante è che questo Consiglio dà un risultato positivo.Questioni
e tavole a colori e anche il colore delle pareti della stanza in cui mangiare.Quindi, giallo, arancione, colori rossi aumentare l'appetito.Ma lastre blu e blu scoraggiarlo.
ultima volta al giorno dovrebbe mangiare 2-3 ore prima di coricarsi, e dovrebbe essere una cosa facile - una mela, un bicchiere di latte scremato o yogurt con 1 cucchiaino di miele.
Che ci dovrebbe essere meno di quello che, in generale, tutti sappiamo bene, che dovrebbe bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno, senza contare con il tè, succhi di frutta, zuppa, latte.
Colazione stesso dovrebbe essere spesso e composto da uova, cereali.
Nostra madre mi preparava la mattina ", un'insalata di bellezza."Questa è davvero una buona cosa, e pronto a perdonare - la sera versare 2 cucchiai.Spoon 2 cucchiai di farina d'avena.cucchiai di acqua bollita.Mattina, aggiungere 1 cucchiaio.un cucchiaio di latte, 1-2 cucchiaini di miele e 2 noci pelati e tritati.È possibile aggiungere la metà della mela grattugiata su una grattugia.Le noci possono essere sostituite o nocciola nocciola, ma solo prendere 3-4 noce.
nutrizionisti dicono che il peso inizia a diminuire, se non ci sono tre volte al giorno, e più spesso e in piccole porzioni, circa 100-150 grammi di cibo con spazi tra 3-3,5 ore.
Coloro che intendono perdere peso, il giorno migliore per appoggiarsi su ortaggi, frutta, pesce, carne di pollo bianco, pane integrale.A proposito di McDonald e semifinale dovranno dimenticare, così come una panetteria e pasticceria.Dal dolce può essere: cioccolato fondente, miele, frutta secca, marshmallow e caramelle, ma è al livello minimo.Alcuni scienziati sostengono che una buona merenda è fichi.Nonostante il fatto che sono dolci, viene aggiunto nessun peso.
Molti leader in forma con la dieta, andare al cibo o Montenyaku Shelton.Ma chi può dire con certezza che questi principi sono perfetti cibo?Molto probabilmente, ognuno adatta proprio sistema di alimentazione.
E 'possibile provare alcune erbe per la perdita di peso.
esempio, aiuta a ridurre il peso con il tè achillea, quando una birra normale nel tè aggiungere un pizzico di questa erba in forma schiacciata.Ma bere questo tè dovrebbe essere di 2-3 mesi.
saggezza popolare dice che ridurre il peso di amarezza commestibili - senape, rafano.Gli acidi in forma di succo di limone e aceto di mele diluito in acqua bollita, 1 cucchiaio.cucchiaio sul vetro.
Ma, in ogni caso, hanno bisogno di sapere che non c'è nulla di bacchetta magica per la perdita di peso e, quindi, sicuro per la salute non è stata inventata.Pertanto, solo una dieta moderata e l'attività fisica porterà all'armonia spinta.
articoli Fonte: mycharm.ru
