grande se fin dall'infanzia instillato l'amore per lo sport, e ora si fatica fare esercizi quotidiani, corsa o palestra.Ma ci sono di noi, quelli che sono ancora a scuola accese l'odio per la preparazione fisica, compresa la loro pena o, nel migliore dei casi, una perdita di tempo.E 'possibile convincere gli oppositori di attività fisica e di fare amicizia con le loro attività?
Molti di coloro che non ama lo sport, condurre uno stile di vita sedentario.Fare jogging o eseguire diversi esercizi, per non parlare della visita alla palestra - per loro sembra proibitivo.Anche se i benefici dello sport e l'importanza del loro è ben noto per fare amicizia con loro, non hanno alcuna fretta.
Le ragioni di questo sono diverse:
- complessi in materia di apparenza,
- la paura di farsi male,
- una condizione medica in cui l'esercizio sono difficili,
- troppo rigida (obesità, pressione alta, il cuore debole e così via.)e dannoso insegnante di educazione fisica ...
Ma, forse, la spiegazione più comune per l'ostilità alle attività sportive - è la pigrizia noto.Tuttavia, più vicino allo sport non è troppo difficile.E 'importante capire perché ne hai bisogno?
delineato scopo specifico
Prima di andare in per lo sport, molti definiscono diversi obiettivi: migliorare la forma, perdere peso, migliorare la salute, le spaccature e così via con questa mancanza di specificità, e la motivazione di un atteggiamento serio sul risultato di rapidamente scomparendo..Quindi, per iniziare è meglio scegliere un obiettivo - la priorità più alta per voi.Solo dopo la sua esecuzione può procedere alla successiva sulla lista.
Cercate di evitare incertezze.L'obiettivo dovrebbe essere la chiarezza e specificità diverse, per esempio, non è solo "bisogno di perdere peso", e di "perdere peso da 3 mesi a 5 kg."Formulare è necessario non solo mentalmente, ma anche su carta.E il più delle volte vi telaio prima di voi, il meglio, in modo da poter appendere la carta descrivendo le vostre aspirazioni in punti ben visibili in appartamento o in auto.
obiettivo non è quello di spaventare con il suo insoddisfatto, non vale la pena per quanto possibile, a complicare.Lascia che sia tutto reale e abbastanza facilmente fattibile.A causa della lunga assenza del risultato desiderato della vostra amicizia con lo sport può essere completata in modo rapido, senza dover dove cominciare.Al fine di non interrompere il programma, messo davanti a un piccolo condizione: "Voglio fare la doccia mattina appena dopo un piccolo supplemento", "vedere lo spettacolo solo dopo camminare o fare jogging", ecc
trovare supporto
Se uno dei vostri obiettivi, ma non si sa che cosa può essere facile perdere o di rinviare a tempo indeterminato.Dillo a tutta la famiglia e gli amici, e quindi si dovrà fingere complicato.I più persone conoscono il vostro obiettivo, maggiore sarà la vostra responsabilità di tutti.Un buon modo - per ottenere la pagina LJ nei social network o forum dove si poteva condividere i vostri progressi e risultati.Amici
e conoscenti possono essere coinvolti non solo come osservatori passivi ma partecipanti attivi.Con buona compagnia, anche l'attività non amato diventa improvvisamente più divertente e interessante.Se tra l'ambiente non è disposto a sostenervi, quindi scegliere i tipi di attività fisica, l'attività proposta di fitness di gruppo, danza, aerobica e così via.
Seleziona alternativa
Per molte persone, l'attività fisica è associato solo con le classi in palestra o allo stadiodove è necessario raggiungere i risultati previsti per intero.Ma ci sono un sacco di altri vicino agli eventi sportivi che non richiedono una maggiore carico.Essi possono essere una grande alternativa per coloro che non sono come allenamento con i pesi e fitness.
Ecco alcuni tipi di attività fisica che si possono praticare con piacere e senza troppa fatica:
Escursionismo. Per cominciare, è possibile scegliere un percorso semplice per 1-2 ore con brevi soste ogni 10-15 minuti.E 'sempre importante seguire le norme di sicurezza e non sono stati autorizzati a marciare da solo su un territorio sconosciuto.
Walking. Inutile allocare questo momento speciale.Si può camminare prima o dopo il lavoro, prendendo il bambino dalla scuola materna, prima o dopo un viaggio al negozio, etc.
giro a cavallo. comunicazione con i cavalli - non è solo una grande alternativa per allenamento in palestra, ma anche un enorme positivo emotivo.
yoga di base o pilates. Questo tipo di attività fisica non comprendono movimenti attivi e carichi pesanti.Trattare con loro non è solo utile, ma anche piacevole.
bike. Per alcuni paesi, la bicicletta è diventata un mezzo di trasporto forzato perché è grande salva da congestione e inquinamento.E 'anche un grande esercizio allena i muscoli delle gambe e aiuta a combattere l'obesità.
cane a piedi.Avendo preso un amico chetveronogo non fare regolare a piedi è difficile.E 'importante non guardare passivamente l'animale cattivo e cercare di partecipare ai giochi e jogging.
Dancing. Coloro che sanno ballare splendidamente, sarà sempre sotto i riflettori.Portato via lezioni di ballo e il vostro partner che sarà un ottimo modo per rinfrescare il vostro rapporto e aggiungere alla loro storia d'amore.Giochi
all'aperto. Tutti coloro che hanno bambini piccoli, è improbabile che soffrono di una mancanza di attività.Bambino troverà sempre cosa fare di se stessi e dei loro genitori.Ma ci sono opzioni per adulti attivi e giochi divertenti che non richiedono attività fisiche complesse: peytnbol, bowling, golf e altri
nuoto.. Tutti eravamo prima della nascita in acqua, quindi la maggior parte di noi solo l'amore per nuotare, anche se non si sa come farlo.Imparare non è mai troppo tardi e molto bello.Classi
Alternative in palestra un sacco.E ognuno può trovare ciò che è giusto per lui.Il passaggio a questa formazione sportiva deve essere graduale.Prima che si consiglia di consultare con un istruttore esperto, che non ha alcuna somiglianza con il dannoso insegnante di educazione fisica.Essa vi aiuterà a scegliere una serie di esercizi, tenendo conto delle vostre esigenze e dei dati fisici.
Non avviare con grandi carichi, ma far loro diventano esercizio regolare (almeno una volta alla settimana).È importante che il processo è divertente!La maggior parte pensa che il vostro sport di grande beneficio per la salute e l'aspetto.
articoli Fonte: mycharm.ru
