Popcorn da tempo cessato di essere una prelibatezza ed è diventato quasi obbligatorio attributo di qualsiasi spettacolo cinematografico.Questo è ciò che ha rovinato la sua reputazione.Per vendere di più, bar e cinema si stanno preparando mais con un sacco di zuccheri e grassi, che aumenta il suo contenuto calorico in modo significativo.
E le dimensioni delle porzioni che hai visto?In un grande secchio può contenere fino a 1200 calorie (!), Che è leggermente inferiore alla dose giornaliera raccomandata di consumo per le donne.Infatti, popcorn nel suo originale, incontaminato Video Marketing - un bel prodotto utile.
ci sono un sacco di fibra, che aiuta a migliorare la digestione, ridurre i livelli di zucchero nel sangue e, infine, aiuta a non aumentare di peso.Secondo l'American Public Health Association, gli amanti del popcorn 28% in meno di probabilità di soffrire di varie malattie del tratto gastrointestinale, e di recente ha rivelato che più di mais e pieno di antiossidanti.Così, sembrerebbe il nemico della salute, purifica non solo il corpo, ma protegge anche contro il cancro.Modo
.Sul "cine" un secchio di popcorn mai trovare informazioni sulla composizione e il valore nutrizionale.Ma tale marcatura è necessario per mettere sui pacchetti di popcorn per cucinare a casa.E 'un piacere di 8-10 volte meno preparando per 3-7 minuti nel forno a microonde o in padella, più saprete esattamente quanto sale, zucchero e additivi alimentari ricevuti.
patate
Questa radice è stata a lungo un tabù per coloro che hanno paura di chili di troppo.Si è pensato che a causa dell'elevato contenuto di amido (che, in realtà, è una combinazione di glucosio, cioè, zucchero), il valore nutrizionale delle patate è praticamente equivalente a cioccolata.I carboidrati in esso completamente, zucchero nel sangue aumenta dopo un pasto in fretta - quindi una maggiore possibilità di ingrassare, e con il rischio di sviluppare il diabete.
Ma di recente, i nutrizionisti sono sempre più inclini a "giustificare" patate.Vi è un parere, e lui ha un sacco di sostenitori che l'amido di patate viene effettivamente trasformato dal corpo molto lentamente e quindi non sono depositati come grasso, e consumato come energia.Il livello di zucchero nel sangue aumenta e diminuisce gradualmente pure;dà un senso di pienezza e sazietà, a sua volta, ti protegge da spuntini inutili e le calorie.Modo
.Calorie patate è relativamente piccolo: solo 80 calorie per 100 grammi.Pertanto, sulla base di questo prodotto ha un proprio mono-dieta.
Importante!Per evitare di ingrassare, mangiare dovrebbe essere come le patate fresche.Mentre è (soprattutto a bassa temperatura), un amido di patate viene scomposto in glucosio e da esso non ha alcun uso diventa.
cioccolato
Dolci Dolci conflitto.E cioccolato cioccolato troppo.Da una parte, ci sono molti zuccheri e grassi, l'altro - questi grassi vegetali e quindi innocui o addirittura benefici al cuore.
Ma gli argomenti "per" il cioccolato non finisce qui.La materia prima per questo prodotto - burro di cacao - è piena di sostanze che hanno un effetto benefico su molti organi e sistemi del corpo.Ad esempio, calma teobromina e guarisce i nervi;un particolare tipo di antiossidanti per proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce;e la serotonina e dopamina ormoni, nella cui produzione è anche influenzato da cioccolato, regolano il nostro umore e aumentare l'efficienza del cervello.Alcuni medici consigliano anche come un antidepressivo, e scienziati dell'Università di Copenaghen affermano che con l'aiuto di cioccolato ... si può perdere peso.Secondo il loro studio, il prodotto rallenta la digestione - se si mangia una fetta prima di cena, alla fine avete bisogno di meno calorie e mantenere più a lungo sensazione di sazietà.
Importante!Poiché il principale vantaggio di cioccolato ricoperto di cacao, è di consumare un prodotto con il massimo del loro contenuto.Ricerca cioccolato fondente (65% cacao e sopra - che deve essere scritto sul pacchetto), e il prodotto che indica la massa di cacao nella composizione.Nel cioccolato al latte di cacao 20-35% di tutti gli animali e altro ancora - non è utile - grasso.Il cacao cioccolato bianco a tutti.
caffè
controversia tra il popolo di caffè e antikofeinschikami simile battaglia favoloso tra il bene e il male: il vantaggio è che periodicamente su uno, poi sull'altro lato, ma il punto finale è improbabile che mai essere messo in scena.
Tuttavia, negli ultimi anni, le parti in conflitto sembrano compromessi.Alcuni hanno riconosciuto che, in alcuni casi, in realtà danneggia caffè altra convenuto che dannosi anche stessa bevanda, ma superiore al suo consumo.Se osservare dose (meno di 4 tazze secondarie al giorno) può essere: a) migliorare il sistema cardiovascolare e prevenire lo sviluppo di ipertensione e arteriosclerosi, e b) per migliorare la memoria, la concentrazione e la protezione contro la demenza senile e il morbo di Alzheimer, e c) perdere peso!Caffè accelera il metabolismo e sopprime l'appetito un po ', per un totale offre un'ottima formula alimentare.
Importante!Entrando nel bar, molti pensano che tazza di caffè invece di una colazione completa o dessert li proteggerà da calorie in eccesso.Questo non è sempre il caso.Calorie minime contenute solo nel solito caffè nero senza zucchero (espresso o americana), ma nel latte, Iced Cappuccino, o popolare, grazie all'aggiunta di latte, sciroppo, zucchero e gelati possono essere 300-600 kcal per porzione.
Vino
Qui, come con il caffè, la cosa principale - con moderazione.Diversi studi hanno dimostrato il vantaggio di regolare, ma in ogni caso non binge bere, sia con la salute e per la figura.Per 1-1,5 bicchieri di vino rosso al giorno rinforza lo smalto dei denti e proteggere contro la carie.La stessa bevanda riduce il rischio di malattie cardiovascolari, malattie degenerative del cervello (demenza) e persino il cancro al seno.Un recente psicologi britannici hanno scoperto che le donne che bevono regolarmente e gradualmente, in media, più sottili rispetto alla trezvennitsy assoluto.Modo
.Il "bespohmelnym" liquore più riconosciuto - sarete sorpresi - vodka russa.Il punto, come si è scoperto, non nella fortezza, e nella tecnologia di preparazione, come sintomi di astinenza sono causa di additivi e aromi alimentari, invece di alcol.Formaggio grasso
e latte
Non sono raccomandati, non solo per coloro che vogliono perdere peso.Dairy, come tutti gli altri grassi di origine animale, aumentare il livello di colesterolo, e quindi indirettamente portato allo sviluppo di aterosclerosi e, infine, di attacchi di cuore.Ma!Questo è vero solo se la persona ha già problemi con il sistema cardiovascolare, in particolare - elevati di colesterolo.Se si è sicuri per la salute del suo "motore", il formaggio e il latte solo vi beneficio, e sì - è grassa.Dopo che tutti i prodotti lattiero-caseari ricchi di calcio e vitamina B, e né che né l'altro non viene assorbito correttamente senza abbastanza grasso.
Anche l'anno scorso, i ricercatori hanno scoperto che il grasso del latte contiene una sostanza chiamata CLA.E ', paradossalmente, previene la formazione di depositi di grasso nel corpo e, di conseguenza, che gli alimenti ad alto contenuto calorico, il meno che interesserà la vostra figura.Modo
.Uno dei più famosi teorici dietetica Robert Atkins (autore del popolare sistema di perdita di peso, porta il suo nome) anche consigliato i suoi pazienti a premere su un alto formaggi e yogurt.Atkins dieta è basata su un consumo minimo di carboidrati, grassi e proteine mentre risolti in quantità abbastanza elevate, e l'efficienza del sistema già confermato milioni di fan.Rapidamente perdere peso "su Atkins" e tali dive di Hollywood come Jerry Holliuel Jennifer Enniston e Renée Zellweger.
maccheroni
Seduto su una dieta, dieta prima cosa voglia me dolce e farina.Su le sfumature di selezione di dolci capiamo ora di farina e le sue varianti.
pasticceria più dannosa - focaccina è qualsiasi e tutto ciò che viene fatto con l'aggiunta di grandi quantità di margarina e farina di grano.Questo prodotto contiene una grande quantità di grassi trans dannosi per il cuore e carboidrati digeribili solidi;e sono nel suo effetto equivalente allo zucchero.E 'piuttosto un altro - pane integrale e pasta.Se la farina è fatto da grano intero (si chiama pelati o carta da parati, anche una parte può essere specificato "frumento duro"), mantiene la maggior parte delle vitamine e fibre, e soprattutto - non fa rapidi e cosiddetti carboidrati lenti, che gradualmenteelaborati dal corpo, non contribuiscono al peso in eccesso e non aumentano il rischio di diabete.
Inoltre, pane nero e la pasta di grano duro deve essere presente nella vostra dieta.Essi forniscono le vitamine corpo, migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale e, secondo uno studio University of London, impedisce la formazione di grasso nella zona di vita.
Importante!"I recente scoperta" i benefici di pasta - non un motivo per organizzare una vacanza nello stomaco di un ristorante italiano.Di per sé, pasta, naturalmente, utile, ma tutti i tipi di salse, preparare una crema a base di olio pesante, pancetta, ecc, per aumentare il valore nutrizionale della pasta pranzo a 2 o anche 3 volte.E queste calorie in eccesso da soli non vanno da nessuna parte.
articoli Fonte: fresher.ru
