Acqua
fredda ti dà fastidio?Hai paura di un raffreddore?Oh, andiamo, è procedura di bello, solo richiede tempo per dominarlo, insegnare al suo corpo.
• Douches tempra il corpo, fa sì che il sistema immunitario ad alte prestazioni.Si tratta di un mezzo efficace per affrontare lo stress e la depressione.Specialmente se combinata con la meditazione e di auto-ipnosi.
• doccia Contrasto - un amichevole ed efficace esercizi per i muscoli e la pelle del corpo.Ottimo modo per combattere la cellulite, come le nostre forze per lavorare sul miglioramento delle cellule nel metabolismo dei lipidi.
• Infine, lavande porta solo molto divertente e pieno di energia e giovinezza.
Che cosa è una doccia?
Questo trattamento dell'acqua che è disponibile a chiunque con un bagno e una gru con acqua calda e fredda.Si comincia con un ambiente caldo, temperatura confortevole di 37-38 gradi.Un paio di minuti con un bel corpo per il flusso di acqua per preparare i contrasti corpo.
prima fase - è caldo.La temperatura sale a 42-43 gradi.L'acqua non deve essere ustione, ma dovrebbe essere notevolmente calda.Pochi minuti dopo, disabilitiamo l'acqua calda e rimanere sotto l'acqua fredda di 15-20 gradi, abbastanza per iniziare a 27-30 gradi.
brusco cambiamento di temperatura provoca a contrarre i nostri muscoli, pori dei recettori della pelle e nervi.Due o tre minuti e ancora stiamo aggiungendo acqua calda.Anche in questo caso raggiunge i 42-43 gradi.Le cellule sono state espanse, vi è il rilassamento muscolare e la pelle.Il corpo si riscalda, vapori, e un paio di minuti - ancora una volta l'onda d'urto di freddo.
Idealmente, la differenza di temperatura dei flussi d'acqua contrastanti dovrebbe essere a trenta gradi, la durata di ciascuna fase di fino a dieci minuti.Ma questa è un'opzione estrema.Anche se siamo a sperimentare il contrasto nelle 10-15 gradi e almeno un minuto, si intensificherà il nostro corpo.
Dopo una doccia è necessario strofinare se stessi con un asciugamano, avvolgersi in un accappatoio accogliente e favorito bere una tazza di tè profumato.Dieci minuti più tardi si è pronti per la realizzazione di opere di, perché i miei occhi bruciano, anima canto, braccia e gambe bramano movimento.Lavande
Harness dovrebbe gradualmente.Fare la doccia o vasca da bagno, a versare te stesso con acqua fredda.Come si fa?Va bene?Quindi provare la prossima temperatura più bassa.Dopo una settimana provare un paio di alternanze di fasi calde e fredde.Ritenere il piacere di queste manipolazioni, allungare gradualmente periodi e di aumentare l'intervallo di temperatura di una doccia di contrasto.
condizione indispensabile - dovrebbe iniziare con le temperature calde e fredde di contrasto.Le procedure necessarie per completare l'adozione di acqua fredda.
articoli Fonte: mycharm.ru
