Non sarebbe bello se il nostro corpo ha avuto una velocità istantanea del metabolismo!Potremmo avere tante chicche come si desidera.Per inciso, ci sono i più fortunati, i cui genitori sono stati assegnati un tasso piuttosto elevato di metabolismo.
Anche se questo non dipende solo dalla genetica.Ma se non sei uno di quelli che possono vantare un alto tasso di processi metabolici del corpo, i deboli ancora non ne vale la pena.Perché accelerare il metabolismo di tutte le forze.
cercare di impedire la conversione delle calorie in grasso accelerando il metabolismo.Saranno i 10 tecniche semplici.
1. Magia ormone leptina
Leptina - un ormone che ti dice che non siete affamati.Ma per farlo è molto semplice - se si dispone di un buon sonno (durata da 7 a 9 ore), la leptina il corpo produce.Il problema è che la maggior parte delle donne che lavorano e la famiglia perde il sonno, porta a metabolismo più lento, aumento della probabilità di ipertensione, diabete, aumento di peso.Se abbastanza sonno, il corpo produce più leptina, che sopprime l'appetito.Se leptina poco, si vuole sempre avere, quindi l'eccesso di cibo, letargia, aumento di peso.Ma, la verità, e gli scienziati avvertono che aumentando il numero di dormire più di 9 ore al giorno ha l'effetto opposto - la quantità di leptina è ridotta, come in mancanza di sonno.
2. Esercizio
Esercizio influenza il metabolismo meglio di qualsiasi altro mezzo.Tuttavia, è importante non solo meccanicistica fare gli esercizi e speravano che ha acquistato un abbonamento a un fitness club vi darà armonia amati e bruciare calorie.La costante aumento del carico, e come può essere più carico varia (su diversi gruppi muscolari, con tempi diversi, ecc) posa modalità metabolismo iperattività.E un paio di suggerimenti:
- Cardio-carico aumenta il metabolismo, non solo durante l'esercizio fisico, ma entro 24 ore.Dopo l'allenamento, il corpo continua a bruciare calorie in più circa un giorno.
- Costruire massa muscolare è un fattore decisivo per il tasso metabolico, in modo che le calorie più metabolicamente attivo e brucia più.
- meglio non aumentare il numero di giorni in una settimana, quando si esercita, e bastone al carico medio e moderato, ma per cercare di aumentare il ritmo e il ritmo degli esercizi.Prodotti chimici
3. Detox
entrare nel corpo con il cibo, cosmetici, dall'ambiente - può rallentare il metabolismo e aumenta l'appetito.Queste sostanze chimiche sono molte cose inaspettate che ci circondano, come conservanti, ftalato (plastificante), triclosan (antimicotico, antibatterico), dall'altro.Perciò è necessario ricordare le semplici regole:
- mangiare cibi freschi possibile, non in scatola;
- frutta e verdura Lavare, perché anche un sacchetto di plastica normale può essere una fonte di sostanze chimiche, prodotti di rivestimento;
- lavarsi le mani più volte al giorno, questo ridurrà il numero di potenziali tossine in contatto con il quale si sta entrando.
4. Spezie
dimostrato che le spezie accelerare il metabolismo.Come condimento come peperoncino rosso, pepe nero, curcuma, cannella, aglio e zenzero, può contenere o capsaicina piperina.Capsaicina - un composto che converte calorie al calore (termogenesi), piperina e - una sostanza chimica che stimola i recettori cerebrali (che, a sua volta, stimolare il metabolismo).
5. Freddo
Nonostante il fatto che il metabolismo aumenta quando si suda, il freddo sta "lavorando" per i processi metabolici in modo molto simile.Raffreddamento del corpo induce a generare più calore per riscaldare il corpo, e quindi bruciare più calorie e accelera il metabolismo.Pertanto, è importante mantenere la temperatura nelle stanze della casa fresca.Inoltre, il freddo facile addormentarsi.
Ci sono anche studi che hanno confrontato le persone che vivono in zone calde, e coloro che lavorano e vivono a temperature estremamente fredde.E la conclusione è che le temperature interne calde possono essere in parte responsabile per l'epidemia di obesità.In generale, il pavimento riscaldato - è certamente buona, ma non sempre utile per il controllo del peso.
6. non sentire la fame
Quando siete affamati - metabolismo rallenta.Questa è una reazione naturale alla fame, è incorporato nel nostro codice genetico, questo è un meccanismo di difesa.Cioè, il corpo non vuole morire di fame, e per sopravvivere, rallenta la trasformazione degli alimenti, lasciandosi senza cibo.
Un'uscita piuttosto inaspettato.Sì, quando non ha fame.Sì, sì, non stupitevi.E questo è confermato ancora una volta la ricerca e test, è stato segnalato sul sito web ScienceDaily.com."Se si vuole mantenere un metabolismo sano, - ha dichiarato nelle conclusioni degli scienziati - avete bisogno di mangiare prima di sentire la fame.Cioè, dovrebbe impedire la carestia, non rispondere alla fame. "
7. Solo carboidrati sani
I carboidrati sono ancora uno spuntino popolare per molte ragazze.Quindi prestare attenzione anche per un sano, carboidrati non trasformati.Perché elaborato (qualità farina di frumento e zucchero) - non è sano.Questi carboidrati forniscono direttamente di zucchero nel sangue che può causare cambiamenti ormonali e aumento dell'appetito.
articoli Fonte: mycharm.ru
