Non è un segreto che il sonno - una vitale necessità biologiche dell'organismo.Essa aiuta a ripristinare l'immunità della persona, di ordine ottenuto durante la veglia informazioni e supportare molti più processi che fino alla fine, tra l'altro, non hanno studiato.Per saperne di più su ciò che accade a una persona durante il sonno, parleremo ulteriormente.Fasi del sonno
nostra anima e il corpo ha bisogno di riposo, e il più indispensabile in questo senso è un sogno.Perdere per nessuna ragione, noi sentiremo che non siamo in grado di muoversi normalmente perché il coordinamento e la memoria e la capacità di mettere a fuoco in maniera significativa interrotto indebolito.Se la mancanza di sonno diventa lunga, tutti questi sintomi sono fissi, amplificati e, tra l'altro, sono irreversibili.Non c'è da stupirsi privazione del sonno è sempre stato gravemente torturato.
Per i media 8 ore designati persona per una notte di riposo sano di, ha osservato cinque cicli di sonno della durata massima di 100 minuti.E ognuno di loro ha due fasi - il sonno lento e veloce.Come si manifestano?
Per capire ciò che accade durante il sonno, diamo uno sguardo più da vicino stadio.
sonno REM
stanco o dormito male il giorno prima che la persona va a dormire quando possibile e entra in una fase del cosiddetto sonno rapidi o paradossali immediatamente.
È stato chiamato così perché a quel tempo a dormire testimonianza EEG, la frequenza cardiaca e la respirazione sono simili alle figure persona sveglia, ma quasi tutti i muscoli (tranne il diaframma, i muscoli degli ossicini, nonché tenendo le palpebre e spostare il bulbo oculare) completamente perdereil suo tono.Questo è ciò che accade durante il sonno nella sua fase rapida (paradossale) può essere caratterizzato come segue: il corpo è addormentato, e il cervello funziona ancora.Tra l'altro, in questo momento si vede facilmente i sogni più vividi e memorabili.
20 minuti dall'inizio del sonno una persona entra in una fase di sonno ad onde lente.
Cosa succede durante il sonno REM
La quota di sonno non-REM, come gli esperti hanno trovato, pari al 75% del riposo notturno.Accettate visto varie fasi di questa fase.
- pisolino.Se sei sano e andare a letto in tempo, ci vogliono 5-10 minuti, durante i quali si è immersi in un sonno profondo.
- addormentarsi.Questa fase dura in genere circa 20 minuti.Che cosa succede nel corpo durante il sonno, in questa fase?Il processo è caratterizzato da rallentare la frequenza cardiaca, la temperatura corporea e una diminuzione dell'insorgenza di cosiddetti "mandrini EEG carotidei" (brevi sequenze di attività cerebrale con bassa ampiezza), in cui una persona è coscienza praticamente scollegato.
- sonno profondo.
- profondo sonno delta.Dormire in questo momento è difficile risvegliare.Anche sveglio, non può essere un molto tempo per recuperare.E 'in questa fase possono essere manifestazioni di sonnambulismo, enuresi, parlare nel sonno e incubi.
Poi l'uomo come se iniziando a svegliarsi, entra in uno stato di sonno REM.Questi cambiamenti di fase si verificano in tutto il resto, e, se questo è sufficiente, allora svegliò, una persona si sente fresco, fresco, aggiornati.
processi fisiologici che si verificano durante il sonno
Nel corpo di un uomo che dorme, nonostante la sua immobilità verso l'esterno, la debolezza e la mancanza di risposta agli stimoli (naturalmente, se non sono molto forti), gestisce una serie di processi.
- attraverso la pelle in questo momento, di regola, un sacco di umidità è evaporata, il che porta ad una piccola perdita di peso.
- aumenta la produzione di una particolare proteina - collagene, contribuendo, tra l'altro, a rafforzare i vasi sanguigni e ripristinare l'elasticità.A quanto pare, del cinema e pop star non stanno dicendo tutta la storia, dicendo che guardando bene li aiuta forti 8 ore di sonno (anche se, vale la pena chiarire: non solo dopo una cena abbondante).
- Inoltre, una persona in un sogno in crescita (sì, questo non è fantascienza mamme e nonne che non sanno come mettere a letto bambino agitato), come l'ormone della crescita in questo momento ha la più grande concentrazione di sangue.
- Mentre l'uomo tuffo in un sogno che aveva fatto uno dopo l'altro disteso quasi tutti i muscoli del corpo, ad eccezione di quelli che tengono le palpebre chiuse.Rimangono tesi, e bulbi oculari in movimento sotto di loro, che, per inciso, mostra la fase di sonno REM profondo.
Come potete vedere, i processi del corpo durante il sonno vario - con l'aiuto di una specie effettuata la pulizia, prepara il corpo per il giorno veglia.
Qual è il cervello sogno
Il fatto che il nostro cervello non è sospeso durante il sonno, lo sa probabilmente tutti.Durante una notte di riposo, lui quasi non risponde agli stimoli esterni, e si concentra sulla necessità domestiche, adempiendo il compito principale in questo momento -. Smistamento e trattamento delle informazioni quotidiane e inviandolo al territorio le opportune aree protette 'affidato a lui "
il modo in cui, attraverso questo processo, tutto ciò che accade al cervello durante il sonno, può essere considerata una sorta di "pulizie di primavera".Ci aiuta a svegliarsi la mattina con l'altro - una chiara e logica - guardare i problemi che sembravano insormontabili ieri.Una scuola e studenti universitari hanno a lungo beneficiato di questo, notando che la cosa migliore da ricordare è quella roba che si studia prima di andare a letto.
Se una persona è stato un regolare privazione cronica di sonno, il cervello non è abbastanza tempo per organizzare e mettere in una "memoria" queste informazioni, che porta a lamentele circa la nebbia nella mia testa e un deterioramento della memoria forte.
Come funziona "lavaggio" del cervello
porsi la domanda: "Che cosa succede nel corpo durante il sonno?", I ricercatori hanno scoperto che una condizione simile alle cellule e tessuti del cervello è come una sorta di "clistere di pulizia."Dopo tossine che entrano nel corpo attraverso il cibo, o come risultato di guasti causati da stress sono depositate non solo nel tratto gastrointestinale, fegato o reni.Essi dimostrano essere accumulato nel liquido cerebrospinale, come nella colonna vertebrale e nel cranio.
Nel sogno, i neuroni circostanti cellule gliali strizzacervelli, diminuendo in dimensioni, a causa di ciò che lo spazio intercellulare diventa sempre consente di passare più fluido.E lei, a sua volta, svuota le tossine dal tessuto nervoso, noi sollevando dalla formazione di placche di proteine che potrebbero bloccare la trasmissione di segnali tra i neuroni e contribuire allo sviluppo precoce del morbo di Parkinson o di Alzheimer.
Che cosa fa una persona ha bisogno di dormire?
Così, abbiamo discusso ciò che sta accadendo nel corpo durante il sonno.In vacanza e poi a salire dopo di lui allegro e riposato, ognuno di noi richiede un tempo diverso.Totale persone sonno spendono una media di cinque-dieci ore al giorno.Sonnologia (professionisti coinvolti nei problemi del sonno e il suo impatto sulla salute umana) ritengono che questo è molto più importante per noi, non è la quantità ma la qualità del riposo notturno.
notato che le persone che dormono tranquillamente e raramente cambia la postura, si sentono più riposati al mattino e rilassato rispetto a quelli che ha gettato un sacco.Ma per qualche motivo, sembra essere una presa di posizione comoda a letto, noi, tuttavia, cambia la posizione?Si scopre che i nostri movimenti notturni sono in gran parte dipendenti da stimoli esterni -. Lampi di luce, rumore, variazioni di temperatura dell'aria, mescolando di sdraiata accanto a un coniuge o un figlio, e così via N.
Sonnologia ritengono che il 70% di questi movimenti si ripercuote negativamente sulla qualità del sonno, o meglio,sulla sua capacità di muoversi in una fase profonda.E semplicemente non dare una notte di sonno di una persona completa.Spesso si cambia postura e rende la superficie solida, e lo stomaco affollato, e cattive condizioni di salute, e, quindi, andare per una vacanza, è necessario creare per sé le condizioni più confortevoli.
di sogni profetici
Sonnologia sogni che studiano, intesa, ei cosiddetti "sogni profetici" e giunto alla conclusione che in realtà non c'è nulla di mistico.Cercando di risolverli, non è necessario immaginare che cosa succede per l'anima durante il sonno.Non è il suo vagare nei mondi superiori, e non - semplicemente in una fase di sonno ad onde lente del cervello umano rileva i segnali dagli organi interni, e li trasmette in forma di immagini vivide.L'uomo vede i sogni colorati e interpretarli può, sulla base di semplici analogie.
Ad esempio, se si rimuovono le verdure marce o carne cruda (in una parola, i prodotti non commestibili) - significa che c'è un problema con il sistema digestivo.E gli incubi che le persone soffocati o annegati, di regola, la prova di malfunzionamento degli organi respiratori.Il fuoco che brucia può di sogni angina, come uno dei sintomi di questa malattia è proprio la sensazione di bruciore al petto.
Ma volare in un sogno - un chiaro segno di crescita nei bambini e lo sviluppo positivo negli adulti.Valore
è difficile sopravvalutare sonno
Tutto ciò che accade nel corpo durante il sonno è ossessionato dai ricercatori.È necessario e insostituibile medici condizione umana di studio, gli psichiatri, e perfino esoterico.
Intorno chiamato le discussioni, ci sono molti miti e il sensazionalismo, ma non farti troppo portato via da loro, come un sogno - è soprattutto la possibilità di ripristinare la vitalità e preservare la salute.Quindi prendere cura del proprio sonno e trattare processo fisiologico rispettosamente descritto!
