Molti stanno cercando di perdere peso e fare domanda per questo sforzo massimo, ma ci sono anche donne che stanno cercando di guadagnare un po 'di chili in più per dare una forma arrotondata.
Dal ricevendo ragazza grassa?La maggior parte delle strategie di aumento di peso volte ad aumentare l'apporto calorico e per vari sport, al fine di costruire il muscolo.
set di massa muscolare - un problema grande e complesso.Essa dovrebbe essere basata sulla costruzione del programma di formazione corretta, una corretta alimentazione e il corretto processo di recupero tra gli allenamenti.
Per quanto riguarda il cibo, vale la pena notare che la dieta dovrebbe essere costruito sul principio di equilibrio tra il livello di fornitura, l'attuale quantità di calorie e il peso corporeo.Aumentando il numero di calorie consumate, rispettivamente, inizia a crescere il peso corporeo e la forma recuperare.
Se non sai come arrivare ragazza grassa, ma davvero lo vogliono, la prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione - questa è la quantità di cibo e la frequenza dei suoi metodi.Il modo migliore per aumentare la quantità di cibo consumato da altri metodi.Di conseguenza, se inizialmente si mangia tre volte al giorno, ora si dovrebbe andare a quattro o cinque pasti al giorno ad intervalli regolari.Culturisti professionali mantenere il peso corporeo a causa di 7-8 pasti al giorno.
eccellente fonte di energia per coloro che si dedicano a intensi carichi sportivi della nutrizione sportiva è il benvenuto.Può non solo compensare energia spesa, ma anche per ripristinare il tessuto muscolare e fornire le basi necessarie per un'ulteriore crescita.
combinazione di carboidrati, grassi e proteine nella dieta è importante, in quanto consente di regolare la struttura del corpo.
Oltre a sapere come ottenere ragazza grassa con l'aiuto di cibo, dobbiamo anche non dimenticare di esercizio.Classi con un carico pesante per stimolare il metabolismo, che a sua volta migliora il metabolismo.Quando si carica i muscoli, si corre il loro meccanismo interno di crescita.Vi è un crescente appetito, e se correttamente soddisfare questo desiderio può ottenere la crescita muscolare.
Ma non ogni esercizio fisico può aiutare a raggiungere il tuo obiettivo.La formazione rivolto ad un intenso aumento di peso, si distinguono per la loro breve durata e la qualità del processo di recupero.
Come ottenere ragazza grassa con l'aiuto di formazione?Basti osservare i principi di base di aumento di peso: tempo totale
- dedicato alla formazione nella sala deve essere compresa tra 40 e 60 minuti.La formazione più prolungata, meno costi di intensità ed energia.
- approcci tra le pause non deve durare più di 90 secondi.Il massimo effetto può essere raggiunto solo ad alta intensità, indipendentemente dal peso operativo.
- prossimo allenamento può essere fatto solo dopo un pieno recupero del corpo, che è, nel giro di 2-3 giorni.Un insieme di massa muscolare è causata non da il tempo trascorso sulla formazione in sala, e da quanto è stato caricato muscoli durante l'esercizio e quanta qualità riposano durante il recupero.
- Il programma dovrebbe assolutamente essere coinvolti esercizi di base, che mirano a formare grandi gruppi muscolari.Tra loro ci sono lo squat, panca e diventare orizzontale.Esercizi simili innescano il meccanismo di incentivi di crescita ormonali.
- più buoni strumenti per guadagnare bilancieri e manubri in acciaio del peso.
- 15 minuti dopo l'esercizio, mangiare cibi ricchi di carboidrati e proteine.
Come rapidamente crescere ragazza grassa e non farti male?Per organizzare un processo di riparazione di qualità, dal momento che è in questo periodo e cominciare a crescere la massa muscolare e aumento di peso.I componenti principali di una vacanza del genere è un sogno e buon cibo.
La dieta è importante non solo calorie, ma anche la composizione del cibo.Al fine di mantenere la massa muscolare del corpo bisogno di mangiare ogni giorno almeno 1,6 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.Se si vuole aumentare la massa muscolare, la cifra dovrebbe essere aumentata a 2,5 grammi per chilogrammo.
Ora sapete come far crescere rapidamente ragazza grassa e rispettando tutte le regole, essere in grado di raggiungere rapidamente il risultato desiderato.
