grandi bicipiti e rilievo è uno dei principali indicatori della forza e lo sviluppo globale dell'atleta.Inoltre, il suo volume spesso prestare attenzione ai habitué spiagge e le varie sottoculture.Allo stesso tempo, molti giovani non possono o non vogliono andare in palestra regolarmente.Pertanto, essi si chiedono come a pompare i bicipiti sulla barra a casa.Classi
sulla barra sono utili non solo per i principianti o coloro che non andare in palestra, ma anche atleti esperti.Muscoli devono essere pompata ad angoli diversi e con differenti pesi pesi, in modo serraggio può servire come un buon atleta esercizi supplementari per sviluppare il bicipite.
Qual è il bicipite bicipite
, o il bicipite, è responsabile per la piega dell'arto superiore.È necessario effettuare la trazione movimenti vengono eseguiti con l'ausilio della maggior parte dei muscoli del corpo superiore.Il più delle volte, pensando a come pompare i bicipiti sulla barra, una persona non sa nemmeno che lo sviluppo di essa, egli non solo rafforza la parte superiore del braccio, ma allena anche i muscoli dell'avambraccio e del gran dorsale.
In contrasto con l'estensione, quasi tutti i tipi di flessione del gomito in un modo o un altro treno bicipite.Se una persona ha bisogno di prendere qualcosa, spremere, tirare verso di lei, questo lavoro sarà soddisfare i suoi bicipiti.Vi è quindi la necessità per il suo sviluppo e potenziamento.
Esercizi per i bicipiti sulla barra
pensare se possiamo essere pompato sulla barra, si deve capire che in realtà non consente la traversa di utilizzare più di un movimento per il pompaggio del bicipite.Questo movimento - di trazione.Ma ci sono diverse varietà di esso, con cui tutti possono sviluppare, o tirare la parte del muscolo bicipite, che deve essere ulteriormente sviluppato.
Tirando è un esercizio che può essere eseguito in condizioni diverse.Si tratta di un metodo per la presa delle mani, le distanze tra loro e l'uso di pesi aggiuntivi.
bicipite ha una struttura eterogenea ed è divisa in un esterno e una parte interna, e la testa superiore e inferiore.Se avete bisogno di lavorare attraverso la parte esterna, quindi è abbastanza semplice da fare.Utilizzare una presa stretta, in cui la distanza tra le mani di pochi centimetri.
Alla domanda su come a pompare i bicipiti sulla barra sul lato interno, vale la pena notare che è possibile solo la presa di pompaggio sulla parte alta della traversa.Ciò è dovuto al fatto che se le mani sono più larghe di spalle, tirando la presa dal basso, cioè mani a posto, è un esercizio molto scomodo.
Inoltre, una presa richiede la partecipazione attiva del gran dorsale, che riduce significativamente il carico sulle mani.Tuttavia, questa proprietà non si applica per l'avambraccio - come se non hai ampiamente allargò le mani sul bancone, gli sforzi di spazzole per la conservazione nel vostro corpo penzoloni in stato sarà lo stesso.
ora trattare con il modo di pompare i bicipiti sulla barra mediante lo scambio di spazzole.Se la manopola viene effettuata in modo che il palmo verso te, si è verificato il maggior carico capo breve del bicipite, consentendo di aumentare la sua altezza e diametro.Le proprietà vicino alla coibentazione questo esercizio.
se le palme sono diretti lontano da voi, in modo da allungare i bicipiti in movimento in modo uniforme più vicino al gomito.Dal momento che gli atleti esperti spesso dipendenti da esercizi di isolamento, inasprimento convenzionale loro prestazioni sia per consentire un grande volume di bicipiti cross Aggiungi lunghezza, che alla fine aumenterà il suo peso.
Stiamo smantellato i principi fondamentali del bicipite formazione casa.Così ora, sapendo che quello che stai facendo, possiamo solo trovare il tempo per pompare i bicipiti sulla barra.Normalmente questo è sufficiente per circa un centinaio di pull-up in un giorno.
C'era una volta il mio allenatore mi ha detto: "Se volete avere le spalle larghe e bicipiti gonfi, pull-up sempre e ovunque.Per questo inserire la barra orizzontale, barra orizzontale, e un ramo di un albero rinforzo sporgenza nel muro ".Di conseguenza, in un solo d'estate, ho quasi triplicato le sue prestazioni, invece di nove volte ed è stato in grado di raggiungere 25.
