Se si decide di affrontare seriamente la loro forma fisica, e l'approccio che dovrebbe essere complesso.E 'importante includere ogni allenamento esercizi speciali per obliqui.
Qual è la ragione?Prima di tutto, si nota il fatto che gli obliqui nella vita quotidiana svolgono una funzione stabilizzante.A questo proposito, il carico su di essi non.Di qui la conclusione ovvia - obliqui dovrebbero essere rafforzati.E può essere fatto solo eseguendo gli esercizi appropriati.
Ma basta fare una piccola riserva.Se a seguito di formazione continua si vuole ottenere una vita sottile (questo è più vero per le donne), non si dovrebbe essere coinvolti.Abbastanza per includere in un insieme comune di un esercizio per i muscoli addominali obliqui.Altrimenti carico eccessivo su questa regione del corpo può portare a risultati indesiderabili, vale a dire, un aumento della vita.Forte la metà del genere umano deterioramento estetico tronco a forma di V. anche decorare.
Questo è qualcosa che riguarda alcune segnalazioni e raccomandazioni.Ora, basta parlare di ciò che deve essere eseguita tipo di esercizi per obliqui.La formazione più efficace considerato inclina di lato con i pesi.
In questo caso, se si va in palestra, i professionisti addestrati che sono sempre presenti durante l'esercizio, vi darà i consigli necessari.Per ulteriori informazioni, si prega di prendere nota dei seguenti esercizi per gli obliqui.Si tratta di un giro del corpo per tirare la parte superiore e inferiore del blocco.Questi due differenti versioni.Ma in realtà, in entrambi i casi coinvolti non appena gli obliqui e dritti.È importante monitorare le prestazioni delle apparecchiature.Questo dovrebbe essere ricordato sempre.In caso contrario, lo sforzo non giustifica le vostre speranze.
Forse molti ora questione è stata sollevata, come swing gli obliqui a casa?C'è anche un problema.Sarebbe in quel desiderio, ma ci sarà sempre modi.Per la vostra attenzione per esercizi obliqui, che può facilmente effettuare a casa.
Opzione uno - prendere una posizione di partenza si trova sul pavimento con le mani dietro la testa.Piegate le ginocchia e sollevare, e il piede sinistro a terra.Ruotare il tronco in una posizione verticale, e quindi cercare di raggiungere un gomito al ginocchio opposto.Quindi tornare alla sua posizione originale.Ripetere con l'altra mano.Fare questo esercizio
, è immediatamente formare obliqui, ileopsoas e diretta.Tenete d'occhio la tecnica di esecuzione.Mani in ogni caso non dovrebbero aiutare il corpo.L'intero onere ricade esclusivamente sui muscoli addominali.
Opzione Due - sollevando le ginocchia al petto, sdraiato su un fianco.Posizione di partenza è evidente dal nome dell'esercizio.Cioè, si dovrebbe mentire su un fianco, con enfasi nella parte anteriore con una mano, e l'altro - dietro per una maggiore stabilità.Gambe dritte, i piedi non toccano il pavimento.Durante l'esercizio, portare le ginocchia al petto, cercando di tenerli insieme.Tornare alla posizione di partenza, senza toccare il pavimento piedi.Di conseguenza, lo stesso con l'altro lato.
considerato esercizio - è solo una piccola parte della massa, che potete trovare su Internet.Ma qualunque cosa uno si sceglie, queste sono le opzioni di base.È possibile utilizzare manubri o un disco dal bar, una palla speciale per il fitness e altre attrezzature sportive.Ma prima devi imparare come eseguire le più semplici esercizi che non solo allenare gli obliqui, ma anche tutta la stampa in generale.
In conclusione, si può ricordare che un aspetto importante, cioè complessità.Ci sono tre pilastri su cui si staglia una bella figura - una dieta corretta scelta, regolare attività fisica e nutrizione sportiva.Se si rimuove un collegamento, tutti gli altri non giocheranno alcun ruolo.In questo caso, l'estremismo regola - o tutto o niente.Buona fortuna nel campo della formazione della forma del corpo ideale!
